від gazella • 04.09.2019
Давайте почнемо спочатку і зрозуміємо одне: дорога газеля, вуглеводи - ваші друзі. Вони є найважливіша поживна речовина, яка спочатку поповнює нас.В Вуглеводи, що зберігаються в м'язах (глікоген), серйозно впливають на результати. А тривалі та інтенсивні фізичні вправи знижують ваші резерви.
Простого бутерброда з тунцем або декількох батончиків мюслі може бути достатньо, щоб повернути ваше тіло на висоту
В СОЙОВИЙ ШЕЙК, СЛИВА І БЛИННИКИ З НАСІНАМИ ГАРБУКИ
- 1 велика склянка соєвого напою
- 1 хороша жменя чорниці
- 2 сливи
- 1 чайна ложка меленої кориці
- 1 хороша жменя гарбузового насіння
- Змішайте соєвий напій із чорницею, раніше сливами без кісточок і корицею до отримання більш щільної маси, як у йогурту.
- Ми закінчили прикрашати гарбузовим насінням.
І не забувайте про корисні жири
В Однак існує фаза циклу, в якій ви можете трохи знизити спожиті вуглеводи і збільшити споживання жирів, оскільки ваш інсуліновий індекс падає, і ваше тіло отримує більше енергії з жирів: лютеїнова фаза . Але, звичайно, В слідкуйте, щоб походження жирів було здоровим.