Чому жир швидше накопичується після 40? Тому є об’єктивні причини. Це жалюгідно, але тіло старіє з віком. А це означає, що всі процеси в ньому сповільнюються.
Гормональна активність стає нестабільною, з’являються перші симптоми менопаузи, кількість м’язової та кісткової маси зменшується, а метаболізм сповільнюється.
Через зменшення обміну речовин велика частина того, що тіло щасливо зберігає, зберігається у вигляді жиру. Це прокляття середнього віку!
То що робити?
Є рішення: Якщо дотримуватися правил, складених лікарями на чолі з Оленою Малишевою. Таким чином, ви можете залишатися стрункими у віці 40, 50 і 60 років.
Зараз ми згадаємо про саму дієту. Це не схоже на те, ким він живе. Але той, хто живе, повинен їсти.
Потрібно просто знати, як поводитися з їжею.
Необхідно зменшити щоденне споживання калорій на 30%, зменшити споживання тваринного жиру, швидких вуглеводів і, звичайно, відмовитися від цукру. Також зменшіть споживання солі, щоб запобігти затримці рідини в організмі. Їжте потроху, 4-6 разів на день. Не перевищуйте сніданок.
Закуски готують із легких салатів або білкових коктейлів. Фрукти та солодке ми їмо вранці, основна частина вуглеводної їжі - на обід, щоб уникнути вживання жирної їжі ввечері.
Протипоказаний тверда дієта, що повністю виключає жири або вуглеводи. Це може безповоротно порушити обмін речовин. Щоб усунути тваринні білки, зберігайте у своєму раціоні принаймні яйця.
Ми не можемо лягати спати з порожнім шлунком. Якщо ви їсте пізно, можливо, ви захочете випити склянку гарячого молока на ніч. Це заспокоює нервову систему і пригнічує почуття голоду.
- Простий рецепт, як приготувати еліксир молодості! Чудове здоров’я
- Одне яблуко на день гарантує міцне здоров’я - гарна порада чи міф про Фітшекер
- Гуава - 8 наслідків для здоров’я Здравопедія
- Кардіотренінг для спалювання жиру; Краса та здоров'я
- Гомеопатія - лікування мінімальними дозами - Здоров’я та профілактика - Здоров’я