людина

У багатьох наукових дослідженнях вже досліджувались психологічні наслідки прибирання, наведення порядку, чистоти та охайності та менш вимогливих та безладних будинків. А результати, у свою чергу, довели позитивні наслідки чистого, охайного будинку: ті, хто живуть у чистому, охайному будинку, щасливіші, здоровіші, але навіть підтягнутіші за звичайне прибирання.

Але чому так важко взяти пилосос чи швабру? Що ускладнює встановлення та підтримання порядку в нашому домі? Психолог підкаже, як полегшити прибирання, не відчуваючи пригніченості, а ми покажемо результати наукових досліджень, які довели: безладний, непоказний дім сильно негативно впливає на людей.

Безладний vs. ефект чистого будинку

Умови в нашому домі дуже впливають на наш душевний стан. Переповнена кімната, повна недобудованих речей, як правило, впадає в депресію і вичерпує енергію. Про це, серед іншого, свідчило дослідження 2010 року, яке також показало, що жінки, які мешкають у переповнених будинках, мали більш високий рівень кортизолу, гормону стресу. Брудний, переповнений будинок надзвичайно бентежить, навіть коли потрібно зосередитися на певному завданні. Це було виявлено в дослідженні Принстонського університету 2011 року, що зорова кора буквально переповнена видом речей, які не мають відношення до поставленого завдання.

Отже, якщо ви хочете ефективно працювати вдома, непогано навести порядок так, щоб вас оточували лише речі, пов’язані з поставленим завданням. Це дозволить вам краще сконцентруватися і бути більш продуктивним. Тому ви завжди повинні тримати свій стіл охайним вдома та на роботі. Наукові дослідження також доводять, що чисте, акуратне середовище турбує рівень продуктивності.

Очищення, вирішення непотрібних речей має багато позитивних наслідків для психічного здоров’я. Під час роботи потовиділення в організмі виділяються ендорфіни. Навіть звичайні завдання, такі як пилососування, прасування або садівництво, можуть спалити 150-300 калорій, а загальне прибирання - 2000 калорій.!

Чому так важко починати?

За словами психіатра доктора Ральфа Райбека є три речі, які страшенно ускладнюють порядок та порядок. Одне з того у нас накопичується занадто багато лімлом у нашому житті, багато з яких, якщо боляче визнати це, нам не потрібні. Старий горщик, успадкований від вашої бабусі, який ви ніколи не використовуєте, або горщики та грунт, який ви купили для садівництва, але ніколи не використовували, непотрібні речі.

Предмети, якими ви не користуєтесь або майже не користуєтесь, просто займають місце в квартирі, тоді як хтось інший може ними скористатися. Позбудьтеся надмірно запилених речей і забудьте гасло «ще раз стане в нагоді». Якщо ви емоційно прив’язані до кількох речей і вам шкода їх викидати, віддайте. Сфотографуйте те, що вам лежить на душі, щоб зберегти пам’ять, але ви навіть можете знайти для нього нове місце після наведення порядку та прибирання.

Друге, що ускладнює початок наведення порядку та прибирання, нестача часу. Навіть наведення порядку в дво- або трикімнатній квартирі - це багатогодинний процес, отже це цілий будинок! Хтось відступає ще до того, як він навіть обіймає його. В цьому випадку варто йти крок за кроком, крок за кроком.

Щоб у вас залишилося достатньо часу для вашої кар’єри, сім’ї та хобі, витрачайте лише 10-30 хвилин на день, щоб навести порядок - стільки часу, скільки зможете. У перший день візьміть зошит і пишіть з кімнати в кімнату, що потрібно упакувати, викинути, прибрати в кожній кімнаті. На другий день захопіть, поставте галочку що-небудь на день і продовжуйте, поки не дійдете до кінця списку.

Третя причина, через яку важко розпочати чистку, - просто така чоловік вже забув: жити в порядку це добре. Якщо ми приведемо його в порядок, наступного дня балахон може опинитися на спинці стільця замість шафи. Або книга, знята з полиці, зригує біля ліжка, бо важливим є той один шматок! Проблема лише в тому, що саме ці дрібниці незабаром знову стануть безладом.