ЩО БУДЕ, ЯКЩО Я НЕ КОТУЮ І НЕ ВПРАВЛЯЮ ПІД ЧАС УТВЕРДЖЕННЯ?

буде

Наше тіло - це ідеальна "машина", розроблена для руху завдяки своїм м'язам, суглобам і кісткам, тому лежачи і ледве рухаючись протягом 2 місяців ув'язнення візьме своє.

Нижче ми перераховуємо недоліки відмови від занять роликами або будь-якого виду вправ під час домашнього карантину: час сидячи, лежачи і не рухаючись.

Втрата кісткової та м’язової маси

Кісткова і м’язова маса руйнується через відсутність руху або щоденних фізичних вправ.

Найкращий приклад цього - коли у нас гіпс на руках або ногах протягом декількох місяців, коли ми знімаємо його через місяць або кілька місяців, ми спостерігаємо, як рука або нога тонша, без сили і потребує значних зусиль для реабілітації, щоб відновитись їх.

Ось чому поєднання вправ на роликах або кардіо з ударними вправами є ідеальним у ці місяці ув’язнення.

Аеробна здатність зменшується

Через кілька тижнів і місяців, якщо ви не будете робити вправи, ви будете легше втомлюватися при виконанні будь-яких аеробних вправ.

Причина полягає в тому, що ваше серце працювало з низькою продуктивністю, коли справа доходить до забезпечення кровопостачання ваших м’язів через незначну потребу, яку вони вимагали.

Якщо у вас немає тренера, ви можете проводити сеанси з гідом на YouTube з BodyCombat або аеробіки.

Імунна система ослаблена

Вправи мають протизапальну дію на імунну систему. Скорочення м’язів, спричинене фізичною роботою, стимулює клітинну інфільтрацію та вироблення протизапальних цитокінів

Протизапальний ефект, отриманий під час фізичних вправ, може бути можливим засобом лікування захворювань, спричинених хронічними запаленнями низького ступеня, такими як діабет II типу, серцево-судинні захворювання, хронічні респіраторні захворювання та рак.

Ви жирієте, і ваш базальний обмін падає

Якщо ви харчуєтесь так само, як коли ви робили середні або високі фізичні вправи, ви наберете вагу, оскільки баланс отриманих калорій та споживаних калорій буде незбалансованим, крім того, що м'язам потрібно менше енергії для підтримки себе. Результат: надлишок калорій, менша кількість м’язів для спалення і менше руху, більша вага, який може перетворитися на жир.

Пригнічений настрій

Одним із наслідків карантину є порушення наших звичних процедур. Практика розилло або будь-яка серцево-судинна вправа виділяє ендорфіни, які є гормонами щастя, і ті, що підтримують наш гарний настрій та позитивний стан душі

Також виконуючи щоденні фізичні вправи вдається втекти або уникнути проблем на кілька годин і відключитись від негативної інформації.

Втрата сну

Втома через замкнутість та відсутність фізичної активності спричиняє безсоння або неспання під час сну

Якщо не робити вправи, це не призводить до втрати м’язів, а потрапляння того самого світла всередину нашого будинку змінює циркадні годинники. Тому намагайтеся займатися катанням на роликах або будь-яким видом фізичної активності на терасі, патіо або в саду свого будинку-

Інші негативні наслідки відсутності фізичних вправ

Відсутність фізичних вправ може розщепити холестерин, високий кров’яний тиск і рівень цукру в крові. Це погіршує кровообіг і виведення рідини, викликаючи целюліт і набряк щиколоток