Всі 3 мої друзі погодились з цим "твердженням" - матері, до яких я звертався, коли писав цей пост. Дізнайтеся, коли вони почали бігати після пологів, що спонукало їх почати знову, і яку тактику вони застосовували для поєднання бігу та догляду за дитиною.

ДЖАНЕ КУТЛІКОВА

Коли ви почали бігати після пологів?

Я народила природними пологами і спробувала перший коротший пробіг (приблизно 3 км) у віці шести років. Я відчував, що моє тіло готове до якоїсь діяльності, я почувався добре, тому спробував це. Поступово я почав додавати кілометри та швидкість. Перші бігали з коляскою - хоча багато людей заглядали на мене, або якщо для мене не було помилкою кататися на Железні з непрацюючою коляскою:) Першою гонкою, яку я пробіг, була зимова серія на Железні, Через 3 місяці після пологів.

Що спонукало вас почати?

Можливо, той факт, що моєму синові сподобався відпочинок на свіжому повітрі, і мені було досить нудно з класичною коляскою, тому я зібрав усе це разом. До того ж я активна людина, і сидіння вдома мене вже дратувало.

дитина

Як вам вдалося поєднати тренування з доглядом за дитиною?

Перш за все, вам потрібно мати партнера, який розуміє, що ви активна мама і розуміє ваші потреби. Крім того, у мене є супер мама, яка завжди допомагала мені, коли вона не бігала. Тому що вона також розуміє, що для мене важливий рух. Оскільки я годувала грудьми (і не годувала) протягом перших 7 місяців, нам довелося налаштуватися грудним вигодовуванням, здаючи дитину, і я мав близько 3 годин часу на поїздку. І цього можна зробити досить. Це має таку перевагу, що коли ти знаєш, що маєш лише ці 2-3 години, ти справді насолодишся моментом, підеш на повний газ і насолодишся.

Що б вона сказала матерям після пологів, які шукають мотивацію, щоб знову почати займатися спортом?

Напевно, знайдете відчуття, що я хочу, і не боюся того, що скаже оточення. Це правда - щаслива мати = щаслива дитина. У наш час існує багато можливостей займатися з немовлятами, де діти з вами, і вам не доведеться шкодувати, що їх кудись прибрали. Наступний розділ - грудне вигодовування та спорт. Ви взагалі не втратите молоко, навпаки, мені завжди було достатньо для дітей мого сусіда після занять спортомJNo, і останнє, але не менш важливе, я посилаю їх на терпіння - організм жінки повернеться до початкового стану, просто потрібно час. Я рекомендую спостерігати за фітнесом, як @emilyskyfit @chontelduncan @nathaliemelo (вони народили майже в той же час, що і я), і те, куди їх тіло поверталося протягом року - це дивовижно. Для мене їхні Instagram-профілі були і залишаються чудовою мотивацією.

Вам вдалося повернутися у форму після пологів?

Ну, я не потрапляв у свої супербігові часи після пологів, але мушу сказати, що бігаю краще і розслабленіше - я тримаю голову, слухаючи J10km менше ніж за 50 хвилин, і пробіг півмарафон через 6 місяців пологи з часом 1 година. 52 хв.

КАТКА СІВОКОВА

Коли ви почали бігати після пологів?

Я вперше побіг рівно через 4 тижні після імператора. Я пам’ятаю це, бо це було жахливо. Я проїхав 5 км, але відчував, що бігаю вперше в житті.

Що спонукало вас почати?

Інакше я б це сказав. Мене змусили припинити біг на п’ятому місяці вагітності. Ось чому я сан, і мені сподобалось, як я знову взуваю кросівки і ненормально вмикаю гармін.



Як вам вдалося поєднати тренування з доглядом за дитиною?

У мене є дивовижний партнер, який сам займається спортом і завжди підтримував мене у спорті. Він не мав проблем із охороною немовляти, і в той момент, коли він народився, він часто працював у «домашньому кабінеті». Одягнений, я нагодував дитину, заснув і вибіг, поки він спав. Пізніше ми купили бігову доріжку, і я з нею побіг. Це не зовсім це, але це завжди краще, ніж ніщо.

