Є щось, що не змінюється, оскільки ми, жінки, боремося з кілограмами вже більше тисячоліття. Після стільки спокусливих і лякаючих методів, насамперед, стало зрозуміло, що єдиного рецепту успіху не існує, найбільш відповідні програми пише саме життя, а хороший план схуднення - це набагато більше, ніж набір призначених страв .

способу життя

Коли я був підлітком, дієти, які були просто настільними, розповсюджувались на друкованих паперах та фотокопіювались. Я пам’ятаю, в одному з них, наприклад, яйця доводилося вживати у великих кількостях, іноді в поєднанні з іншими продуктами. Я ніколи не пробував.

Перший записаний план дієти названий на честь Вільяма Бантінга, який попросив доктора. За допомогою Вільяма Харві, який прописав дієту з низьким вмістом борошна та цукру. Завдяки дієті з низьким вмістом вуглеводів Бантінг схуд на 25 кілограмів за один рік, що надихнуло його настільки, що в 1862 році він написав першу у світі книгу про схуднення. Горація Флетчера, який прославився як «Великий гризун», зазвичай називають найбільшим дієтологічним гуру 19 століття, оскільки він проголошував, що для кращої засвоюваності ми повинні пережовувати все перед ковтанням тридцять два рази.

В останні роки тенденції змінюються з такою швидкістю, що ми не поспішаємо забивати голови. І звичайно, вибір стає все важчим.

Ми очікуємо більше наукових досліджень

У 1990-х ідеал остеопорозу приніс із собою «дієти натщесерце», що ледве означало споживання калорій. Донині проблема полягає в тому, що, всупереч думці, значна частина людей із зайвою вагою їдять менше, ніж їхні фактичні потреби в енергії. Потім це уповільнює обмін речовин, і організм ретельно зберігає все.

У наш час багата білками дієта з низьким вмістом вуглеводів стала хітом, а це означає, що вуглеводи стали ворогом, хоча наше тіло потребує складних вуглеводів - хлібобулочні вироби з цільного зерна, фруктовий цукор.

Хороша новина полягає в тому, що все менше і менше екстремальних та необгрунтованих дієт потрапляє до цього головного списку Google. Це підтримується Андраш Тіханьї - дієтолог також: «Менше вдається до лікування капустяним супом та інших безглуздих методів. Через різноманітність інформаційних каналів ми стаємо дедалі більше поінформованими про можливості, від методів ми очікуємо більше наукового досвіду. У той же час багато модних дієт все ще шукають наукової підтримки, наприклад, страви за часом, 90-денна дієта або палеолітична дієта ».

Що саме популярного, розкриває Google. У всьому світі 90-денна дієта вислизнула з топ-10, але тут ми отримали найбільше пошуків до палео. Ми продовжуємо переслідувати блискавичні дієти, які обіцяють швидкий успіх, що не кращим чином підтверджується тим фактом, що 13-денна дієта також на першому плані, обіцяючи схуднути на 8 кілограмів. (так, всього за 13 днів) У всьому світі в 2012 році найпопулярнішою була дієта з ГІ, заснована на глікемічному індексі певних продуктів, за нею - дієта Дюкана та палеоліт на 3 місці. «Як схуднути?» Посів 8 місце у списку «Як», тоді як «Як схуднути?» Торік був уже на 3 місці. тема, яка все ще "Як ебать?" також передував випуску.

Сьогоднішній американський журнал з дієтології "Дієтолог" запитав 500 дієтологів про їхні погляди на очікувану в цьому році тенденцію. Дві третини консультантів вважали, що безглютенова дієта стане модою у 2014 році, оскільки ми все частіше чули, що споживання борошна шкодить нашому здоров’ю. Крім того, все більше людей бореться з неприємними симптомами чутливості до глютену, які часто розвиваються лише у зрілому віці.

Що робить метод справжнім?

