ЗАВАНТАЖИТИ ЧИСЛА НА ШКАЛІ

На все потрібен час, і вам слід набратися терпіння, але ці прості повсякденні дії зроблять більш імовірною втрату цих зайвих кілограмів

Погодьмося: швидко і безболісно схуднути непросто. Основні рекомендації дуже чіткі і завжди однакові. Серед них обмеження улюбленої їжі та ставки на продукти з низьким вмістом жиру, вуглеводів та цукру, але до цього слід додати регулярні вправи і, перш за все, багато сили волі.

схуднути

При всьому цьому часто часто трапляються рецидиви та втрачені можливості. У цей момент найзручнішим буде зробити ставку на тривале і тривале схуднення, Тільки тоді важке завдання схуднення стане легшим і менш незручним. І насправді, є кілька напрочуд простих прийомів, щоб привести себе у форму, скидаючи зайві кілограми. Журнал "Їжте це не те" підготував список із деякими з них, які ми побачимо нижче.

Почисть зуби

Це може здатися безглуздим, але якщо одного дня чи ночі ви зголодніли, вибравши легку їжу, найефективніший спосіб встояти перед спокусою і знову відкрити холодильник - цеПомийте зуби протягом декількох хвилин після обробки пластини. Це підтверджено Ліза Керскі Шрайбер, 'Американський тренер та фахівець із схуднення, який запевняє, що якщо ви зробите ставку на гігієну порожнини рота, як тільки з’їсте останню порцію їжі, дуже ймовірно, що ваш голод зникне або, принаймні, вам буде лінь покласти щось у рот залишивши його чистим.

Зробіть їжу більшою

Голод часто має психологічну складову. Якщо ви раптом побачите повну тарілку і закінчите її, ви почуватиметеся ситішими, ніж просто побачите чотири гілки салату і крихітне куряче філе. Розкладіть їжу по всій тарілці, щоб обдурити око (і шлунок). Все для того, щоб обдурити власний розум тим, що насправді ви їсте набагато більше, ніж мали б, або те, що вам здається.

Робіть перерви під час їжі

Це не означає, що між укусами ви відповідаєте на електронне повідомлення або граєте в пасьянс за допомогою мобільного, але дуже корисно робити невеликі зупинки, коли ми їмо їжу на тарілці, щоб шлунок відчував, що вона потроху заповнюється мало. Як би максимально уповільнити темп їжі, ця порада дуже корисна для схуднення, оскільки якщо ви їсте повільно, ти обдуриш свій шлунок змушуючи вірити, що ви з’їли занадто багато, коли насправді кількість часу не суперечить кількості порцій.

Змінити дієту

Багато разів сідати на дієту для схуднення означає прощатися з улюбленими стравами, які ми любимо, бо вони - «море» смачного. Якщо ви любите гамбургери, Замість того, щоб купувати м’ясо, ви можете піти на вегетаріанців, які не містять калорій. Якщо ви любите цукерки, багаті на цукор, їх можна обміняти на кілька шматочків фруктів, які також дуже солодкі на смак. Загалом, мова йде про те, щоб знати, як модифікувати продукти, які нам подобаються для інших, які, незважаючи на те, що вони не однакові, можуть нагадувати нам про них або приймати їх однакову форму.

Немає шкідливої ​​їжі

Ні для чого на світі. Багато дієт дозволяють один вихідний день на тиждень насолоджуватися божественними радощами обробленої або насиченої вуглеводами їжі. У такому випадку добре, але нічого в світі ви не повертаєтеся до цього типу їжі, тому що якщо ви не ризикуєте, що всі докладені зусилля підуть `` до біса '', а коли ви захочете повернутися назад, буде занадто пізно.

Знайте свої мотивації

Як ми вже говорили на початку, досягнення ваших цілей щодо «фітнесу» більшою мірою залежить від сили волі, яку ви використовуєте, а також від вашого ставлення. Якщо ви думали схуднути, це буде не тільки тому, що ви хочете бачити себе краще перед дзеркалом, але й тому, що в перспективі ви почнете помічати, що ваше тіло є більш фізично стійким і підтягнутим. Зазвичай, коли ми хочемо чогось досягти, це тому, що за цим стоїть мотивація. Познайомтеся зі своїм і, коли вам захочеться кинути рушник, згадайте, чому ви почали виклик, і що ви так хотіли отримати взамін, перш ніж застосовувати зміни до свого способу життя.