Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Окрім того, що багатий антиоксидантами, клітковиною та омега-3, а чіамаг він також абсолютно дієтичний: він містить мало вуглеводів, але більше білка і запобігає переїданню з приємним відчуттям ситості. Ми також покажемо вам два рецепти.
Чіапудінг на сніданок
Інгредієнти:
1/4 склянки насіння чіаму
1 склянка кокосового молока (бажано легкого)
1 столова ложка меду
Підготовка:
Змішайте інгредієнти в замикається чаші перед сном і залиште в холодильнику на ніч.
Вранці перевірте, чи текстура досить щільна. Їжте, посипавши улюбленими свіжими фруктами та насінням.
Готова порція чіапудінгу містить 206 калорій.
Гарбузова чіа
Фото: Міський травник
Інгредієнти:
- 1 жменя горіхів
- 2,5 дл мигдального молока
- 3 ек. чіамаг
- 1 середній банан
- 80 г гарбузового пюре
- половина ч. л. меленої кориці
- половина ч. л. мелена гвоздика
Підготовка:
Змішайте розтертий банан з мигдальним молоком. Покладіть насіння чіаму в бананове мигдальне молоко і дайте постояти принаймні 2 години, поки воно не буде желатиноподібною. Потім приправте меленою гвоздикою та корицею. Покладіть гарбузове пюре на дно склянки, підсолодивши медом за смаком. Згладьте верх ложкою, а потім покладіть на нього чіамський пудинг. При подачі зверху посипте крупно нарізаними волоськими горіхами.
Наріжте гарбуз більшими шматочками і викладіть їх на деко. Випікайте при 200 градусах протягом 40 хвилин, поки гарбуз повністю не стане м’якою. Закінчивши, дайте трохи охолонути, потім очистіть скоринку і розчавіть всередині виделкою.
- 5 напоїв перед сном, які допоможуть вам схуднути Здорове схуднення
- 14 продуктів, які допоможуть вам схуднути, Найкращі способи схуднення здоровим способом
- 14 продуктів, які допоможуть вам схуднути - Природні та здорові способи схуднення
- 7 продуктів, які допомагають здоровому схудненню; Початкова йога з дому
- 7 сніданків, які допоможуть вам схуднути в бомбі - Здоровий омлет для схуднення