Написано

пілатесу

Найчитаніші

Останнє оновлення: 14.09.2020

Наш метод

Пілатес - це спортивна практика, створена на початку 20 століття німцем Йозефом Губертусом Пілатесом, який розробив її на основі своїх знань з гімнастики, травматології, балету та йоги. Однією з характеристик, яка найбільше відрізняє його від інших видів спорту, є те, що він наголошує на використанні розуму для управління тілом, але шукає рівноваги та єдності між ними.

Метод пілатесу - це система фізичного та розумового тренування, що поєднує в собі гімнастику, травматологію та йогу. Йдеться про об’єднання м’язової сили з контролем розуму, диханням та розслабленням. Це практикується у всьому світі, і його популярність дедалі більше зростає. Одним з найбільш використовуваних елементів пілатесу є м’яч.

Найбільш важливим

  • М'яч для пілатесу має декілька застосувань, від спортивного, лікувального до розслаблення.
  • Використання м’яча пілатес у кількох вправах забезпечує фізичну та психічну користь, а також здоров’я.
  • Відповідно до ваги нашого тіла, ми повинні вибрати найбільш відповідний розмір м’яча для пілатесу, як ми побачимо у критеріях придбання.

Найкращі кулі для пілатесу на ринку: наші улюблені

Найкращий куля для пілатесу на ринку




Джейсонвелл пропонує нам неймовірний м’яч для пілатесу, щоб ваші вправи були чудовими. Ця кулька має найкращу щільність, ніж будь-яка інша, вона надзвичайно товста і проти опіків, вона протистоїть до 2000 кг. Він має нековзну поверхню з горизонтальними ребрами для безпеки під час використання.

Надувати його легко завдяки швидкому накачувальному насосу, він також має додаткові повітряні ковпачки. Він ідеально підходить для йоги, пілатесу, стретчингу та кросфіту.

Найсильніший м'яч для пілатесу




М'яч для пілатесу Redlemon, ідеально підходить для поліпшення фізичного стану та вдосконалення сили живота. Розроблений з ПВХ високої інтенсивності; він ідеально підходить для всіх видів вправ, таких як пілатес, йога, кросфіт тощо.

Ви економите простір та час, оскільки можете надути та здути його за допомогою ручного насоса та інструменту для зняття штекера. Виготовлено з матеріалів, що не містять BPA та токсичних речовин. Що ви чекаєте, щоб його придбати?

Найкращий м’яч для пілатесу для вашого здоров’я




Vagalbox призначений для кульки з стійким ПВХ-матеріалом, що не містить BPA, що безпечно для вас і вашої родини. Витримує до 1360 кілограмів. Він ідеально підходить для зміцнення основних м’язів, поліпшення рівноваги, схуднення, тонізування, кардіотренування тощо.

Його розмір коливається від 45 см до 85 см. Включає ручний насос, повітряні ковпачки та інструмент для зняття клапанів.

Посібник для покупок: Все, що ви повинні знати про бал пілатесу

Завдяки найбільш частим питанням, які ми задаємо собі щодо куль для пілатесу, ми знайдемо відповідну інформацію, щоб визначити найбільш підходящий для нас продукт відповідно до наших потреб. Пошук ідеального м’яча принесе нам багато переваг, і ми уникнемо будь-якої ймовірності зіткнутися з нещастю, а також витратити наші гроші.

М'яч ідеально підходить для лікування після хірургічної процедури або нещасного випадку. (Джерело: Racorn: 36153818/123rf.com)

Що таке м'яч для пілатесу?

Використання цієї великої кулі збільшує гнучкість, покращує силу, тонізує тіло, полегшує дихання та допомагає підтримувати правильну поставу. Серед його численних застосувань можна виділити зміцнення преса і спини. Вони також служать для поліпшення координації та рівноваги. Зазвичай його використовують для підтримки ніг на ньому, лежачи на підлозі, або для підтримки спини або живота безпосередньо на ньому, здійснюючи гнучкість хребта.

Які переваги використання м’яча для пілатесу?

  • Реабілітація: Ідеально підходить для лікування після операції або нещасного випадку, оскільки не впливає на суглоби.
  • Посада: Виправляє пози на м’ячі, що значно покращує наш постуральний рівень. Він ідеально підходить для роботи з проблемами спини, як поперекової, так і шийної, а також для розтягування тієї ж спини і упору плечей.
  • Вагітність: Сидячи поверх м’яча, вагітні жінки виконують вправи на розкриття стегна. Призводить до розкриття тазу, що спонукає плід краще розташуватися.
  • Стабільність: Швидко покращує рівновагу, а також координацію рухів.
  • Розробка: Використання м'яча стимулює зростання сили та рівноваги, набуваючи при цьому більшої еластичності. Це дуже весело та динамічно, тому робота над цим матеріалом буде дуже приємною.

М'яч для пілатесу може використовувати будь-який тип людини - від дітей до старших користувачів. (Джерело: Suria: 98593043/123rf.com)

Які існують види м’яча для пілатесу?

  • М'яч стійкості: Він найбільший. Відмінно підходить для виконання простих вправ будь-якого типу, а також для роботи в цілому тілі. Допомагає зміцнити черевний прес, необхідний для складних вправ.
  • Куля медицини: Вони використовуються для реабілітації та лікувальної фізкультури, а також для силових тренувань. Вони містять всередині пісок або інші матеріали, щоб збільшити свою вагу.
  • Міні-куля: Зазвичай їх використовують у віджиманнях або вправах на бічні згини. Вони допомагають м’язовому балансу і тонізують серцевину. Вони не використовуються для вправ для всього тіла. Вони схожі на кулі стабільності, але менші.

Хто може використовувати м’яч для пілатесу?

