Сьогодні існує два типи людей: ті, хто не снідає, і ті, хто снідає, але не дуже розумно. (Хто не має сорочки, не беріть її з собою!) Оскільки ви не їли вранці (у кращому випадку) деякий час, було б важливо забезпечити своє тіло поживною їжею, яка дасть ви енергію, щоб розпочати і продовжити свій день.
Сьогоднішні сніданки
М'ясо (або м'ясні продукти), яйця, сир, молоко, молочні продукти, випічка з рафінованого борошна, так, і перш за все кава. З усім цим мені вдалося вживати їжу з високим вмістом холестерину, насичені жири, багато простих цукрів та штучних добавок на початку дня. Прямий шлях або до серцевого нападу, серцево-судинних захворювань, ожиріння, пухлини. Більшість продуктів тваринного походження спричиняють утворення твердих відкладень в організмі, оброблені продукти, що містять рафінований цукор, мед, тропічні фрукти, мають надзвичайно низьку харчову цінність, а їх сила вирощування внизу величезна. Через півгодини після такого сніданку ви навіть не знаєте, як тримати очі відкритими, не кажучи вже про те, щоб зосередитися на своїй роботі та завданнях. Тож ви також можете приїхати на каву, або трохи коли, або який-небудь енергетичний напій. І навіть прибл. Зараз 9-10 годин. Чому люди катують себе? Незрозумілий.
Макробіотичні сніданки
Він містить мало холестерину, насичених жирів, не містить простого цукру, а також багато клітковини та складних вуглеводів. Тобто, твій зад не виростає з нього, він не робить тебе сонним, ти відчуваєш себе легким, ти енергійний, у тебе є відчуття «лева тут». Ваша бабуся, а точніше ваша прабабуся теж це їла, просто запитайте! Сніданок був гарячою крупою, рисом, гречкою, кашею. Зернові продукти складають основу нашого стабільного психічного та фізичного стану протягом дня. Повний вміст вуглеводів стабілізує рівень цукру в крові, створює здорову кишкову флору, щоб імунна система могла захищатись і працювати. І цілий день ти просто почуваєшся так добре!
Ваш ідеальний сніданок
Каша (регулярно): Смажте 1 склянку вівсяних пластівців сухими на сковороді (лише кілька хвилин), потім варіть з 2-3 склянками води та 1 щіпкою солі. Дайте постояти ще 5-10 хвилин. Підсолоджений свіжими (літні) або сушеними (зимовими) фруктами, рисовим сиропом.
Кукурудзяна каша: ½ склянки 2 кукурудзяної крупи і цель склянки води, і якщо їсти солону, ½ столову ложку солі, якщо солодко, зварити щіпку солі, потім додати кукурудзяну крупу і варити на повільному вогні до повного стану. Ми можемо їсти солоне і солодке. З божественною кунжутною сіллю (вгорі), зеленою цибулею, паростками тощо. Це також смачно з рисовим сиропом та сухофруктами та свіжими фруктами.
Коричневий рис з підсмаженою кунжутною сіллю (регулярно): коричневий рис двічі замочують у воді, а потім відварюють з дрібкою солі.
Кунжутна сіль (гомашіо): 1 ек. морська сіль підсмажується насухо на сковороді, а потім додається 20 ст. Насіння кунжуту. Коли красиві золотисто-карі очі і божественний аромат поширяться на кухні, ви готові. Ми трохи розбиваємо його в ступці. Це буде досить велика порція, тому ми можемо покласти її у пляшку та отримати для смаку у будь-який час.
Ми можемо бланшувати (у гарячій воді прапора) або ми можемо готувати на пару сезонні овочі, можна їсти з паростками, свіжою або сушеною зеленню.
Випічка з борошна грубого помелу, дріжджів та простої випічки без цукру (зрідка)
Очищена вода, гарячі чаї, гарячі супи, кавові зерна, свіжовичавлені овочеві соки та соки (Заміна рідини дуже важлива, почніть день із цього, щоб у вас не було проблем із щоденним споживанням. Крім того, ви вранці маєте біологічний клас товстої кишки, тому при правильному споживанні рідини ви з ентузіазмом підтримаєте свою роботу. Вірте я, ти будеш справді вдячний за це!)
я думаю так
Не лякайся, це не небезпечно! Я теж просто моргав, коли ранкові рекомендації викладали переді мною макробіотично. Ну, не їсти солодке на сніданок, а готувати коричневий рис і суп. Стільки дурниць! Потім, як місяці йшли, я пробував те чи інше і приблизно. Після 1 року я відчув, що здебільшого просто хочу їсти солене на сніданок і з нетерпінням чекаю приготування супу місо на сніданок. Сьогодні, прокинувшись, я п'ю гарячий чай кукіча, рідше каву з рисовим молоком та мінімум 1 літр чистої води. Потім близько 21-10 вечора можуть з’являтися ідеї попереднього ранку, згідно з якими я хочу. Не чекайте, що ви будете готові до макро сніданку за ніч. Вирішіть спробувати один із них на цьому тижні, а потім наступний на наступному. Тоді, хто з найкращих смаків, зробіть це кілька разів! Нехай ваші інстинкти керують вами! Крок за кроком.