Поговоримо про вагу. Поговоримо про щасливу вагу. Поговоримо про ідеальну вагу. Давайте поговоримо про все інше. Тому що, як дієтолог, я багато думаю про вагу.
"Ти не збираєшся мене зважувати?!"
(Фразу, яку я чую майже кожного разу, коли бачу нового клієнта для схуднення).
Не У мене в офісі немає ваг, і я рідко, рідко вага для клієнтів.
Чесно кажучи, мені насправді байдуже, що вони важать.
Гаразд, звичайно, мені байдуже, чи страждають вони ожирінням або хворіють ожирінням, але, швидше за все, якщо їх вага настільки високий, вони вже знають. Їх не потрібно зважувати, щоб сказати, що їм потрібно схуднути. Вони можуть отримати його в кабінеті лікаря.
Іншими словами, шкала не говорить мені нічого, чого я не знаю. Він повідомляє мені лише номер. Це не говорить мені, що їли мої клієнти того дня, як вони почуваються, рівень довіри ... Ні, просто кількість. Киньте шкалу.
З іншого боку, коли вони запитують мене: "Ти не збираєшся мене зважувати?" або «Що мені зважити?» Я відповідаю приблизно таким чином:
Більшість з нас мають щасливу вагу. Та вага, де ти почуваєшся комфортно в своєму одязі, ти не ненавидиш свою шафу щоразу, коли одягаєшся, ти щасливий, коли відвідуєш тренажерний зал, і не відмовляєш собі у випадковому добуванні, круасанах чи обробці. гаряча чаша макаронів та сиру. Є, Ви вже знаєте, щасливі .
Який може чи не може Ваша ідеальна вага тіла. Ваша ідеальна вага - це те, чого ви найчастіше досягаєте, коли задаєте медичному працівнику чудове питання: "Скільки я повинен важити?" Натомість я хотів би, щоб ви спробували подумати про свою щасливу вагу.
Це може бути число чи ні. Це, швидше за все, почуття.
Для мене при 5'4 ″ моя "ідеальна вага тіла" становить 120. 120! Я не 120.
Звичайно, я міг би мати 120. Якби я мав десерт, червоне вино з друзями, вихідні дні та авокадо на своїх бутербродах. Мені могло б бути 120, якби я проводив 2 години на день у тренажерному залі і зберігав калорії на 1400. Звичайно, я міг це зробити. Але я не буду.
Я не задоволений у 120. Мені було 120 і…. ну, це було нещасно. Я не тільки був нещасний, але і є Впевнений, я також зробив усіх навколо мене нещасними.
БЛ хотів побачення вночі? Ні, якщо раніше дня він не потрапив до спортзалу. Подружки хочуть зібратися випити під час щасливої години? Якщо вони не подають чай і капусту на пару, я не можу поїхати.
Десь після коледжу клацнуло. Бути щасливим ні може мати мою ідеальну вагу. Ідеальну вагу, яку я повинен зазначити, вибрав не я, а підручник.
Натомість я запитав себе: де я найщасливіший? Хоча єдиний раз, коли я справді знаю, що моя фактична вага раз на рік, я в кабінеті у лікаря, я знаю, що моя щаслива вага близько 130. Це моя щаслива вага, мій щасливий простір.
Чи хочуть подруги щасливої години? Звичайно! Я б скоріше пожертвував амбіцією преса заради якісного проведення часу зі своїми найкращими друзями. BL хоче побачення вночі? Звичайно! Я збалансую свою основну страву, щільну поживними речовинами, вином та розбитим десертом. Коли я починаю відчувати трохи неврівноваженості, нічого не відбувається. Я додаю ще кілька миль, міняю їжу і починаю повертатися туди, де мені подобається бути.
Я заохочую своїх клієнтів, особливо для моїх клієнтів для схуднення, прагнути до того, щоб ваша щаслива вага перевищувала вашу ідеальну. Це не тільки більш досяжна мета, але це також зробить процес схуднення приємним і не відчує покарання.
Я вже говорив про це раніше, але коли втрата ваги стає покаранням, ви починаєте відчувати образу. І коли ти починаєш обурюватися, ти здаєшся. Звинувачувати себе і запускати і зупиняти процес багато разів.
Зробіть цей момент іншим. Коли ви починаєте дивитись на свою ідеальну вагу, зосередьтесь на щасливому, а не на ідеальному.
Що з тобою? Ви коли-небудь думали про свою щасливу вагу? Як знайти баланс між щасливою вагою та здоровою вагою? Я хотів би знати!
- Ідеальна вага, як можна розрахувати індекс жиру в організмі
- Нутрігенетика Як впливають гени на масу тіла ІНФОРМАЦІЯ ПРО НАВАРРУ
- Монті та його подорож до ідеальної ваги, не тільки люди сидять на дієті! Про тварин
- Яєчно-білий омлет з овочами, легка вечеря, ідеально підходить для схуднення - Gastrolab
- Ідеальний період для схуднення