діти

В даний час більший відсоток дітей, які страждають ожирінням. Це тому, що більшість з них не харчуються здоровою їжею.

У дитинстві дуже важливо, щоб ми не лише їли макарони, піцу та все, що нам завжди подобається, але щоб ми починали їсти більше овочів та фруктів. Крім того, ми повинні намагатися, щоб діти їли менше промислової випічки та печива.

Які продукти ми повинні виключити з раціону наших дітей?

Сьогодні в наших холодильниках і коморах є велика кількість їжі, навіть більше, ніж у попередні роки. Це не означає, що ми їмо краще, оскільки це не так. У нас широкий вибір продуктів, але більшість із них містять рафіноване борошно, саме це і спричинює ожиріння.

Інші продукти, які ми повинні виключити, - це промислова випічка, пакети із закусками та молочні десерти, такі як пудинги та тістечка. Ми повинні повернутися до традиційної їжі! Вживання фруктів, овочів, бобових та цільного зерна.

Ми повинні вчити, що бутерброд кращий, ніж їсти промислову випічку, що чим більше у ньому какао, тим кращий шоколад. Крім того, напівжирне молоко переважніше цільного.

Чи п’ють іспанські діти багато випічки?

Згідно з дослідженням, іспанські діти, як тільки вони починають день, вони вже перевищують максимально рекомендоване споживання цукру.

Також діти протягом дня їдять багато промислової випічки та печива. Дослідження свідчить, що на рік ми з’їдаємо більше 5 кг печива, тобто кілька печива на день. Погано те, що дитина споживає набагато більше кілограмів.

З цієї причини ми хочемо допомогти, даючи кілька пропозицій щодо сніданку, щоб роками не стикатися з однією і тією ж проблемою.

Приготуйте миску з йогуртом, змішаним з шматочками фруктів або горіхів. Крім того, ви можете приготувати натуральний сік, щоб він зберігав усі свої вітаміни або смузі, виготовлений вами.

З іншого боку, ви можете давати своїм дітям тости з олією або з томатним, сирним або томатним розколом.