Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

втраті

Окрім того, що багатий антиоксидантами, клітковиною та омега-3, а чіамаг він також абсолютно дієтичний: він містить мало вуглеводів, але більше білка і запобігає переїданню з приємним відчуттям ситості. Ми також покажемо вам два рецепти.

Чіапудінг на сніданок

Інгредієнти:

1/4 склянки насіння чіаму
1 склянка кокосового молока (бажано легкого)
1 столова ложка меду

Підготовка:

Змішайте інгредієнти в замикається чаші перед сном і залиште в холодильнику на ніч.
Вранці перевірте, чи текстура досить щільна. Їжте, посипавши улюбленими свіжими фруктами та насінням.
Готова порція чіапудінгу містить 206 калорій.

Гарбузова чіа

Фото: Міський травник

Інгредієнти:

  • 1 жменя горіхів
  • 2,5 дл мигдального молока
  • 3 ек. чіамаг
  • 1 середній банан
  • 80 г гарбузового пюре
  • половина ч. л. меленої кориці
  • половина ч. л. мелена гвоздика

Підготовка:

Змішайте розтертий банан з мигдальним молоком. Покладіть насіння чіаму в бананове мигдальне молоко і дайте постояти принаймні 2 години, поки воно не буде желатиноподібною. Потім приправте меленою гвоздикою та корицею. Покладіть гарбузове пюре на дно склянки, підсолодивши медом за смаком. Згладьте верх ложкою, а потім покладіть на нього чіамський пудинг. При подачі зверху посипте крупно нарізаними волоськими горіхами.

Наріжте гарбуз більшими шматочками і викладіть їх на деко. Випікайте при 200 градусах протягом 40 хвилин, поки гарбуз повністю не стане м’якою. Закінчивши, дайте трохи охолонути, потім очистіть скоринку і розчавіть всередині виделкою.