Якщо ви шукаєте здорову їжу з низьким вмістом жиру та достатнім споживанням калорій, соя - це те, що вам потрібно включити у свій раціон. Всім відомо, що соя - дуже корисна і рекомендована їжа. Останнім часом ми бачили, скільки експертів рекомендують вживати сою або її похідні. Перш за все через те, наскільки це корисно для холестерину. Але чи знали ви щось про це соєвих калорій?.

Споживання сої все частіше присутнє в різних дієтах. Не тільки в дієтах для схуднення, але і в режимах харчування. Соя - це продукт, який забезпечує цікаві переваги для організму.

Соєві калорії

здорове

Харчова цінність 100 грам сої.

Кількість калорій в сої становить 373 на 100 грам. Щоб ми зрозуміли, ця кількість становить приблизно 13% добових калорій, які потрібні дорослій людині, яка виконує помірні фізичні навантаження. Соя стане для вас джерелом енергії. Великою перевагою цієї їжі є те, що вона добре вживає калорії, але має низький вміст жиру, маючи відсоток 18,3 на 100 грам. Як ви вже знаєте, вживання занадто багато калорій викликає зайву вагу. Важливо, щоб ви знали, що залежно від того, як ви їсте сою, вона буде по-різному споживати калорії. Наприклад, паростки квасолі забезпечують 30 калорій на 100 грамів.

Інші поживні речовини в сої

Окрім калорій, соя - це їжа, яка забезпечить вас іншими поживними речовинами:

- Можливо, вам буде цікаво дізнатись, що соя дуже багата білком, зазвичай вона замінює м’ясні білки. У продуктах, отриманих із сої, таких як тампе, тофу або соєве молоко, ви знайдете джерело білка, і їх легко знайти в будь-якому супермаркеті.

Тофу, тампе та соєве молоко

- У цьому випадку це через те, що це нам приносить. Соя належить до продуктів з низьким вмістом холестерину, як ви вже знаєте. Це корисно для людей, які мають холестерин, оскільки сприяє зниженню рівня крові.

- Він також багатий калієм, який сприяє хорошому кровообігу, регулюючи кров'яний тиск. Соя корисна для серця і рекомендується людям з гіпертонією.

- Якщо у вас проблеми з кишечником, соя також дуже допоможе, оскільки це їжа, багата клітковиною. Це допоможе вам регулювати свій кишковий транзит.

- Фосфор, який містить ця їжа, допомагає нашим кісткам і зубам залишатися здоровими, а також покращує біологічні функції нашого мозку.

Як ви могли читати? Соя - це дуже повноцінна їжа, яка забезпечує ряд основних поживних речовин, щоб підтримувати ваше тіло здоровим. Якщо ви не замислювалися про включення сої у свій раціон, ось кілька смачних рецептів сої.

Нарешті, я залишаю вам відео, в якому ви знайдете більше інформації про сою.

Ми також рекомендуємо такі статті: