психічне захворювання 05.03.2019 - 11:50

Екстремальні перетворення від сьогодні. Тільки на fony.sk!
якщо цього не зробите, ви підете на роботу до кінця року: D

якщо

funboy05.03.2019 - 12:33 Постійне посилання

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

Річард Гомбауер 05.03.2019 - 12:35 Постійне посилання

психічний, тож спасибі, мене лише 18 км:)

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

oxy05.03.2019 - 12:40 Постійне посилання

Рік тому на роботі ми організували "змагання з втрати ваги", які тривали 8 тижнів. Вітаз поклав 16 кг. Це правда, що у нього були інші "параметри", крім Рішо:) Я записав 12 із подібними пропорціями, як Рішо. Можна схуднути значно швидше, ніж набирати вагу: D

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

Кошмар 05.03.2019 - 12:47 Постійне посилання

Окси худне швидше, ніж набирає вагу?

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

RG05.03.2019 - 16:34 Постійне посилання

Моя дочка народилася майже 3 роки тому. на той момент я важив близько 81 кг (при 180 см), їздив на велосипеді, бігав (я також давав півмарафон). з тих пір минув якийсь час. перед Різдвом я вийшов на ваги і ледь не важив 95 кг. Я почав трохи бігати в січні, увечері не їм випічки. вага повільно падає (зараз близько 90 кг). Я використовую годинник Huawei GT під час бігу, і я не можу їх похвалити

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

RG05.03.2019 - 16:42 Постійне посилання

На роботі мій колега заснував фонд стартового внеску за півмарафон на МММ у КЕ. це мій виклик на цей рік. Річард. Я тримаю пальці з тобою і собою

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

RG05.03.2019 - 16:43 Постійне посилання

А якщо ви цього не зробите, ви більше не торкаєтесь iPhone, і ви будете використовувати лише Samsung і S health (я також перейду на Samsung), щоб нагадати нам про те, чим ми схожі.

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

Пітер Бумбальдек 05.03.2019 - 17:49 Постійне посилання

Я також беру участь у цьому процесі вже кілька тижнів. Я хочу відкласти щонайменше 20 кг, 6 кг вже є.
Я використовую браслет amazfit bip плюс свою підтягнутість та підтягнутість до Google.

Я рекомендую застосовувати таблицю калорій для запису їжі, вона неймовірно перероблена, їжа додається дуже легко, база даних про їжу та їжу не має аналогів у наших регіонах. Можливо, ваше меню стане взірцем для інших:)

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

oxy05.03.2019 - 18:00 Постійне посилання

Кошмар так. У мене 180см і 90кг, лише біг до 80кг я отримую за 8 тижнів (200-250км). З 80 кг до 90 кг потрібно рік, щоб знищити: D
Редагувати: перевага телефонів, я бачу я бачу:)
6 тижнів бігу і з 92 кг було 81.
[IMG] http://i64.tinypic.com/2uppgz6.jpg [/ IMG]

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

Річард Гомбауер 05.03.2019 - 19:35 Постійне посилання

Чудові коментарі, хлопці! Я не наберу вагу лише через два тижні, через тиждень мене підхопила хвороба, але я борюся і сьогодні зробив 6000 кроків, незважаючи на це. Galaxy Watches дуже суворо підраховують кроки, що дуже добре в цьому випадку. І сьогодні я дізнався, що можу заряджати їх безпосередньо від Galaxy S10 +, хоча лише на кілька%, бо тоді вони починають перегріватися. Але навіть ці 10% будуть задоволені на столі за кілька хвилин.:)

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

sysell06.03.2019 - 10:33 Постійне посилання

Я не знаю, коли я проводжу роки для когось, як напр. Ми з паном Річардом говоримо розслаблений дядько, а потім я дізнаюся, що я більше за нього, ніж я, блядь, я вже капаю, діду.
В іншому випадку параметри майже подобаються мені, ви мене мотивували.

