Що ви збираєтеся постійно худнути: годуючі, повільно поглинаючі вечері

Захоплюючі барвисті ідеї вечері для дієти з низьким вмістом вуглеводів:

вмістом вуглеводів

▪️Бідна вуглеводами дієта має багато позитивних наслідків для здоров’я людини, наприклад, значне зниження апетиту, а експерименти показують, що дієта з низьким вмістом вуглеводів також може допомогти вам схуднути. Ось чому варто зробити хоча б один із трьох основних прийомів їжі з низьким вмістом вуглеводів.

▪️Якщо ви дотримуєтесь низьковуглеводної дієти, легше скласти легку вечерю без вуглеводів, яка не напружує ваш шлунок і ускладнює міцний сон. Це пов’язано з тим, що обмін речовин не зупиняється вночі, він лише сповільнюється. Тому вживання важкої їжі ускладнює роботу травної системи.

Дієтичні вечері з низьким вмістом вуглеводів:

▪️ Якщо ви боїтесь, що вечеря може бути не захоплюючою чи підбадьорливою, я покажу вам кілька продуктів, які точно не розчарують. Всі перелічені тут страви мають низький вміст вуглеводів і дуже корисні для вашого раціону, а також вони по-божественно смачні і, звичайно, не можна сказати, що вони нудні.

1. Куряча грудка - одне з найкращих джерел харчового білка. Зробіть його фаршированим сиром фета та шпинатом, і подайте до нього сезонні овочі, приготовані на пару, так ви отримаєте низькокалорійну, насичену смаком, поживну їжу. Якщо це входить у ваш раціон, ви також можете обернути бекон навколо м’яса, як у цьому рецепті.

2. Свіжі овочі, навіть сирі, дуже добре поєднуються з курячою грудкою, смаженою на грилі або на грилі. Наприклад, цей курячий салат покриває користь щоденного споживання овочів. Якщо ви зневірені, поводьтеся з помідорами обережно.

3. Брокколі та яйця окремо дуже добре впливають на дієту. Брокколі - справжній супер овоч, багатий клітковиною, а також низькокалорійний. А яйце насичується і повно білка, вітамінів та мінералів. Якщо вам не подобається брокколі, ви можете спробувати інші сезонні овочі, яєчня божественна в усіх відношеннях.

4. Чіпси з кабачків із пармезану настільки смачні, що важко повірити, скільки калорій воно містить, хоча кабачки в 10 дека містять лише 17 калорій, тому навіть у сирі цінність не перевищує.

5. Грецький салат містить майже всі поживні речовини, які вам можуть знадобитися для схуднення, а також багатий корисними жирами завдяки оливкам. Крім того, оливки, за деякими дослідженнями, допомагають зупинити набір ваги.

6. Піца, виготовлена ​​на основі цвітної капусти або кабачків, також може стати чудовим обідом. Умови можуть бути різними залежно від смаку. Низькокалорійний вміст кольорової капусти з високим вмістом клітковини значно сприяє успіху дієти і навіть щадить шлунок, хоча якщо ви чутливі до складних цукрів, що містяться в ньому, він може надутися при вживанні у великих кількостях.

7. Лосось - це надзвичайне джерело білка, у ньому мало калорій, але він покриває ваші потреби в омега-3 та омега-6. Зробити на пару гриби. Гриби є дуже хорошим джерелом вітаміну D, а вітамін D є важливим прихильником дієти.

8. Вам також потрібна цвітна капуста та сир для цієї простої у приготуванні страви, яка має ту саму основу, що і піца з цвітної капусти, але ви також можете додати гострий крем з авокадо або інші діпи, щоб зробити його ще більш смачним. Авокадо також багатий корисними жирами.

9. Використання салату айсберг замість коржиків - хороший спосіб включити в свій раціон більше листових овочів. Вони пришвидшують жировий обмін у вашому організмі, тому роблять додаткову користь для вашого раціону.

10. Човен з авокадо, наповнений салатом з тунця, є божественною основою для обіду не тільки завдяки авокадо, але і завдяки тунцю. Обидва вони багаті корисними жирами, а в тунці також багато білка та вітаміну В12. Останнє сприяє здоров’ю нервової системи.