Опублікував City Running 27 січня 2014 | 0 коментарів

тренування
Правильне харчування після тренування має важливе значення для заміни вуглеводів, мінеральних солей та відновлення м’язів. Після гарного тренування настав час заповнити витрачені нами глюкозні відкладення, і важливо зробити це якомога швидше, щоб поповнити рівень організму.

Щоб ваші м’язи відновлювали тканини, пошкоджені інтенсивними фізичними вправами, потрібно їсти продукти, багаті білками і вуглеводами. Основною їжею м’язів є білка звідки він отримує необхідні амінокислоти, щоб живити волокна та змушувати їх відновлюватись від зусиль. Їжа, яка може допомогти нам одужати, це молоко, який багатий білком, мінералами та вітамінами. Після тренування він забезпечить великі дози поживних речовин, але хорошим варіантом буде не тільки молоко, але і його похідні.