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

Ронн 06.03.2019 - 11:39 Постійне посилання

Я отримав XiaomiMiBand3. Завдяки своїй роботі я роблю по 16 000 кроків на день протягом робочого тижня. Думаєте, це допомагає?:))) Я, мабуть, спробую інший підходящий браслет, я не буду худнути при цьому: D

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

Томас 06.03.2019 - 12:22 Постійне посилання

Через кожні 100 кроків робіть присідання: D

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

oxy06.03.2019 - 12:30 Постійне посилання

від ходьби при пульсі +/- 90 ви точно не схуднете:)
Почніть робити щось, де ви тримаєте пульс в межах 130-150 (залежно від віку) принаймні 45 хвилин (в ідеалі 90 хвилин), робіть це 3-4 рази на тиждень, і характеристики через деякий час закінчуються.

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

Мікулаш06.03.2019 - 12:42 Постійне посилання

Я почав 3 місяці тому, і я поклав 22 кг, і все одно мав би 2 кг, я просто більше цього не хочу: o

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

Річард Гомбауер 06.03.2019 - 16:54 Постійне посилання

точно. нога до пальця нічого. очікується лише висока активність серцебиття. простіше кажучи, та, в якій ви задихаєтесь.:) життя - це битва.:)
sysell, вибач. але знову ж таки, я іноді відчуваю, що мені 50 .: D

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

Пітер Бумбальдек07.03.2019 - 00:17 Постійне посилання

Така активність чудово підходить для серцево-судинної системи та фізичної форми, навіть не з точки зору втрати ваги. Високоінтенсивна діяльність потребує швидкого надходження енергії, тобто цукри спалюються, відповідно. глікоген. З іншого боку, у режимі відпочинку, тобто коли лежить на дивані або йде повільно, тіло віддає перевагу більш повільному джерелу енергії, а саме жирам.
Отже, з точки зору схуднення, в основі лежить, звичайно, дефіцит калорій та низькоінтенсивні фізичні навантаження, такі як згадана ходьба або «миття посуду».

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

Ронн 07.03.2019 - 01:03 Постійне посилання

Дякую, після стількох кроків у мене немає ні смаку, ні настрою для підвищеної активності, але цікаво, що з 5 тижнів я ліз в лікарню буквально (зламані хребці), дієта хороша і багато і там я схудла приблизно на 3 кіло:))) Я віддаю перевагу свою вагу я виправдовую, як зменшую. Для браслета також добре підходить: D

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

oxy07.03.2019 - 01:07 Постійне посилання

Бумбальдек:) ти пишеш трохи дурниць.

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

Пітер Бумбальдек07.03.2019 - 03:30 Постійне посилання

І з чим саме ви не згодні?

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

Пітер Бумбальдек07.03.2019 - 03:54 Постійне посилання

Тож чекаю відповіді:)

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

oxy07.03.2019 - 08:17 Постійне посилання

дозвольте мені пояснити вам кілька речей, які написані в опублікованій вами статті https://www.restartnisa.sk/ako-najefektivnejsie-spalovat-tuky/, і які ви не розумієте.
якщо ви прочитаєте в статті: "Помірним темпом організм отримує близько 30% енергії з глюкози і 70% з жиру".
ви не можете інтерпретувати це так: "З іншого боку, в режимі відпочинку, тобто коли лежить на дивані або йде повільно, тіло віддає перевагу більш повільному джерелу енергії, а саме жирам.":)
це тіло завжди спочатку спалювало "швидку енергію" від цукрів, а потім потрапляло до жирів. як я пишу в статті.
енергії від "вільного цукру" вистачає на 15 хвилин інтенсивних фізичних вправ, і тоді деякі речі з жирами можуть почати відбуватися.
миття посуду, лазіння перед телевізором і навіть некваплива прогулянка не втратить енергію навіть від тих цукрів, а тому від жирів не можна схуднути:)