Існує багато видів діяльності, які можна зробити за допомогою м’яча для пілатесу, тому люди, які займаються будь-яким видом спорту, мають у цьому інструменті можливість додати до своєї конкретної роботи. Безперечно, переваги, які приносить м'яч для пілатесу, роблять його присутнім як вдома, так і в професійних умовах.

Як надути кульку для пілатесу?

  • Зніміть пробку клапана з кулі.
  • Вставте кінець шланга повітряного насоса у клапан.
  • Натискайте повітряний насос стільки разів, скільки потрібно, поки кулька не буде надута. Аеростат не повинен бути надмірно завищеним і ніколи не використовувати повітряний компресор.
  • Зніміть шланг і знову встановіть кришку.

Що таке обслуговування м’яча для пілатесу?

Тренування потрібно проводити в місцях без екстремальних температур, тобто без надмірного холоду чи спеки, оскільки це може полегшити м'ячу пошкодження і, отже, зіпсувати його. Тому ми також уникатимемо вологих місць або місць, що піддаються безпосередньому впливу сонця.

Ще однією важливою рекомендацією є спущення повітряної кулі всякий раз, коли ми не збираємося використовувати її протягом тривалого часу.

Є багато видів діяльності, які можна зробити за допомогою м’яча для пілатесу. (Джерело: Wavebreak Media Ltd: 27076802/123rf.com

Які найвідоміші марки м’ячів для пілатесу?

  • Vagalbox: Це дуже визнаний бренд завдяки своїм неймовірним продуктам; компанія, присвячена інноваціям. Вони завжди усвідомлюють задоволення своїх користувачів.
  • Джейсонвелл: Jasonwell International прагне запропонувати продукцію високої якості за вигідною ціною з хорошим обслуговуванням клієнтів.

Критерії придбання

Перш ніж купувати м'яч для пілатесу, необхідно чітко усвідомити, яке саме використання ми будемо йому надавати. Потім ми повинні оцінити розмір, який найкраще нам підходить, залежно від нашого зросту та ваги, оскільки необхідно вибрати м’яч, який відповідає нашому тілу. Також довговічність, матеріали виготовлення або оцінки та докори споживачів, які вже експериментували з продуктом.

  • Розмір
  • Вага
  • Довговічність
  • Матеріал
  • Якість
  • Посібник із вправ

Розмір

М'ячі для пілатесу доступні різних розмірів, і ваш вибір буде залежати від типу вправ, які ви хочете виконувати, і ваги вашого тіла, оскільки якщо вам доведеться його повністю тримати, вам потрібен м'яч з достатньою спроможністю опору. В іншому випадку ми ризикуємо його зламати і загрожувати нашій фізичній цілісності.

Діаметри куль для пілатесу такі: 35, 45, 55, 65, 75, 85 сантиметрів. Тут ми повинні намагатися почуватись комфортно, але для наближення можна сказати, що висотою від 1,55 до 1,65 метра рекомендується 45 см, до 1,85 метра 65 см і до двох метрів 75 см.

Єдина вимога - використовувати його свідомо, щоб отримати бажані переваги та уникнути ризику травмування. (Джерело: Undrey: 48565370/123rf.com)

Ринок пропонує кульки для будь-якого типу ваги. Якщо у вас менше 80 кілограмів, не варто хвилюватися, оскільки всі кулі, що продаються, здатні протистояти цій вазі без будь-яких проблем. Коли ви наближаєтеся до 100 кілограмів або перевищуєте їх, обов’язково купуйте м’яч, який протистоїть вазі від 500 до 900 кілограмів.

Довговічність

М'яч для пілатесу повинен бути стійким до вибухів і забезпечувати хорошу довговічність як для безпеки покупця, так і для економічного аспекту. Ось чому ми повинні переконатися, що він витримує нашу вагу і якомога ширше, оскільки з плином часу та його звичним використанням він зношується, стаючи ризиком навіть травмування.

Матеріал

Кулі для пілатесу виготовляються з еластомерного пластичного матеріалу, який містить неметалеві сполуки, що надає йому міцну та еластичну стійкість. Різниця між різними моделями полягає у якості сполук, хоча всі вони відповідають основним вимогам, особливо щодо запобігання укусу закінчення вибухом.

Якість

Якість кульки для пілатесу, крім матеріалів, з яких вона виготовлена, може бути перевірена за допомогою коментарів та оцінок бенефіціарів, які вже експериментували з нею. Важливо знати свій досвід, щоб скласти уявлення про статтю, яка нас цікавить, і якщо вона є найбільш зручною. Також безпечно мати гарантію виробника.

Посібник із вправ

Дуже важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо це стосується здоров’я, або зі спеціалістом у цій галузі, якщо те, що ви хочете, це робити певні фізичні вправи. Після того, як професійні рекомендації будуть відомі, ми можемо шукати посібники для вправ, які залишаються в межах порад, які ми отримали. Є кілька книг та DVD-дисків, пропонованих самим виробником.

Резюме

Кулі для пілатесу мають декілька кількостей щодо їх використання. Від лікарської, до спортивної. Ліки повинні контролюватися лікарем, фізіотерапевтом або професіоналом з цього питання. Другий також вимагає поради тренерів або експертів у цій галузі, хоча, залежно від вимог користувача, можна дотримуватися рекомендацій виробника.

За допомогою м’яча для пілатесу, серед інших покращень, ви можете схуднути, тонізувати м’язи, зміцнити серцевину живота або покращити рівновагу та гнучкість. Він використовується для занять багатьма видами діяльності, таких як йога, фітнес, кросфіт і, загалом, як доповнення до майже будь-яких видів спорту.

Якщо стаття була для вас корисною, не соромтеся залишати коментар та ділитися ним у своїх соціальних мережах. Дуже дякую!