Існує потреба в боротьбі з ожирінням, оскільки більше половини населення старше 15 років має надмірну вагу в Угорщині, як і в Європейському Союзі. Андреа Дьяні - психолог з питань харчування відповідно до сезонності також визначає, що саме ми обираємо. Наприклад, взимку популярна дієта з квашеною капустою або ананасами, ми любимо постити навесні, а влітку виноград і дині звикли бігати. Ми також часто повертаємось до методів, які колись працювали, але на більшість тенденцій найбільший вплив мають сучасні тенденції. “Коли ми багато чого про щось чуємо, тенденція знайомства набуває чинності незалежно від того, чи маємо ми про це особистий досвід. Це також впливає фактор, якщо це рекомендує нам важлива для нас контрольна особа. Тут дуже важлива довіра, щоб мати змогу поглянути на людину або побачити в ній експерта ».

Андреа також може стосуватися потягу до наукового досвіду, згаданого дієтологом: «Соціально-психологічні дослідження були проведені так, що якщо ми вважаємо, що хтось більш науковий, ми більше покладаємось на це. Це полегшує людині, якій довіряють, що заслуговує довіри, продати дієту. У будь-якому випадку варто зберегти наші підозри. Будьмо відкритими і не приймаймо все як істину ».

Схуднути в хорошому темпі

Якщо нас не змусять дотримуватися дієти за станом здоров’я, обмежуючись обмеженнями, безліч правил рано чи пізно знеохотить нас. Більшість людей витягують його якось до кінця встановленої програми, але не можуть дочекатися повернення до своєї старої дієти, що, звичайно, змушує їх худнути, і вже гарантовано буде розчарованим.

"Виберіть дієту, якої можна дотримуватися протягом тривалого часу", - пропонує психолог з харчування. «Наприклад, якщо ми виключаємо з раціону цукерки через дієту, ми будемо піддаватися постійним спокусам і будемо відчувати себе обдуреними при кожному вкраденому укусі. В результаті ми стаємо дедалі більше рапсодичними, зрештою відмовляючись від усього. Зміна способу життя вимагає певного позитивного духовного ставлення, яке важче виробити, ніж віри в супер дієти, які обіцяють швидкий успіх. Дієта хороша, якщо вона допомагає схуднути в потрібному темпі і не кишечник організму. До речі, зміну ставлення вже можна відчути в засобах масової інформації, зміна способу життя виходить на перший план дедалі більше. Це хороший розвиток подій, оскільки преса та телебачення мають велику силу у виборі дієти ”.

Мотивація на підносі

У Всесвітній павутині поширюються так звані фітспіраційні блоги, в яких справжня продуктивність постає як цінність замість пафосу брязкання кісток, а не повідомлення, яке багатьох вводить в оману про те, що ми можемо без зусиль попрощатися з нашими жирними подушечками.

У досить великій пропозиції, яку ми можемо вибрати на свій смак, ми можемо спиратись на ідеї, знаходити однолітків, але нам потрібно враховувати наші нові звички у своєму повсякденному житті. Проте не шкодить бути обережним; якщо ми зеленовусі у світі фізичних вправ, спочатку варто покладатися на досвід та керівництво реальних людей (тренер, тренер способу життя, давній спортивний друг) на додаток до онлайн-контенту.

Вже проведено багато досліджень щодо того, яка частина найбільшої соціальної мережі може стати нашим прихильником під час дієт. Ті, хто повідомляє про свої зміни, радість, труднощі, стверджують, що вони більше худнуть, оскільки соціальні медіа стають нашими прихильниками навіть тоді, коли нашим друзям та родині доводиться стикатися з іншими проблемами, а тому не можуть нам допомогти. Тут ми можемо знайти шлях до своїх однолітків, обмінятися досвідом та заохотити одне одного.

При будь-якій зміні способу життя важливо врізатися в нього з достатнім самопізнанням, самоприйняттям та обґрунтованими теоретичними знаннями. Так, і останнє не є незначним: нам потрібно бути поінформованими і вкласти душі, щоб успішно подолати перешкоди. До цього існує великий зв’язок, оскільки знання, якими ми можемо скористатися для досягнення успіху, сьогодні справді широкі. Але пам’ятайте, найкращі дієти завжди пишуть життя, оскільки це справді дасть змогу визначити, що ми можемо зберегти в довгостроковій перспективі, і зможемо час від часу поновлювати разом з нами.

(Повна стаття з’явилася у весняному номері “Пори року для жіночих журналів”).