нехтувати

У спеку наші харчові звички також змінюються. Наш організм вказує на те, що ми п’ємо більше рідини, їмо менш важку їжу: слухайте її!

Зараз це всі спостерігають!

Коронавірусна вакцина: що містить вакцина, оскільки щеплені угорці?

Коронавірус: зробіть це добре, якщо знаєте, що інакше витратили гроші на тест

Експерти з Національного інституту харчування та харчування склали короткий перелік того, як ми можемо зробити теплового черв'яка більш стерпним, трохи приділивши увагу нашому харчуванню.

  • Пийте багато рідини, щоб запобігти нудоті, запамороченню та непритомності, спричиненим тепловою хвилею!
  • Свідомо розвивайте свої звички до пиття: включайте триваліші або коротші періоди відпочинку у свої повсякденні справи та використовуйте їх для склянки освіжаючого напою або соковитих фруктів.
  • Пийте воду та різні мінеральні води!
  • Прикрасьте свій напій кубиком льоду веселки: заморозьте шматочки фруктів, сік, лимонад на кубики льоду і покладіть їх у охолоджуючий напій. Переконайтеся, що напій, який ви п’єте, не дуже холодний!
  • Вгамуйте спрагу лимонадом просто і природно: свіжолимоннийабо сік лайма, заправити водою.
  • Заваріть фруктовий чай із шматочками фруктів, поставте в холодильник, холодний чай готовий.
  • Замість гарячого супу влітку приємний охолоджуючий соковитий фруктовий суп. Підсолоджуйте його якомога меншою кількістю цукру, зробіть його більш кремовим з натуральним йогуртом замість вершків! Якщо ви хочете овочі, ви також можете зробити холодні їстівні супи з сезонних овочів, такі як холодний огірковий суп, кислий суп, томатний суп.

  • Насолоджуйтесь свіжим фруктовим салатом як десерт! Добрий зрілийфруктине додавати поруч цукор.
  • Вирушаючи на пляж або набережну, завжди майте достатньо рідини в сумці-холодильнику
  • Забезпечуйте постійне надходження рідини дітям. Діти молодшого віку, як правило, забувають про спрагу, тому пропонуйте їм регулярні напої!
  • Також не забувайте про старших членів сім'ї! У літньому віці (як і в дитинстві) організм висихає швидше, і відчуття спраги також зменшується. Рішенням є підготовка щонайменше 1-1,5 літра рідини, приготовленої заздалегідь, вранці, що має на увазі весь день, тому воно постійно попереджає вас про необхідність регулярного заміщення рідини.
  • Замість занадто жирної важкої їжі рекомендується їсти легке м’ясо та рибу.
  • Як гарнір слід віддати перевагу свіжим овочам та салатам.

Національний інститут харчування та харчування