Вона боялася невдач і справді не раз зазнавала невдач. Через бурхливе дитинство їй довелося навчитися нести відповідальність за себе і надто рано покладатися на власні сили. Тривожні думки, пригнічений настрій та розлади харчової поведінки кілька разів приводили до ефекту йо-йо та безпорадності. Однак вона вперто вибралася з порочного кола, а маленька кругла дівчинка, яка спочатку не могла зробити 10 присідань, сиділа на присіданні півроку з 82,5 кг на спині.

Сьогодні рівно рік з нашого першого тренінгу, і ти менша за чверть себе:-). Але це була не перша ваша втрата ваги. Як виглядали попередні?

Почну з дитинства. Я набирав вагу поступово, можливо, з дванадцяти до сімнадцяти років. У сімнадцять років я отримав свою першу дієту (зауважу від моделі - мого ровесника). Саме тоді я зацікавився харчуванням. Мені не сподобалось, що у мене в руках папір із меню, і я навіть не знаю, чому я повинен це робити так, якщо це правильно, і якщо я роблю все для свого тіла. На той момент я вже мав, можливо, 10 фунтів внизу. Я активно займався кардіотренінгом та бігом HIIT. Але, несвідомо, я почав поступово знижувати калорійність свого раціону. Я виявив, що під час дієти мені слід мати певний дохід - витрати. Я навчився рахувати калорії і цінувати свій раціон, але харчувався досить одноманітно. Оскільки я не хотів обтяжувати матір фінансово, харчуючись окремо, я оплатив приблизно половину їжі сам. І ось я набрав 49 кілограмів. Однак в останній місяць такої форми харчування я їв лише супи. Я свідомо знизив свої доходи, бо поставив собі за мету 48 кг.

І ви досягли своєї мети?

Я досяг мети, але, звичайно, втома була розпорядком дня, я перестав займатися, був апатичним. Я збільшував свій дохід лише мінімально і зберігав його таким. Переломний момент настав через півроку - я експериментував з макроелементами. Я дотримувався споживання, щоб не важити більше 56 кг. Я втратив м’язи, був втомлений і голодний, нікуди не їздив, тому що суспільство означає, що там буде їжа, питво та кава, чого я, звичайно, не міг собі дозволити з таким низьким доходом.

Я припускаю, що ефект йо-йо послідував…

Так. Я двічі виходив із циклу схуднення і двічі повертався назад. Іноді це межувало з голодування. Я визнаю, що мені сподобалось відчуття порожнього шлунку. Мене покарали внутрішньо. Я відчував, що не заслуговую їжі, не заслуговував, щоб бути задоволеним і з’їденим собою. Десь я звинувачував, що після голодування та дієт я повинен збільшити споживання до 1700-1800 ккал, люди навколо мене також рекомендували його мені. Я вже не знав, що мені робити, тому спробував. Звичайно, я набрав 20 кілограмів і тоді не наважувався набирати вагу. Це ще більше гнітило. Я вже не знав, що робити, що зі мною не так чи взагалі здоровий. Це було не нормально ...

Після цих невдач, поганої інформації та експериментів з харчуванням вона вирішила зв’язатися зі мною. Що йому передувало?

Мій найкращий друг вже давно каже мені, що я повинен спробувати тренера. Звичайно, впертий, незалежний та недовірливий до тренерів, я з гордістю не хотів визнати, що мені потрібна така допомога, хоча насправді захворів, бо переплутав її. Я не усвідомлював, що інша людина змінить це. Крім того, мій друг хотів, щоб я знайшов тренера. Це НЕ випадково! Чоловік не буде говорити зі мною про їжу 😀. І ось я знайшов вас. На перший погляд пролетіла іскра: о, ця Радка така висока, як я! Звичайно, я дуже нервував, був у стресі. Зізнаюся, це був мій перший з вами фітнес-візит.

