Влітку ми відчуваємо більше подіатричного дискомфорту. Ми розповідаємо вам, як їх можна закінчити залежно від того, чи це стосується пальців ніг, п’ят, підошви або під пальцями. Дізнайтеся, як ефективно лікувати біль у ногах.

Сіра Роблес, журналістка, яка спеціалізується на галузі охорони здоров’я

ноги

27 травня 2019 р., 17:27

Одним із найпоширеніших наслідків проблем з ногами є поява болю. Обставина, згідно з яким, згідно з двома дослідженнями, опублікованими в "Artritis Care & Research" та "Артроз та хрящі", може призвести до поступового зниження якості життя. Крім того, будь-які зміни стопи можуть вплинути на вирівнювання тіла та спричинити дискомфорт у щиколотках, колінах, стегнах або спині. і, якщо ви не виправите цю ситуацію, можете схуднути!

Чи можна уникнути спазмів будь-яким способом?

Ось як біль у ногах впливає на вашу вагу

Надмірна вага сприяє появі проблем з одієтрією, але Американське товариство ортопедичних стоп і гомілковостопних суглобів стверджує, що існує і зворотна залежність. Дослідження припускає, що ці розлади, що призводять до болю, змушують людину менше рухатися, що призводить до набору ваги 41% постраждалих.

Біль у ногах може змінити загальний стан здоров'я, особливо ваги

"Що ще, будь-яка проблема стопи, яка перешкоджає легкому руху, може негативно позначитися на загальному стані здоров'я. Дуже часто зустрічаються люди з високим вмістом глюкози або холестерину, які не можуть їх контролювати, оскільки вони не супроводжують дієту фізичними вправами через відчуття дискомфорту в ногах ", вказує Д-р Антоніо Залакаїн, віце-президент Коледжу подіатрів Каталонії.

як зняти біль у ногах

Має 28 кісток, 33 суглоби, близько 100 зв’язок і більше 40 м’язів та сухожиль. ноги - це механізм, настільки складний, як і делікатний. Тому існує багато факторів, які можуть їх «дестабілізувати». Але немає жодного болю в стопі. Залежно від того, що викликає зміну, афектація страждає в тому чи іншому місці. Якщо ви точно подивитеся, яка саме частина стопи болить, ви зможете дізнатися, чому це так, і вирішити ситуацію.

Ви відчуваєте дискомфорт у всій стопі?

Влітку стопа сильніше набрякає, бо це робить спека проблеми з поганим кровообігом погіршуються. Щоб цього уникнути.

  • Якщо ви проводите години сидячи, кожні півгодини вставайте і робіть по черзі підйом каблуків протягом 2 хвилин.
  • Якщо ти зазвичай стоїш сидіти кожні 2 години і робити масаж стопи, просуваючи пальці кисті до щиколоток і п’ят.
  • В кінці дня, занурте ноги в кип'ячену воду - нехай вона зігріється - з чебрецем (чудовим протизапальним засобом), сіллю або бікарбонатом.

У вас болять боки ніг?

Скучки, мозолі, мозолі. зазвичай викликають біль у цій частині стопи. Якщо ви виявили такі типи травм, відвідайте лікаря-подолога, щоб вжити заходів щодо цього. Тим часом.

  • Носіть належне взуття. Щоб зменшити дискомфорт, це допоможе вам носити широке взуття, яке зменшує тертя на і без того пошкодженій ділянці. Якщо вам доводиться носити закрите взуття, то в цьому випадку ви будете терпіти найбільше м’якої шкіри.
  • Застосувати холод. Нанесення його на хворобливу область швидко знімає дискомфорт. Покладіть трохи кубиків льоду на тканину і закатайте. Наносити на місце болю приблизно на 10 хвилин, натискаючи рукою.
  • Масаж маслом. Щоденне масажування ділянки покращує проблему. Змішайте в банку сушені квіти лаванди з оливковою олією. Закрийте його і замочіть у гарячій воді, щоб він зігрівся. Намочіть руки і помасажуйте область.
  • Розтягніть гумками. Ця вправа зменшує біль і зміцнює стопу, щоб запобігти подальшим епізодам. Зав’яжіть кінці еластичної шкарпетки у діловому стилі. Вставте великі пальці ніг і потягніться в сторони, напружуючись протягом 1 хвилини.