основа схуднення:
1. забезпечити тіло енергією менше, ніж тіло спалює
2. регулярно (дійсно регулярно) приблизно 5 разів на день, завжди одночасно (навіть якщо ви не голодні)
3. 3-4 рази на тиждень вправляйтеся 60-90 хв (щоб ми також спалювали жир не тільки цукру) із частотою серцевих скорочень 60-70% mtf
стаття читає "Очікуйте найефективнішого спалювання жиру, отже, при менш інтенсивних фізичних вправах (50-60% MTF), які тривають щонайменше годину". Я стверджую, що частота серцевих скорочень індивідуальна залежно від обміну речовин та поточного стану. Якщо просто, якщо ви в безпеці, вам слід дотримуватися темпу, з яким ви все ще можете говорити.
худнути перед телевізором, мити посуд або ТІЛЬКИ дієта - це дурня;)

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

Пітер Бумбальдек07.03.2019 - 11:35 Постійне посилання

Тьфу, але вам слід багато чому навчитися.

"це тіло завжди спочатку спалювало" швидку енергію "від цукрів, а потім потрапляло до жирів" - це стосується більш інтенсивної діяльності. У стані спокою організм відразу спалює жир. Перегляньте відео та ще раз прочитайте статті.

До ваших запитань:
1 звичайно це основа, і я пишу це вище
2 знання з журналу про фітнес м'язів 10 років тому? ЯКЩО як це вписується в цю теорію? Що Буковський, який рекомендує їсти раз на день?

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

oxy07.03.2019 - 12:32 Постійне посилання

так ось чому всі "телеглядачі" з кубиками на животі:)
гей, гей, містер Ігор Б є експертом, як це з’ясували американські вчені.
добре, ви перемогли відтепер, папам один раз на день, решта дна я лежу перед телевізором, я рухаюся лише повільно.
Востаннє я читав M&F 1/4 століття тому

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

Річард Гомбауер 07.03.2019 - 14:18 Постійне посилання

Хлопці, Бумбалек хотів сказати щось цікаве. Я особисто стою за підходом і поглядами окси, але я не кажу, що Бумбалек не може в чомусь мати рацію. візьмемо це з кожної теорії цікаво, для роздумів, не будемо тут сперечатися та ображати.:) дамби

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

Пітер Бумбальдек07.03.2019 - 16:13 Постійне посилання

Я не знаю, розуміємо ми чи не хочемо розуміти окси. З вашого висновку випливаю, що ви взагалі не розуміли моїх внесків.

«Класичні» телевізійники не мають цегли, оскільки вони їдять і мають надлишок калорій. Але якщо ви сидите на дієті і маєте дефіцит калорій, то ваше тіло спалює 90% жиру і 10% вуглеводів у стані спокою (без необхідності «спочатку спалювати глікоген, як ви неправильно стверджуєте вище.) Після того, як ви почнете інтенсивну активність, тіло потребує швидкого джерела енергії і починає віддавати перевагу спалюванню вуглеводів - через 20-40 хвилин такої активності глікоген спалюється і спалювання жиру починається знову.
З цієї точки зору, краще зробити короткочасний тренінг HIIT, який підтримує більш високий метаболізм протягом декількох годин після тренування = тіло спалює більше жиру в стані спокою.

Але повторюся, я пишу про схуднення, яке для цієї мети більше підходить. Такі заходи, як ви згадуєте, ті, що працюють до тижня, підходять через стан та серцево-судинну систему - але це не ідеально для втрати жиру.

Я просто так хотів і закінчив, бо це як кинути перли свині:)

  • Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб додати коментарі

Пітер Бумбальдек07.03.2019 - 16:23 Постійне посилання

Річард, що стосується цієї теми, я не знаю, чи ти дивився на ці діаграми калорій, але додаток можна підключити до стану здоров’я Samsung, і він може автоматично додавати до твоєї діяльності та витрати калорій, тому немає необхідності вводити його вручну:)