Ви коли-небудь писали, нудьгуючи на уроці або розмовляючи по телефону? Можливо, ви намалювали зентангл і ви, самі того не знаючи. Відкрийте для себе все це розслаблююче та дзен-мистецтво, засноване на візерунках ручної роботи

Оновлено до 08 травня 2019 року

найбільш рекомендованих

Що може статися з парою, в якій вона є знавцем каліграфії, а він інструктором з йоги? Відповідь проста: a zentangle. Марія Томас і Рік Робертс - творці цього типу малювання, схожого на мандали, але не пов’язаного з цим.

Походження

Ідея виникла одного разу, коли Робертс побачив, що його партнер досягнув такого стану концентрації під час роботи, що здавалося, що він розмірковував. На той час, у 2004 році, вони придумали метод, який об’єднав би обидві дисципліни: медитацію та творчість. Звідти народився зентангл, від союзу дзен і клубок (англійською мовою це клубок або каракулі), і це запрошує нас малювати візерунки, дозволяючи нашій фантазії літати, одночасно розслабляючи нас.

10 ключів для досягнення спальні, де ви зможете краще відпочити та відпочити

Як зробити зентангл

Спосіб простий і вам не потрібно бути експертом у малюванні, щоб створити зентангл. Йдеться про повторення серії візерунків, кіл, мотивів, геометрій. на папері. Крім того, вам не потрібно купувати візерунки, якщо ви цього не хочете (навпаки), адже головне - дозволити спонтанності та креативності. Зубокутники, як правило, чорно-білі, хоча ви також можете зробити їх у кольорах.

Будьте частиною чистого паперу і не повинні мати задуманих цілей. Тобто, мова йде не про те, щоб думати, що ви збираєтеся намалювати чи створити «щось», а про те, що саме уява та інтуїція приведуть вас до вашого «творіння». Як? Через візерунки (клубки), які будуть повторюватися та поєднуватися, щоб слідувати певній структурі.

Повторюючи мотиви, розум переходить у медитативний стан високої концентрації, який порівнянний із заняттями йогою для мозку і дуже розслабляє.

І полягає в тому, що робити зентангл - це ще один спосіб практикувати уважність, який також, допомагає підвищити самооцінку та впевненість у собі, зменшує стресові та тривожні стани, зменшує безсоння та підвищує творчість серед багатьох інших речей.

Матеріали для зентанглу

  • Плитка: Розрізати на розмір 9x9 см. Це можуть бути картон або папір кращої якості.
  • Калібрований маркер: краще, якщо чорнило стійке до води та світла.
  • Олівець
  • Розмиття

Готові зробити власний zentangle? У цьому відео вони прикрашають блокнот.