Купуючи пристрій для домашнього тренажерного залу, дуже часто ви запитуєте себе, що краще стаціонарні або еліптичні велосипеди? Оскільки саме вони пропонують найкращі результати, оскільки вони не тільки займають мало місця і ідеально підходять для відновлення від травм, але також, як правило, набагато дешевші, ніж бігові доріжки.
Так само, коли справа стосується вибирайте між еліптичним або велотренажером, Є кілька речей, які слід врахувати, наприклад, простір вашого будинку, спалювання калорій, групи м’язів, над якими ви хочете працювати, ризик травмування і навіть техобслуговування, яке необхідно зробити для кожного велосипеда. Як тільки ви зрозумієте ці аспекти, ви можете бути впевнені, що зробите хорошу інвестицію.
Стаціонарний або еліптичний велосипед: який вибрати? у 2021 році
Хоча обидва велосипеди мають великі переваги для здоров’я, це важливо мати можливість вибрати той, який найкраще відповідає вашим потребам. Якщо у вашому конкретному випадку вам потрібні кардіотренажери для полегшення травми м’язів, використання будь-якого пристрою без урахування цього аспекту може погіршити травму.
Тому нижче ми проаналізуємо найвидатніші характеристики кожного. Ми врахуємо такі аспекти, як необхідний простір, вага, обслуговування, переваги та ризики кожного з них.
✏️ Розмір
Це може бути визначальним фактором при здійсненні покупки, якщо у вас невеликий будинок або квартира, найбільш логічним є можливість користуватися комп’ютером, адаптованим до простору вашого будинку. У зв'язку з цим важливо, щоб ви дивитесь на розмір у технічних характеристиках перед покупкою, щоб не отримати неприємний сюрприз.
Іноді ми погоджуємося на фотографію обладнання, і коли ми складаємо його, ми усвідомлюємо, наскільки воно велике, щоб уникнути цього, майте на увазі, що найкращі еліптичні велосипеди вони, як правило, досить великі, тоді як статичні, як правило, менші. У цьому сенсі як загальне середнє ми знаходимо:
- Велотренажери: 105 см х 53 см х 140 см.
- Еліптичні велосипеди: 165см х 65см х 160см.
Ці вимірювання можуть залежати від типу моделі, і враховуються лише моделі, що не складаються.
Weight вага велосипеда
Важливо, щоб ви знали цей фактор, оскільки якщо вам доведеться постійно переміщати його з одного місця в інше, а пристрій не має коліс для транспортування, то вам буде набагато складніше це зробити.
У будь-якому випадку, це цілком зрозуміло еліптики важчі за статичні і в середньому ви маєте вагу:
- Еліптики: 80 кг.
- Статична: 35 кг.
✏️ Складний дизайн
В загальному, стаціонарні велосипеди, як правило, складаютьсяs, тоді як еліптичні ні; Однак є еліптичні моделі велосипедів, які мають цю особливість, але що насправді важливо в цьому випадку - це напрямок складання: Горизонтальний або вертикальний.
Окрім якості матеріалів, слід враховувати і те, що є один з найкращих складних велотренажерів, як правило, зношується дуже легко, тому складність може бути довгостроковою перевагою або недоліком, і рішення слід приймати поступово.
✏️ Транспорт та мобільність
Здебільшого сучасні еліптичні та стаціонарні велосипеди включають колеса, що дозволяють їх переносити з одного простору в інший. Якщо ви сподіваєтесь, що зможете тренуватися в певному просторі і зняти його після закінчення, переконайтесь, що обладнання включає колеса і що вони достатньо міцні, щоб витримати вагу пристрою.
✏️ Технічне обслуговування
Велосипед вимагає певної обережності, щоб нормально функціонувати, особливо якщо він використовується постійно. Отже, в обох випадках це слід врахувати.
Беручи ваш дизайн як еталон, еліптичні велосипеди вимагають більшої обережності, ніж стаціонарні, тож якщо у вас немає часу або ви не наважуєтесь покласти руку на велосипед, радимо вас, статичних.
