Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Камерон Діас
Однією з найпопулярніших новорічних постанов багатьох дам є, безсумнівно, прихильність до схуднення. Ми всі хочемо працювати над зовнішнім виглядом нашого персонажа і таким чином досягти його більш досконалих форм. Хтось відпускає це і намагається постійно, інші вибирають більш енергійну систему і позбавляються від певної кількості зайвих кілограмів безкомпромісним способом. Якщо це теж ваш випадок, ми допоможемо хоча б невеликим посібником про те, як "скинути" сім кілограмів спекотним літом. Ось декілька корисних порад.
Виділіть час для себе
Наскільки сильною буде ваша рішучість, якщо ви не зможете реорганізуватися у вільний час, це, мабуть, буде не так просто. Через важке завдання, яке ви поставили перед собою, скоригуйте свої пріоритети та перенесіть терміни занять спортом на перше місце у вашому списку "Я повинен".
Ми знаємо, що робота годує вас, діти не можуть залишатись голодом і домашніми справами догори ногами, але не дозволяйте їм ковтати їх цілими днями. І як тільки рішення буде серйозно прийнято схуднути, вам доведеться залишатися. Без сильної волі та випадкових енергійних рішень це, мабуть, буде неможливим. Однак остаточний ефект компенсує вам усе це важке подолання.
Рухайся
Ви будете дотримуватися чудодійної дієти з гарантованим ефектом, якщо тільки ви не активізуєте своє тіло, не сподівайтесь здорово схуднути. Ви можете насправді втратити кілька сантиметрів на талії і стегнах, але ви повернете їх за мить і з інтересом. Крім того, ваше тіло залишиться кульгавим і без енергії. Навпаки, ви повинні повільно його пружинити.
Перш за все, виберіть засіб, що займається спалюванням калорій, і виконуйте його принаймні три рази на тиждень. Ви можете вибрати з декількох видів хореографічної або танцювальної аеробіки, стаціонарних тренажерів, що імітують безліч видів активного відпочинку на відкритому повітрі, популярних спінінгів чи ефективного бігу. Пізніше поєднуйте свій план тренувань з будь-яким видом силових тренувань, щоб ваші форми набували не тільки біднішого, але і твердого вигляду. Пропозиція знову багата. Відвідайте силову аеробіку, пілатес, силову йогу або відвідайте тренажерний зал.
Інвентар в меню
І ми знаходимось у "точці травми"! Хочете ви цього чи ні, дієта сприяє до семидесяти відсотків зовнішньому вигляду вашого тіла. Настав час трохи перевірити це. Ви нічого не їсте разом? Де ви візьмете легке печиво, традиційно бенкет біля обіду, а вільний час належить скуштувати все, що трапляється? На цьому все закінчилося, адже ваше тіло повинно звикнути до регулярного надходження їжі, інакше воно не припинить нарощувати запаси жиру.
Тому складіть у своєму раціоні дієту і суворо дотримуйтесь нового режиму. Коли ваш шлунок повністю насичений, йому не потрібно буде тягнутися до будь-яких мінералів. У вас були важкі зобов’язання, і сім фунтів віри недостатньо. Забудь про т.зв. фаст-фуд, це для вас нічого. Хоча їх ефект може бути негайним, їх довговічність мінімальна. Вони вичерпають вас без потреби, пригнітять. Вам потрібна довгострокова переорієнтація на здорове та легке харчування. Тому озбройтеся високою дозою дисципліни.
Як, коли і що їсти
Прямим священним ритуалом має бути дотримання трьох основних прийомів їжі на день. Також допускається невелика десятина і оловрант у вигляді чогось маленького, інтервал часу від основного прийому їжі повинен становити не менше двох годин. Зосередьтеся на простій формі приготування їжі, чим менше ви «вдосконалюєте» їжу з різними смаками, тим краще для вас. Покладіть безкомпромісне ембарго на все смажене, змащене жиром, соус, солодке і занадто солоне.
Велика частина вашого раціону обов’язково повинна складатися з овочів у різних формах. Через більший вміст цукрів, краще вживати фрукти в обмеженій кількості і не пізніше раннього дня. Тоді ваш травний тракт важко перетравлює, а шлунок надмірно напружується.
Орієнтуйте найвищу калорійність на обід, тож у вас ще буде достатньо часу, щоб вивести зайві калорії з організму. Сплануйте свій останній прийом їжі принаймні за три години до сну, і легка дієта з переважанням овочів, безумовно, буде кращим вибором.
Маленькі фокуси, великі ефекти
Вищий ступінь досконалості легкого та здорового харчування - це його поділ, і ви знайдете правильний ключ до свого індивідуального секрету в харчуванні відповідно до груп крові. Можливо, ця форма допоможе вам розгадати таємницю, чому втрата ваги все ще десь застрягла. Ви також знайдете відповідь на одвічне запитання, чому ваш колега худне за однакової форми харчування, а ви ні.
І наостанок ще одна корисна порада. Навчіться пити. Потримайте годину, і ваш шлунок винагородить вас швидким та безперебійним травленням. І це основа вашої бажаної стрункої фігури.