Ми майже впевнені, що ви чули про таурин, як хороший, так і поганий, що стосується енергетичних напоїв (добавок). Ми не здивовані, якщо ви загубились у світі інформації, тому зараз ми допоможемо вам трохи виправити ситуацію.

якщо

Що таке таурин і для чого він корисний?

Таурин - це амінокислота, що означає один із будівельних блоків вашого організму, який також знаходиться природним чином у вашому тілі, тобто він також виробляється вашим організмом (за допомогою вітаміну В6 у печінці та мозку). Вплив таурину досліджується і сьогодні, але про нього ще слід щось знати. Наприклад, це корисно, оскільки

  • Це не стимулятор, проте стимулює роботу мозку

Дійсно, дослідження показали, що кофеїн і таурин утворюють гарну пару, доповнюючи ефекти один одного для підвищення фізичної та розумової працездатності. І хоча він справді обертається з кофеїном - це вірно, лише якщо він містить менше таурину, ніж кофеїн - сам таурин має протилежний вплив на ваш організм:

  • Вони насправді вам не нервують!

Таурин захищає підтримку нервових клітин і клітинних мембран, плюс - і тут справа доходить до того - збільшує кількість ГАМК, який надає заспокійливу дію на нервову систему і допомагає зменшити кількість так званих гормонів стресу. Тобто це допомагає подолати тривогу (і навіть зменшити симптоми епілепсії).

  • Це відіграє роль у здоровому функціонуванні серця

Він знижує артеріальний тиск і регулює рівень кальцію в організмі, а останній знижує ризик атеросклерозу, що зменшує ризик серцевого нападу.

  • Корисно для м’язів

Це допомагає найважливішому процесу нарощування м’язів і регенерації м’язів, синтезу білка.

Яка кількість потрібна вашому організму?

Ваше тіло виробляє 125 мг таурину на день, і при середньодобовій дієті ви приймаєте приблизно від 40 до 400 мг таурину. Краще було б, якщо

Правда полягає в тому, що в даний час немає досліджень щодо вивчення наслідків прийому таурину у більших кількостях або в довгостроковій перспективі, але було доведено, що ці 3000 мг не обтяжують нирки, ця кількість безпечна в довгостроковій перспективі.

Де ще його можна знайти, крім енергетичних напоїв?

Як ми вже писали вище, ваш організм сам виробляє весь таурин - за винятком дитинства, коли ви отримуєте його з грудним молоком - але ви також можете приймати його із зовнішнього природного джерела. Наприклад, він має особливо високий вміст таурину

  • для риби (переважно скумбрія),
  • для курки або баранини,
  • морські водорості,
  • до оболонки,
  • при раку та
  • морепродукти,
  • але молоко та яйця також можуть бути хорошим джерелом.

На жаль, це трохи погана новина для вегетаріанців та веганів, що овочі, вирощені в грунті, не містять таурину.

Ми хотіли б звернути вашу увагу на це, що якщо ви хочете отримати всю користь таурину, регулярного щоденного споживання м’яса недостатньо, оскільки ви берете з ним лише 40-400 мг?.

АЛЕ! І ось приходять добрі новини.

Існують певні дієтичні добавки, які можна використовувати для збільшення споживання таурину. Добре, ми знаємо, коли ви чуєте дієтичну добавку, ви думаєте про якісь штучні речі (і замішані, безглузді монстри в тренажерному залі), але ми писали ТУТ про те, чому іноді щось не так глупо.

Наприклад, одним з найбільших аргументів є те, що для цього не потрібна якась спеціальна підготовка, скажімо, приготування їжі. Ось, наприклад, енергетичний напій під назвою BioTechUSA BCAA Amino Energy Drink, який ви можете просто відкрити та випити.

Це відрізняється від інших подібних продуктів тим, що, на відміну від більшості енергетичних напоїв сьогодні, він містить не тільки кофеїн, але і таурин, тобто ви можете по-справжньому розвинути себе розумово та фізично, щоб отримати максимум користі від себе у кожній області. І якщо ви покладете себе в спортзал, ви можете легко виглядати так:

Нашим партнером у підготовці цієї статті була компанія BioTechUSA.