Так само важливо, що робити прибирання після кожного сеансу, перевіряйте педалі принаймні 1 раз на місяць, щорічно перевіряйте приводний ремінь та змащуйте осі та повороти, щоб підтримувати його у справному стані.
✏️ Ризик травми
На даний момент і те, і інше може спричинити якусь травму, але найкращі велотренажери пропонують більшу безпеку оскільки вони мають спинку та сидіння, що дозволяє зменшити вплив на ноги та спину. Якщо у вас є такі проблеми, як артрит або біль у коліні, вам слід уникати еліптичних велосипедів.
Таким же чином, доцільно проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати рішення щодо конкретних випадків, таких як ті, що викриті.
✏️ Інтенсивність
Якщо ви хочете вправляйтеся вглиб, призначене вам еліптичне, за допомогою нього можна однаково працювати з м’язами нижньої та верхньої частини тіла. Навпаки, якщо у вас є тривалий час без фізичних вправ або ви тільки почали займатися, ви можете використовувати велотренажер, який має менший знос і ви можете збільшувати інтенсивність поступово; однак, якщо ви хочете працювати верхньою частиною тіла, вам доведеться додати пару гантелей або гирі, щоб повноцінно займатися спортом.
Burn Опік калорій
В обох випадках ви можете спалити велику кількість калорій; Однак доведено, що людина вагою 70 кг може опікати приблизно за 30 хвилин кардіо 391 калорія на статичному та 335 калорій на еліптичному тренажері.
Звичайно, ця міра буде залежать від типу та інтенсивності вправ що зроблено, ви також повинні врахувати, що еліптичний велосипед забезпечує більш повну вправу під час тренування рук. Вони беруть до уваги це обчислення, щоб отримати апроксимацію відповідно до ваших даних.
Час х Вік х Інтенсивність х Активність = Споживання калорій
💪 Групи м’язів, які працюють
Обидві команди використовують кардіотренування, але відповідно до їх структури, конструкції та типу вправ, які виконуються, кожна працює з різними групами м’язів:
✏️ Велотренажер
Групи м’язів, які здійснюються за допомогою нерухомого велосипеда, поділяються на три зони: нижню частину нижньої частини тіла, верхню частину тіла та верхню частину нижньої частини тіла.
У нижній частині нижньої частини тіла педалі здійснюють обидва двійнята як солеус. У верхній частині тіла вплив зазвичай менший, але спиною та м’язами навколо хребта можна працювати, і це допоможе вам мати більшу стійкість. Нарешті, у верхній частині нижньої частини тіла ви будете робити вправи квадроцикли, сідниці та підколінні сухожилля.
Отже, велотренажер надасть вам більший серцево-судинний опір і допоможе тонус м’язів ніг, нарощують сили, зменшують накопичення рідини в організмі та усувають целюліт.
На відміну від того, у чому переважна більшість думає велотренажер не збільшує розмір ніг, Якщо не проводиться безперервна підготовка, подібна до олімпійських бігунів.
✏️ Еліптичний велосипед
Подібно до цього групи м’язів, що працювали з еліптичним тренажером, поділяються на нижню частину нижньої частини тіла, верхню частину нижньої частини тіла та верхню частину, хоча в останньому вправа є більш інтенсивною.
Для нижньої частини нижньої частини тіла ми будемо вправляти литки, бічні малогомілкові кістки та підошву. У верхній частині нижньої частини тіла ви будете робити вправи квадроцикли, сідниці та підколінні сухожилля. Перебуваючи у верхній частині тіла, абс, біцепс, лати, дельтоподібні, трицепси та грудна клітка.
Отже, в цьому випадку ви зможете не тільки вправляти ноги і сідниці, але і стоячи ви також працюєте на прес і всю верхню частину тіла, тому це набагато повніше.
💪 Вправи, які можна виконувати
- Нормальна інтенсивність нижньої частини тіла: це можна зробити в обох випадках, але різниця полягає в тому, що для того, щоб це можна було зробити на еліптичному велосипеді, це потрібно робити з фіксованим кермом.
