18.07.2019 | Свідомий покупець

повинна

Влітку більша частина енергії батьків витрачається на організацію дитячої програми та нагляд, а їжа та пиття часто залежать від того, що є там, на місці. Хоча спека може викликати у дітей почуття голоду, потреба в рідині може зрости через більший рух. Що шукати і як? - корисні поради дієтолога Емезе Антал, професійного лідера Асоціації платформ TÉT.

  • #захворювання
  • # Здоров'я
  • # Харчовий напій
  • # Дитина
  • #загоєння
  • # Овочі, фрукти

Кінець школи, дитячий садок також закритий, діти у нас на шиї, і досить організувати, коли бути з ким проводити час. Проте спека літа, змінений порядок денний також порушує біоритм молодих людей, і навіть їхнє почуття голоду зменшується в спеку. Однак їх фізична активність може навіть зростати, ще більше збільшуючи і без того високі потреби в рідині. Ось чому ми повинні звертати особливу увагу на те, що ми пропонуємо їм їсти та пити, - зазначає Антал Емезе, дієтолог, соціолог, професійний лідер платформи TÉT.

“Згідно з нашими попередніми дослідженнями майже половина дітей регулярно не снідає, а влітку найважливіший прийом їжі протягом дня ще частіше пропускають через пізнє пробудження.

✓ Ми вже можемо багато зробити, зробивши бутерброд на сніданок напередодні ввечері, наприклад, із цільнозернових хлібобулочних виробів, прикрашених безліччю овочів.

✓ Ми можемо підготуватися поруч із холодильник з чаєм, лимонадом, соком, що діти вже вранці п’ють. Для старших навіть обід можна приготувати заздалегідь, який вони можуть зігріти для себе. У цьому випадку ми можемо скористатися тим, що їм дуже подобається домашня їжа, принаймні це показали наші репрезентативні дослідження », - припускає експерт.

Неповні сім'їРішення святкового харчування покладає на нього навантаження, що перевищує середнє, говорить Анна Надь, голова Фонду клубу одиноких батьків. У їхньому випадку батьки не можуть розділити ні завдання приготування їжі, ні нагляд, вони повинні забезпечити все в одній людині. “У такі часи роль страв, проведених разом під час канікул, також цінується, тому я схильний припускати це якщо це можливо, проведіть разом вечерю, а на стіл можна подати свіжу, гарячу їжу. Це має безцінну цінність для дітей у їхньому розвитку, як фізичному, так і розумовому.

Щоб краще використати час, дитина може бути залучена до підготовки вечері: прибирання та подрібнення овочів, подача до них також може бути ігровим завданням, і в цьому випадку це не загрожує навчанню. Близько третини старших дітей віком 11-18 років можуть за допомогою допомогти забезпечити собі якесь рішення, наприклад, зробити покупки в магазині або зробити простіші страви. Однак у цьому найважливіша увага батьків та обмін знаннями. Наприклад, варто заздалегідь обговорити з дитиною, що ви придбаєте в магазині, щоб можна було уникнути витрачання грошей на солодощі та закуски замість більш поживної їжі », - пропонує Анна Надь.

Особливо влітку слід подбати про те, щоб діти пили достатньо, тому що вони, як правило, про це забувають. З іншого боку, їхні тіла, як і люди похилого віку, схильні до зневоднення і вже кілька відсотків втрати рідини також може спричинити такі скарги, як головний біль, хрипи, прискорене серцебиття або непритомність.

Як змусити дітей пити? Діти споживають в середньому 2-2,3 літра рідини в день, але влітку через збільшене теплове навантаження більші можуть випивати до 3 літрів.

✓ Найкращий засіб для спраги для них - це прісна вода, що варто трохи охолодити, бо таким чином вони воліють пити більше цього. Спробуємо урізноманітнити споживання рідини, ми можемо запропонувати їм лимон, воду зі смаком огірка, іноді фруктовий сік.

✓ Через вміст цукру a сиропи та традиційні солодкі безалкогольні напої варто вживати лише в невеликих кількостях. А для менших страв ми можемо запропонувати їм молочні напої, прохолодний йогурт, кефір - вони забезпечують молодий організм важливими поживними речовинами та зайвою рідиною ".

✓ Якщо ви ходите на прогулянку, похід чи табір з бабусею та дідусем, завжди покладіть у рюкзак пляшку з водою, повну води. Переконайтесь, що у вас є пляшка з водою, пийте її регулярно, а якщо закінчиться, поповніть або поповніть дорослим.

✓ Якщо ми йдемо разом на ігровий майданчик або місце, де є кран, досить, якщо ми кладемо кухоль або пластиковий стаканчик у нашу сумку, які ми можемо заповнити на місці.

Про асоціацію платформ BET

Асоціація з питань харчування, способу життя та фізичних вправ була створена в 2006 році за участю фахівців із способу життя, відповідних державних установ, неурядових організацій та харчової промисловості. Головною метою платформи TÉT є сприяння збалансованому харчуванню, правильному способу життя та активним фізичним вправам завдяки останнім науковим результатам та широкій співпраці.

Цей вміст розроблено за підтримки Міністерства інновацій та технологій (FV-I-19).