Найкращі способи зайвої ваги
Вівторок, 27 листопада 2007 р
Палео дієта [дієта]
Ідея заснована на тому, що генетична карта людини була сформована ще до того, як вона перейшла на сільськогосподарське виробництво, а травна система та зуби, таким чином, розвивалися в основному для споживання сирих, необроблених продуктів харчування. Десять тисяч років тому їжа всіх людей складалася з сирого м’яса та фруктів, тож майже тисяча поколінь харчувалася таким чином.
Рослинництво почалося за вісім тисяч років до нашого часу, тобто приблизно чотири-п'ятсот поколінь споживали культивовану їжу, але харчова промисловість лише в 19-20 століттях. століття винахід.
Палеовіри кажуть, що це також є причиною великої кількості алергій. З цієї причини заборонені фрукти включають безліч препаратів, збагачених мінералами та вітамінами. Спеції, газована вода, безалкогольні напої, борошно (хліб, макарони), пиво, молоко, рис, кукурудза, картопля, чіпси, всі продукти зі штучними барвниками, ароматизатори, підсолоджувачі. Все, що пройшло виробничий процес. Ось чому ми також перерахували рис, який подрібнюють, готують на пару і очищають від машин, оброблених олією, поки він не стане однорідним, однорідним, «придатним для варіння». Картоплю не можна їсти, оскільки вона містить речовини, які не підходять для травлення без варіння або смаження. Відповідно до дієти Палеод, не слід вживати молочні продукти, боби, цукор, капусту, кукурудзу, олію, горіхи, NutraSweet, алкоголь, крохмаль та інші «отрути», які є продуктами сьогодення.
Натомість настійно рекомендується м’ясо разом з ягодами, фруктами та овочами.
У епоху рибалок-мисливців не було жодних ознак раку чи раку товстої кишки, хоча доісторична людина жила майже виключно м’ясом у деякі періоди, наприклад, взимку. М’ясо дичини містить менше жиру, тоді як вирощуваних тварин відгодовують пестицидами та соєвими гранулами, що стимулюють вироблення жиру, тому тварини, вирощені з невеликим простором для маневру в загоні, даватимуть м’ясні продукти, багаті неприродними жирами.
Натуральне м’ясо однозначно містить стеаринову кислоту (насичену жирну кислоту) та ліноленову кислоту, яка є протираковою та спалюючою. Крім того, половина жирів у м’ясі - це ненасичені жирні кислоти - те саме, що складає більшу частину оливкової олії. М’ясо багате на вітаміни групи В, цинк, залізо та фосфор. В якості основного принципу можна запропонувати, щоб люди, які їдять їжу, по черзі вживали всі види м’яса.
Дієта Скардейла [дієта]
Вперше він був використаний у 80-х роках американським кардіологом Германом Тарноуером для поєднання продуктів, які можуть прискорити процес розщеплення жиру. Його перевага полягає в тому, що він може досягти дуже швидкої втрати ваги, він обіцяє до восьми кілограмів за два тижні, але він дуже суворий і передбачає багато відмов.
Заборонені вуглеводи, жир, більшість молочних продуктів, шоколад, сік, цукрові коржі та алкоголь.
Дієта особливо сприятлива для сім’ї, вона не повинна порушувати раціон кожного, просто не дієти можуть їсти картоплю або макарони разом із м’ясом.
Смак меню дієтичного дня:
Сніданок: кава або чай і половина грейпфрута без цукру (може містити підсолоджувач)
Обід: курка + салат з помідорів та огірків
Вечеря: риба на грилі + салат + грейпфрут або диня
Зональна дієта [дієта]
Його розробив американський лікар, доктор Беррі Сірс. Метод починається з того, що правильна робота нашого організму залежить від балансу гормонів. Одним з найважливіших гормонів є інсулін, який регулює рівень цукру в крові. Метою дієти є утримання цього гормону в зоні, тобто його рівень не є ні занадто високим, ні занадто низьким.
На підставі досліджень лікаря він дійшов висновку, що не високий рівень холестерину, а високий рівень інсуліну гусають у розвитку серцевих захворювань. Він вважав, що найкращим способом зберегти здоровий інсулін є збалансоване харчування.
Суть методу полягає в тому, що все слід споживати, оскільки не існує так званих “гріховних” видів їжі, але ми повинні звертати увагу на те, скільки з того, що ми вносимо в наш організм.
