Ми вже на 5 тижні нашого 5K виклик що ми прагнемо досягти кульмінації разом за короткий час і в який втручаються різні фактори, тому ми залишили на додаток до навчання різні поради, які ви можете побачити в наших профілях у Facebook та Instagram.
харчування Це один зі стовпів успішного досягнення спортивного виклику, отже, для стабільного прогресу у виклику Vitónica 5K, який ми вже розпочали, сьогодні ми розповідаємо вам що можна їсти після тренувань.
Харчування після тренування
На даний момент ми дуже близькі до досягнення бігти 5 кілометрів, і наше тіло відчуває набагато більший знос, ніж спочатку, тому важливо не тільки добре харчуватися перед бігом, але і виконувати адекватну їжа після тренування.
Те, що ми їмо після тренувань, має на меті допомогти нам поповнювати рідини та електроліти загублений з потом, а також прихильний Одужання отже, після фізичного виснаження ця їжа повинна відповідати таким характеристикам:
Ці особливості в їжа після тренування Це допоможе нам досягти приготування або страв, які мінімізують втому, правильно відновлюють організм і добре зволожують.
Таким чином, ми можемо їсти після тренування миска молока з вівсянкою та свіжими фруктами на додаток до питної води або виготовлення сендвіч свіжого хліба, помідорів, тунця та зеленого листя, які ми, звичайно, будемо супроводжувати водою. Ви також можете використовувати свою фантазію та готувати інші страви, щоб їсти після зусиль і, таким чином, сприяти своєму одужанню, щоб продовжувати, не занепадаючи в нашому 5K-виклику.