від gazella • 04.09.2019

енергією


Давайте почнемо спочатку і зрозуміємо одне: дорога газеля, вуглеводи - ваші друзі. Вони є найважливіша поживна речовина, яка спочатку поповнює нас.В Вуглеводи, що зберігаються в м'язах (глікоген), серйозно впливають на результати. А тривалі та інтенсивні фізичні вправи знижують ваші резерви.

Простого бутерброда з тунцем або декількох батончиків мюслі може бути достатньо, щоб повернути ваше тіло на висоту

В СОЙОВИЙ ШЕЙК, СЛИВА І БЛИННИКИ З НАСІНАМИ ГАРБУКИ

  • 1 велика склянка соєвого напою
  • 1 хороша жменя чорниці
  • 2 сливи
  • 1 чайна ложка меленої кориці
  • 1 хороша жменя гарбузового насіння

  • Змішайте соєвий напій із чорницею, раніше сливами без кісточок і корицею до отримання більш щільної маси, як у йогурту.
  • Ми закінчили прикрашати гарбузовим насінням.

І не забувайте про корисні жири

В Однак існує фаза циклу, в якій ви можете трохи знизити спожиті вуглеводи і збільшити споживання жирів, оскільки ваш інсуліновий індекс падає, і ваше тіло отримує більше енергії з жирів: лютеїнова фаза . Але, звичайно, В слідкуйте, щоб походження жирів було здоровим.