Наша дієта збалансована, за словами доктора Сірза, коли вона складається з 40 відсотків вуглеводів, 30 відсотків білка та 30 відсотків жиру. Приготована таким чином дієта в поєднанні з рухами призводить до швидкої втрати ваги більшістю вечорів, і при достатньому самоконтролі можна досягти ваги.
Зловмисники методу звертають увагу на той факт, що за результатами досліджень дієта з високим вмістом білка та жиру призводить до різних захворювань.
Щоденне меню зонової дієти:
Сніданок: омлет з чотирьох яєць з невеликою кількістю оливкової олії, невелика склянка каші, полуниця 7-8 дека.
Обід: салат з тунця (консервований або мірелітовий тунець, салат з головою, дві нитки огірка, два зелених перці, п’ять дека нуту, трохи майонезу), яблуко або апельсин як десерт.
Перекус близько 17:00: скибочка тушкованої грудки індички з невеликою кількістю фруктів.
Вечеря: 15 дека лосося, 20 дека змішані овочі на пару, 7-8 дека полуниці або малини.
Перед сном: келих вина зі скибочкою сиру.
Яблучний оцет для пиття [дієта]
Це зневоднює організм
Пиття яблучного оцту не є сучасним винаходом. Давно виявлено, що яблучний оцет благотворно впливає на організм.
Рецепт та інгредієнти ліки для пиття яблучного оцту такі:
У разі голоду 1 склянку води, 1 столова ложка яблучного оцту.
(Той, хто вважає його занадто кислим, може додати чайну ложку меду.
Не чудове задоволення!
Ми можемо пити яблучний оцет один раз на тиждень.
Переваги методу:
Містить відповідну кількість рідини.
Містить необхідні мінерали.
Не містить жирів.
День горіха [дієта]
Відомо, що волоські горіхи насичують відгодованими, жирними. Тим не менше, за допомогою горіхів ми можемо створити добре насичену, але низькокалорійну натуральну дієту. За допомогою цього ми можемо втратити чверть фунта на день.
Щоденна однакова дієта:
СНІДАНОК: 1 склянка чаю з підсолоджувачем, мюслі 2 чайні ложки вівсяних пластівців, 2 чайні ложки мелених волоських горіхів, 1 чайна ложка вершків, 3 чайні ложки води, 1 лимонний сік і тертий яблуко.
2. сніданок: сирі фрукти.
ОБІД: 5 волоських горіхів, велика миска салату (варений буряк, селера, буряк та зелена квасоля) з невеликою кількістю олії.
ЗАГРУЗКА: 1 склянка яблучного соку з 1 чайною ложкою вівсянки.
ВЕЧЕРЯ: Мюслі зі сніданком та 1 склянка підсолоджувача з ароматом мереживного чаю.
Суповий день [дієта]
Сніданок
Кава без цукру, 1 яйце.
Обід
Суп з 1 збитим яйцем, 2,5 дл білого вина.
Полудень
Кава без цукру та молока.
Вечеря
Суп з 2 подрібненими вареними яйцями, 2,5 дл білого вина, 1 склянкою коньяку.
Дні відвару слід проводити не частіше одного разу на два тижні.
Щоденна втрата ваги: пів кг.
Грибна дієта, Грибна їжа [рецепт]
Загальновідомий факт, що гриби важко перетравлюються, тому їх також можна використовувати для схуднення.
Один прийом їжі на день повинен бути грибним, і ми побачимо дивовижний результат. Ми можемо схуднути без голоду і продовжувати лікування майже будь-який час.
Існує лише одна умова щодо грибної їжі: робіть її без борошна та жиру і не їжте гарнір!
Ви також можете їсти свіжі фрукти під час кожного грибного прийому їжі !
Грибний суп:
На мурашці обсмажуємо пів кг нарізаних грибів разом з половиною натертої цибулі. Розморозити півлітрами кубиків супу і накрити кришкою і варити півгодини. Посоліть, поперчіть, потім пробийте крізь сито або змішайте. Знову доведіть до кипіння, а потім закрийте вогонь знизу. Половину дл йогурту збиваємо з яйцем, потім посипаємо ним суп. Посипте пучком подрібненої петрушки.
Гриби у фользі:
Алюмінієва фольга упакована шарами нарізаних грибів, сої та йогурту зі смаком табаско та подрібненої петрушки. Закрийте і тушкуйте у власному соку в гарячій духовці 25 хвилин.