І я знаю, що ви також пам’ятаєте нашу першу розмову 🙂

Точно так 😀. Я прийшов до вас з думкою, що хочу скинути 20 фунтів за півроку. Вона подивилася на мене і сказала: «Поставте більш реалістичну мету». Звичайно, моя мазохістська натура закохалася, і я вже знав, що це будуть хороші стосунки. Я жартую, у мене на секунду стався серцевий напад ... 😀 Але ти насправді повністю вразив мене цим реченням. Але сьогодні я знаю, що ви мали рацію.

рівно

Під час перших тренувань я боявся, що наша співпраця буде ускладнена. Ви були надто перфекціоністом і стурбованими. Ви не порахували кожного навіть трохи недосконалого повторення, а замість цього зробили ще одне. Часто ваша серія піднімалася до високих повторень. Чому ти це зробив?

Хм ... Я не любив себе і був дуже розчарований. У мене було відчуття невдачі, я вважав, що до цього часу я все робив правильно і нарешті з’ясував, що зробив все неправильно. Я не можу дозволити собі знову зазнати невдачі. Я справді ненавидів себе ... Всебічно я ненавидів себе, але які помилки я зробив із собою: як мене мучили дієти, як я бігав влітку по джакузі по одне яблуко на день, як я голодував і знищував себе. Те, що ви побачили у своїх перших тренуваннях, відображало, як я роками нашкодив собі.

Вона випробувала різні підходи до прийому їжі та дієт. Спробуйте запам'ятати деякі.

Ну, ми, мабуть, заночували б тут. Але коротше: дієта без солі, клейковини, цукру, розділена дієта, веганство, дієта супу, коли їсте з м’ясом. Я радий, що ви поважали моє вегетаріанство і допомогли мені відкоригувати споживання поживних речовин, а в іншому випадку випустили мене на волю, оскільки я дійсно добре знав єдине, і мав з цим досвід. Написання калорій заощадило мені роботу.

Спочатку тренування вам не сподобались. На початку вона все ще спізнювалась, щоб страждання не тривали так довго 🙂, і вона шукала стосунків із вправою. Що хорошого нарешті принесли тренування зі мною?

Вони дали мені хороший біцепс і добру дупу 😀. Вони забрали мої груди 😀. Але ні, жарти в сторону і тепер серйозно. Хрести мої перестали боліти. Оскільки я досить часто вивчаю графіку і сідаю, і мені подобається грати в ігри, хрести дуже постраждали. Моя постава покращилася, я набув стійкості. Вони додали мені впевненості. Мені сподобалось відчуття, коли я сказав, що можу це зробити, і я це зробив. Це була моя впевненість, що я зміг перетворити слова на вчинки. Силові тренування давали мені присідання та тягу. Ніщо у тренажерному залі не змушує вас почувати себе краще, ніж присідати все більше і більше ... Для мене від нуля до 82,5 кг. Коли ви присідаєте або тягнете щось набагато важче вас, це найкраще почуття з усіх. Краще було б просто з’їсти шоколад та піцу і втратити з них півкіло жиру 😀, так нічого.

Але вправи з тобою, Радек, дали мені набагато більше. Ви ніколи не представлялися мені суворим тренером - з чим, мабуть, ніхто не погодиться 😀. Але маючи це на увазі, я зрозумів одну важливу річ. Ви не здалися мені суворими саме тому, що я був жорсткіший до себе. Коли я в чомусь зазнав невдачі, ти ніколи не говорив мені, і не говорив ще одного повторення. Ви мали рацію зі мною, щоб уповільнити мене, щоб аргументувати мене, що якби я був таким, у мене не було б прогресу. Вона хвалила мене, коли було потрібно, і закликала ходити з вами на тренування. Ви були єдиною людиною, яку я тоді відпустив, і я дуже часто зустрічався. Ви стали моїм зразком для наслідування. Побачивши твій виступ, я хотів бути таким, як ти, і хотів досягти цього разом з тобою. Я вас поважаю і вдячний вам. Для мене найдорожче те, що ти зі мною. Усі повинні вас слухати. Якби я слухав себе, а не вас, я б ніколи не писав цих слів тут на 20 кілограм простіше.