Що б вона сказала матерям після пологів, які шукають мотивацію, щоб знову почати займатися спортом?

Мені було достатньо побачити у своєму дзеркалі моє післяпологове «всохлий живіт, і мене відразу мотивували:) Але серйозно біг мені дуже допомагає психічно. Спорт робить мене сильнішим. Я пам’ятаю, як я був щасливий, коли народився мій син, але також як важко було. Якби я не займався спортом, я б зійшов з розуму. Я б сказав своїм мамам не забувати про себе. Ви всі маєте право скоротити час для себе. Не відкладайте в сторону своє здоров’я, самопочуття та речі, які роблять вас щасливими. Бо щаслива мати = щаслива дитина.

І все ж - не лякайтеся слів про те, що ви втратите молоко через спорт. Це нісенітниця.

Розкажіть нам свій вік, кількість дітей та як ви зараз біжите

Мені 35 років. Поки що я маю 1 штуку. Сину Матушу, у нього буде 3. 10 км за 40 хвилин і півтора марафону за 1 год: 34 хв. І оскільки моя особистість становить 1:29, мені хочеться колись підійти до цього - і ось сьогоднішня мотивація:-D)


AĎA MLYNAROVIČOVÁ

Коли ти почав бігати після пологів і ніспонукав вас почати?

Я почала через 4 місяці після других пологів. Найбільший мотиватор - це моя мама, яка бігає на марафонах. Але найбільше те, що я все життя займався спортом і бігав - це найлегший вид спорту. Ви можете бігати, коли завгодно, одягати кросівки і йти. Вам нікуди не треба їздити, ви просто вибігаєте за ворота і їдете. На той час це був найлегший для мене вид спорту, і коли я грав у теніс, я ненавидів біг:)
Сусід, з яким я бігаю, також допомагає мені трохи штовхнути. За допомогою цієї подушечки ми мотивували своїх дітей, а також дітей із нашого входу. Нам вдається навчати нових ентузіастів, які рухаються по пересіченій місцевості - тобто, більше в русі. На фотографії нижче ми всі з одного під’їзду - і ще є 3 зниклих дітей:)

Як вам вдалося поєднати тренування з доглядом за дитиною?
Оскільки я починав з дуже коротких дистанцій 2-5 км, це заощадило час. Найгірше було після важкої ночі, одягненої в кросівки та їзди, але тоді я впав у стан, що це була психогігієна. Я волів би бігати вранці, але мій чоловік не ранковий птах, тому я зазвичай ходив під час обіду, коли чоловік був вдома (перевага, яку він іноді робив з дому), або ж ввечері, коли він прийшов додому . Мені також допомогла мама. Спочатку мені дуже допомогло те, що я писав у спільному календарі про те, скільки я збираюся балотуватися. Той факт, що у мене був точний час, коли я їхав, мотивував мене, і навіть вдома було відомо, коли моєї матері не буде вдома:)

Що б вона сказала матерям після пологів, які шукають мотивацію, щоб знову почати займатися спортом?

Найбільше мені допомогли тренінги з Шерунсом - саме тоді я почав це робити так добре, і вдома я сказав, що у мене тренування по четвергах і навіть якщо трактори впали, я їду. Коли чоловік не міг охороняти, вона охороняла матір, але траплялось і так, що сусіди охороняли. Дивно мати один день на тиждень, коли ти збираєшся бігати з кимось, хто розуміє. Вони навчать вас правильній техніці і особливо спільноті з бабусями, яку я вже можу назвати своїми друзями:)

Розкажіть нам свій вік, кількість дітей та як ви зараз біжите
У мене 32, 2 дитини - 2 і 5 років. Я пробіг 10 км найкраще за 47:12, а лише 1 півмарафон у своєму житті пробіг за 1:59:59. Однак я хочу покращити цей час навесні:)