- Задня частина нижньої частини тіла: Ефект однаковий на обох велосипедах, але для цього ми повинні крутити педалі в зворотному напрямку, тобто назад.
- Повне тіло: Обмежено лише еліптичними велосипедами.
- Реабілітація: Обидва працюють дуже добре, але статичні забезпечують більший захист і стабільність.
💶 Ціна
Ми не можемо забути цей момент, оскільки він часто є визначальним у покупці, але він завжди повинен бути пов’язаний з якістю.
У цьому сенсі, стаціонарний велосипед складається з двох цін різне залежно від якості обладнання, для основних характеристик та базових моделей воно має середню вартість € 200, тоді як для вдосконалені моделі, можна придбати в цінних паперах, таких як 800 та 1000 €.
Зараз на еліптичному велосипеді ціна унікальна і становить в середньому від 500 до 900 євро.
Звичайно, вартість кожного з них може змінюватися залежно від якості та асортименту, який вони мають, загалом, є більше дешевих велотренажерів.
FAQ Поширені запитання та відповіді на поширені запитання
👉 Є еліптичний велосипед для схуднення краще, ніж нерухомий?
Це буде залежати від цілей, поставлених кожною людиною, як правило стаціонарний велосипед пропонує більш повне тренування, але еліптична дозволяє проводити більш інтенсивні тренування.
Залежно від типу вашого тіла, кг, який ви хочете втратити, часу чи кількості фізичних вправ, які ви робите, та своїх харчових звичок, ви зможете визначити, який із двох найкращих варіантів відповідає вашим потребам. І те, і інше може допомогти вам схуднути, але ви повинні врахувати попередні моменти.
Чи варто купувати вправу 2 в 1 та еліптичний велосипед?
Експерти рекомендують, вибираючи кардіотренажери, щоб вони були однофункціональними, оскільки в цьому випадку велосипед 2-в-1 він насправді не зосереджується повністю ні на одній цілі, тому результати зазвичай займають набагато більше часу, а витрати, як правило, вищі. Оцінивши ваші потреби, ви зможете знати, який із двох вам найбільше підходить.
👉 Коли недоцільно використовувати еліптичний крос-тренажер?
Якщо у вас є травма хребта або ви не можете довго стояти, слід уникати використання цього типу велосипедів, оскільки вага та удар зосереджені в нижній частині тіла, і якщо у вас неправильна постава, це може завдати шкоди.
👉 З якого віку можна використовувати еліптичний велосипед або велотренажер?
Вік не є визначальним факторомe у використанні будь-якого типу обладнання для серцево-судинних вправ; однак інтенсивність та стан здоров'я мають значення. Якщо у вас є яка-небудь хвороба або якщо ви тренуєтеся занадто часто і протягом тривалого періоду часу, можливо, ви можете постраждати від якоїсь травми або захворювання.
Тому щодо молоді та дітей, рекомендується нагляд дорослих чуйний.
Завершення
Дрімає починаючи вправи або ви не хочете робити інтенсивне тренування, ідеальним для вас є стаціонарні велосипеди, які також мають нижчу ціну і пропонують багато переваг; Однак результати зазвичай займають більше часу, і їх слід доповнювати гирями або гантелями для обробки верхньої частини тіла.
З іншого боку, якщо ви хочете отримати швидші зміни і напружено і повністю працюйте над усією своєю фігурою, починаючи від нижньої частини і закінчуючи верхньою частиною тіла, тоді вам слід вибрати еліптичний велосипед. Недоліком цієї моделі є те, що вона може бути не дуже зручною, і вони, як правило, набагато дорожчі, ніж статичні.
У будь-якому з випадків подивіться на матеріали, дизайн та переваги, які він вам пропонує, але, перш за все, у своїх потребах, за потреби відвідайте лікаря і не забувайте супроводжувати вправу адекватною дієтою та звички сну. Вам вже зрозуміло, між якими кращим є стаціонарний чи еліптичний велосипед?
Інші путівники, які можуть вас зацікавити
5 найкращих складних велотренажерів