виправити

Підпишіться на Vitónica

Неодноразово ми говорили про те, як важливо, щоб такого не було катаболізм м’язів в нашому тілі. Але чи ми насправді знаємо, що це таке і як вирішити цю проблему?

Катаболізм відбувається, коли організм сам, не отримуючи їжі, закінчується харчуванням власними тканинами споживаючи м’язи таким чином і поступово закінчуючи нашу м’язову масу. Процес, який може бути здійснений у випадках, коли ми піддаємо своє тіло важкі тренування, і ми їх не годуємо правильно, щоб вона росла; або коли ми слідуємо за a дієта для схуднення.

Цей шкідливий для нашого організму процес відбувається, коли ми не забезпечуємо організм необхідні білки міститься в м’ясі, рибі, яйцях, молоці. і що вони є основним компонентом м’язової тканини. Багато разів ми потрапляємо в помилку, коли починаємо дієту для схуднення, коли їмо мало і погано, закінчуючи таким чином м’язову тканину, втрачаючи тонус і силу.

Наші м’язи є наповнювачем, завдяки якому наше тіло працює, і ми можемо нормально рухатися. Якщо в нашому організмі розпочнеться процес м’язового катаболізму, того, чого ми досягнемо, буде вбити нашу силу, зосереджену в м’язових тканинах, а також, ми отримаємо a божевільна картина. Наша шкіра залишиться висіти і без наповнення.

Щоб уникнути катаболізму, головне забезпечити організм необхідними білками щоб м’яз добре харчувався. Зазвичай наш організм вам потрібно близько 2 грамів білка на кілограм ваги. Хоча ця кількість збільшується у випадку з людьми, які хочуть значно збільшити свою м’язову масу, вони повинні їсти близько 4 грамів на кілограм ваги.

Споживання відповідної кількості білка не означатиме набору ваги, адже те, що ми повинні робити, це Переконайтеся, що їжа, яку ми їмо, має більше білка, ніж споживання калорій або жиру. Бажано їсти чисті білки, що містяться в білому м’ясі, наприклад, курці, індичці. риба, як тунець, лосось. І в численних овочах і злаках.

Поділіться Катаболізмом: що це таке і як це виправити