Надутий гриб: 3 яйця збиваються з сіллю, мускатним горіхом та великою кількістю свіжозрізаного цибулі-цибулі. Півкіло грибів розпарюють у невеликій кількості води, змішують між собою і додають до яєчної маси. Перемішайте 1 ст. борошна та випікайте у вогнетривкій мисці та випікайте у гарячій духовці до світло-коричневого кольору. Подавати з салатом.
Фруктовий день [дієта]
Здорова дієта натщесерце
Дуже давнім, майже давнім методом є вставка фруктового дня. Все, що вам потрібно зробити, це їсти фрукти лише по одній добі. З них ми можемо споживати їх сміливо, без обмежень. Фруктовий день детоксикує організм.
Фруктовий день можна застосовувати раз на тиждень
Щоденна втрата ваги становить пів кг.
Переваги методу:
Він містить потрібні клітковини і змушує кишечник працювати.
Містить відповідну кількість рідини.
Містить необхідні вітаміни та мінерали.
Це не викликає голоду.
Не містить жирів.
Картопляна дієта [дієта]
Картопляну дієту можна проводити протягом трьох днів.
сніданок: 2 дл знежиреного (1,4% молока)
О 13:00: 30 дкг картопляного пюре без масла.
О 16:00: 2 дл молока.
О 20:00: салат з картоплі 30 дкг з невеликою кількістю олії.
Методом ми можемо скинути 1,5 кг.
Обережно! Може викликати запор!
Виноградна дієта [дієта]
Складна дієта виглядає так:
Сніданок
25 дкг винограду.
Другий сніданок (о десятій)
25 дкг винограду.
Обід
25 дкг винограду.
Полудень (перекус)
25 дкг винограду.
Вечеря
25 дкг винограду.
Лікування виноградом може рухати організм, що, звичайно, не може бути недоліком, оскільки діарея також споживається. Дієту на винограді можна дотримуватися до одного разу на тиждень. Цей день лікування рекомендується проводити у вихідні дні.
Не вибирайте дуже солодкий сорт винограду, оскільки цукор - це цукор.
Щоденна втрата ваги приблизно 1 кг.
Лікування молоком [дієта]
Суть дієти полягає в тому, що під час терапії ми не можемо вживати нічого, крім молока. Але скільки ми хочемо.
Тим, хто схильний до діареї, не рекомендується, хоча це одна з переваг цього методу.
Він містить потрібну кількість вітамінів A, B, D, E (це також жиророзчинні вітаміни), але він не містить водорозчинних вітамінів, таких як вітамін C.
Лікування забезпечує 680 калорій на день і є досить пуританським.
Я ділю 1 літр молока на 5 і більше нічого не п’ю !
Також рекомендується приймати таблетки вітаміну С.!
Відміна вечері [дієта]
Суть і хитрість методу не нова. Навіть сьогодні багато людей це роблять, але не знають, що офіційно "скасування вечері" - це назва методу. Ми більше не їмо після певного часу доби. Цього разу зазвичай 15 годин, принаймні більшість експертів клянуться цим. Ми не обідаємо, ми їмо лише двічі на день.
Навіть давньокитайське прислів'я підтримує наш метод:
"Віддай свою вечерю ворогу!"
Щоб не напружувати шлунок, замість вечері пийте трав’яний чай або іншу теплу, але низькокалорійну рідину.
Є ще одна перевага методу: ми будемо спати набагато краще і особливо здоровіше, ми не страждаємо поганими снами через «їжі» ввечері.
Метод можна використовувати в довгостроковій перспективі або зрідка, оскільки організм отримує достатню кількість їжі, вітамінів та мікроелементів під час інших прийомів їжі.
Дієта з душем [поради]
Найбільш природний, недорогий метод без побічних ефектів.
Для розуміння методу не потрібно багато логіки, нових знань немає. Йдеться просто про споживання енергії.
Тіло використовує свою енергію для багатьох цілей. Одним з них є регулювання теплового регулювання. Схуднувши, мета - будь-яким чином позбутися накопичених в нашому організмі запасів енергії, переважно у вигляді жиру.
Якщо поверхня шкіри охолоджується якимось чином, ті втрати (втрати тепла) повинні певним чином компенсуватися організмом. Потім він реагує спалюванням безпосередньо горючих речовин (вуглеводів), з одного боку. Однак у довгостроковій перспективі вам не залишається нічого іншого, як досягти накопичених запасів і запасів і почати спалювати накопичені жирові прокладки.
Не чекайте ефектної втрати ваги від методу, але душ з холодною водою, безумовно, корисний в довгостроковій перспективі!