Ви відчуваєте різкий біль у великому пальці ноги?

Коли рівень сечової кислоти в крові вище значень вважається нормальним, він може утворювати кристали - те, що називається "подагра" - і відкладатися в різних суглобах (як правило, на першому пальці ноги), викликаючи дуже болюче запалення. Що ви можете зробити в цьому випадку?

У вас надмірна вага? За кожен втрачений кілограм ви знижуєте ризик подагри на 5%

  • Дієта «ПИТАННЯ» вам допомагає. Медична школа Джонса Хопкінса (США) показала, що такий тип дієти (традиційно застосовується для зниження артеріального тиску) може бути майже настільки ж ефективним, як і деякі препарати для зниження рівня сечової кислоти в крові. Він заснований на різкому зменшенні споживання солі, цукру та жиру, а також по суті цільного зерна, риби, горіхів, фруктів та овочів.
  • Пурини в бухті. Усунення їх допомагає контролювати гострі епізоди болю. Вони присутні в м’ясних органах, рибі, яйцях, мідіях, шпинаті, сардинах.
  • Щоб зменшити запалення, холодною водою. Холод - це добре, але в цьому випадку він може настільки нашкодити, що простий контакт з льодом неприємний. Наповніть ємність холодною водою і занурте стопу. Якщо сильно болить, відпочиньте і запитайте у лікаря, чи можете ви прийняти протизапальний засіб.

Болить п’ята або підошва стопи?

Запалення або подразнення тканини, що проходить по низу стопи (підошовна фасція), викликає напругу, скутість, «печіння» в п’яті або біль. Ви можете помітити це особливо вранці або раптово відчути це після напружених занять. Щоб контролювати це.

Перед ходьбою добре розтягніть ноги і щиколотки, щоб уникнути підошовного болю

  • Скиньте зайві кілограми. Вони змушують фасцію перенапружуватися, щоб витримати зайву вагу, що полегшує її запалення. Знову ж таки, просто відновивши ідеальну вагу, цей дискомфорт може зникнути.
  • Подушки краще. Якщо ви, як правило, страждаєте від цього типу проблем, вам слід вибрати взуття на гнучкій підошві, але не м’якій. Крім того, якщо це ваш випадок, вправи з великим ударом, такі як біг або танці, вам не підходять. Декантант на велосипеді, плавання.
  • Робіть розтяжки. Розтягування щиколоток, литок та ахіллового сухожилля запобігає цій проблемі. Потім пройдіться навшпиньки кілька хвилин босими ногами. Нарешті, сядьте і поставте ноги на землю. Спробуйте схопити пальцями шматок тканини.
  • Підпишіться на техніку замороженої пляшки. Майте під рукою пляшку із замороженою водою, покладіть її на землю і катайте ногою. Застосування холоду протягом 10 або 15 хвилин (3 або 4 рази на день) пом’якшує дискомфорт та запалення. М’який масаж, який пляшка робить на стопі, допомагає послабити напруження фасції (покриття на підошві стопи, під шкірою) і таким чином полегшити біль. Не залишайте ноги нерухомо на пляшці, щоб уникнути опіків.

Чи болить ваша плесна?

Є багато факторів, які можуть викликати дискомфорт у подушечка, яку ми маємо лише на початку пальців ніг: постійний вплив на стопу, зміни пальців ніг, наявність мозолів. але в будь-якому випадку причиною цього типу болю є те, що ці опорні тканини плеснових кісток «вкорочені». Виконайте наступні дії, щоб полегшити його:

Якщо ви носите підбори, гелеві устілки можуть допомогти