Спочатку холодний душ здається незручним, але ми також відскакуємо і рухаємось від нього. Не будемо м’якими - воно того варте.
Приємним «побічним ефектом» методу є самопочуття, відчуття придатності.
Втрата ваги при споживанні енергії [поради]
Всім зрозуміло, що зміна маси тіла визначається не просто споживанням.
Принаймні настільки ж важливим є використання енергії. У багатьох дієтах описується лише енергетичний вміст їжі.
Зараз ми впроваджуємо інновації в тому, що публікуємо споживання енергії. Тепер кожен може вирішити, чи хоче він скинути свої зайві кілограми миттям посуду або інтенсивним сексом. Одне можна сказати точно: чим більше ми рухаємось, тим більше наше тіло згорає і використовує його.
Прийнявши лежачи на ліжку за замовчуванням, ми впорядковуємо різні види діяльності за зростанням. Значення стосуються півгодини активності (мінус значення для основного використання)!
117 - в'язання
126 - водіння (велика відстань)
150 - набір тексту (на комп'ютері)
184 - набір тексту (на машинці)
239 - невелике миття (у ванній)
293 - ранкова гімнастика (легка)
315 - стать (норма)
318 - миття посуду вручну
352 - їзда на велосипеді без зустрічного вітру зі швидкістю 10 км/год
368 - кладка, розпис стін
368 - пилососити
377 - гра з собакою
381 - прасування
381 - підшипник
389 - видалення пилу
393 - ходьба зі швидкістю 5 км/год
402 - їзда в місто під час години пік
418 - секс (запеклий)
452 - біг з навантаженням 10 кг зі швидкістю 4 км/год
502 - розтирання ліктів
603 - прання вручну
628 - гімнастика
628 - плавання на спині зі швидкістю 23 м/хв
691 - настільний теніс
942 - теніс, деякі
971 - футбол
976 - їзда на велосипеді без зустрічного вітру зі швидкістю 20 км/год
1005 - бігові лижі зі швидкістю 4 км/год
1042 - підйом зі швидкістю 60 об/хв
1256 - біг зі швидкістю 9 км/год
1381 - бігові лижі зі швидкістю 6 км/год
1381 - плавання на спині зі швидкістю 37 м/хв
1390 - біг зі швидкістю 12 км/год
1423 - брасом зі швидкістю 50 м/хв
1465 - Альпійські лижні спуски
1616 - біг зі швидкістю 15 км/год
Хліб з вином [дієта]
Він п’є, не дивлячись на алкоголь
Перш ніж ви будете дуже задоволені дієтою, яка любить алкоголь або вино, прочитайте кілька таких речень:
Винний хлібний лік Шротта - одна з найсуворіших дієт. Використовувати лише під наглядом лікаря. Лікування триває 6 днів.
Щодня однаково:
О 8 годині: 1 дл білого сухого білого вина, 1 булочка
О 10 годині: 1 дл білого сухого білого вина, 1 булочка
О 12 годині: 1 дл білого сухого білого вина, 1 булочка
О 2 годині: 1 дл білого сухого білого вина, 1 булочка
О 4 годині: 1 дл білого сухого білого вина, 1 булочка
О 6 годині: 1 дл білого сухого білого вина, 1 булочка
О 8 годині: 1 дл білого сухого білого вина, 1 булочка
О 10 годині: 1 дл білого сухого білого вина, 1 булочка
Водії, діти, вагітні жінки, годуючі матері, звичайно, не повинні використовувати ліки
Дієта для зменшення жиру [дієта]
Зайві кілограми усуваються шляхом радикального зменшення кількості жирів, жирів, таким чином, щоб запобігти розвитку так званого ефекту йо-йо, тобто швидкого ожиріння.
СНІДАНОК: Йогурт-мюслі з фруктами, 2 склянки трав’яного чаю.
Інгредієнти: 2 ст. вівсянки, невеликий банан, 1 невелике яблуко, 1 ч. л. мелених волоських горіхів, ˝ склянки кефіру.
Приготування: Видавіть банан і змішайте з йогуртом. Додайте інші інгредієнти.
СНЕК: хліб із селери в Амстердамі.
Інгредієнти: 1 скибочка хліба Грем, 1 ч. Л. нежирний сир, 3 дкг сиру едам, 8 дкг стебла селери.
Приготування: На хліб кладемо сир, кладемо на нього сир і красиво прикрашаємо шматочками селери.
ОБІД:. Зелені вареники з зеленою квасолею.
Інгредієнти: 3 ст. меленого зеленого насіння (Гербарія), 1 дл овочевого супу, 2 ст. нежирний сир, перець, майоран, мускатний горіх, 15 дкг зеленої квасолі.
Приготування: Готуйте зелене насіння в овочевому супі зі спеціями протягом 20 хвилин. Розмішайте сир і сформуйте з нього вареники. Варити в підсоленій воді 15 хвилин. Подавати з паровою стручковою квасолею.
ВЕЧЕРЯ: Томатний салат зі свіжим сиром.
Інгредієнти: 250 г помідорів, 2 ч. Л. олії, 1 ч. л. фруктового оцту, 1 ч. л. соєвого соусу, 1 невелика цибулина, 3 дкг подрібненого свіжого сиру, 2 ч. л. свіжий базилік.
Приготування: Зробіть маринад з оцту, олії та спецій. Перемішайте нарізану цибулю, кільця помідорів і базилік. Додайте скибочку сухарів.
Сніданок:. Хліб камамбер з паприкою.
Інгредієнти: 1 скибочка коричневого хліба, 1 ч. Ложка маргарину, 3 дкг камамбера, мелений перець. 1 невелике яблуко
Приготування: Хліб намажте маргарином, покладіть зверху скибочки сиру, посипте паприкою, прикрасьте скибочками яблук. Додайте дві чашки кави або чаю.
СНЕК: апельсинові мюслі.
Інгредієнти: 2 ст. вівсянки, ˝ склянки знежиреного йогурту, 1 ч. л. мед, ˝ апельсин
Приготування: Змішайте йогурт із шматочками меду, вівсянки та апельсина.
ОБІД:. Форель з грибами
Інгредієнти: 30 dkg очищеної форелі, сіль, перець, лимонний сік, 5 dkg нарізаних грибів, ˝ tk. олії, 1 ст. подрібненої петрушки, 2 очищених картоплі.
Приготування: Злегка посоліть рибу, приправте скибочки грибів і наповніть форель. Шматок алюмінієвої фольги змащується маслом, а риба загортається. Випікайте в розігрітій духовці до 200 градусів 20 хвилин. При подачі ми кладемо його навколо з картоплею, приготовленою в шкаралупі, посипаній петрушкою.
ЗАГРУЗКА: 1 плід хурми (можна замінити 1 сливою), 1 бісквіт з висівками.
ВЕЧЕРЯ: Перечний салат з кубиками сиру.
Інгредієнти: 10 dkg зеленого перцю, 10 dkg помідорів, 1 ст. фруктового оцту, 2 ст. води, ˝ tk. олія, сіль, перець, базилік, 4,5 дкг сиру (30% жиру).
Приготування: Приготуйте заправку для салату, потім змішайте овочі, кубики сиру та базилік. Подавайте з 1 скибочкою тостів.
Сніданок: Мюслі з малини.
Інгредієнти: 2 ст. вівсяних пластівців, 1 ст. зародків пшениці, 10 дкг замороженої малини, 1 ч. л. меду, 1,5 дл знежиреного молока.
Приготування: Розморожену малину змішайте з медом та молоком, а потім посипте вівсянкою та зародками пшениці.
СНІК: Тост із гірчичником.
Інгредієнти: 2 скибочки тостів, 2 дкг нежирного сиру, 1 ч. Л. гірчиця, 5 дкг огірка.
Приготування: Намажте хліб сиром та гірчицею, а потім накрийте скибочками огірка.
ОБІД: Порошковий гратен з кунжутною шкіркою.
Інгредієнти: 1 цибуля-порей, 2 очищених картоплі, 2 ст. знежиреного йогурту, 2 дкг пармезану, 1 ст. кунжут.
Підготовка: Тушкуйте цибулю-порей три хвилини, а потім покладіть їх разом із скибочками картоплі в вогнетривку миску, посоліть і поперчіть. Розмішайте пармезан в йогурті і полийте картоплею цибулю-порей, а потім посипте кунжутом. Випікайте при 200 градусах протягом 15 хвилин.
ЗАГРУЗКА: 1 ківі, 2 печива з висівками.
ВЕЧЕРЯ: Моцарела, томатне печиво.
Інгредієнти:
З 4-го дня дієта починається рано протягом додаткового тижня. Якщо ми точно слідуватимемо правилам, то за 2 тижні ми скинемо 9 кіло.
З дієтою відбувається така метаболічна зміна, що ми не відновлюємо вагу протягом 3 років.
Вживання алкоголю в будь-якій формі заборонено !