грип

Застуда, застуда та грип часто супроводжуються анорексією, але все ж краще спробувати розчавити кілька укусів. Заміна енергії, вітамінів і мінералів також важлива для оздоровлення.

Зараз це всі спостерігають!

Ви будете здивовані: саме так банани впливають на високий рівень холестерину

Коронавірус: він вирішує, хто буде важким

Звичайно, нам не потрібно споживати величезні суми (ми, мабуть, були б не дуже здатні на це)! Можливо, ви також захочете звернути увагу на деякі інфекція верхніх дихальних шляхів також може супроводжуватися нудотою, блювотою або діареєю. Найкраще їсти меншу кількість кількох разів на день і віддавати перевагу щадним стравним стравам.

Багато рідини важливо

Однією з перших порад, яку ми отримуємо від пацієнта, є вживання великої кількості рідини, наприклад води або чаю. Але чи справді це може допомогти нашому одужанню, якщо пити достатньо? На думку експертів, так! З одного боку, пацієнт - особливо якщо у нас блювота або діарея, можливо лихоманка і піт - втрачає більше рідини і ризик зневоднення є. Той факт, що ми їмо менше, також може зіграти свою роль у цьому, так що менше їжі потрапляє в наш організм. Дегідратація може бути основною загрозою для маленьких дітей або людей похилого віку, особливо тих, у кого частіше розвиваються ускладнення захворювання.

Достатня кількість рідини також впливає на функцію слизової. Взимку (коли ці захворювання найпоширеніші), повітря, як правило, сухіше, тому також є більша ймовірність того, що слизові легше пересихають, дратуються, і це спричинить подальший дискомфорт. Наприклад, у маленьких дітей щільні, сухі виділення та сухі слизові оболонки можуть дратувати ніс дитини, який, отже, починає її тикати, в результаті чого пошкодження слизової оболонки та носова кровотечаможе (не кажучи вже про те, що патогени легше потрапляють в організм через невеликі травми). Якщо ми вживаємо достатню кількість рідини, наш організм може виробляти більше виділень, тому ми можемо позбутися цього легше! Це, в свою чергу, зменшує ризик надмірного зараження, наприклад.

Що ми їмо хворі?

Бульйон або овочевий суп. Зігріваючий відвар для тіла та душі - не випадково улюблена цілюща їжа наших бабусь: з одного боку, він допомагає заповнити рідину, він зазвичай легко засвоюється, гарячий суп допомагає розчинити застряглий секрет і полегшує біль у горлі, а з іншого з боку він багатий поживними речовинами, вітамінами, мінералами та білками. Ми можемо ще більше посилити цілющий ефект супу, якщо з часником, з імбиром, куркумаз приправлений.

Цитрусові або ківі. Вітамін С.нак відіграє важливу роль у боротьбі з інфекційними хворобами (незважаючи на відсутність наукових доказів того, що він сам «лікує» простудні захворювання або пришвидшує одужання);.

Банани та каша. Вони багаті вітамінами та мінералами, поживні, легко засвоюються, і завдяки своєму приємному смаку ми із задоволенням їмо, навіть якщо нам не хочеться нічого іншого. Як банани, так і вівсяна каша можуть допомогти виправити проблемний шлунок!

Квашена капуста або йогурт. Рекомендації щодо молочних продуктів різні, є люди, які кажуть, що вони лише ще більше збільшують вироблення секрету, тому можуть ще більше погіршити наш стан. Однак йогурт, квашена капуста або інші ферментовані продукти містять корисні бактерії, які сприяють відновленню здоров’я кишкової флори а також вони позитивно впливають на нашу імунну систему. Також квашена капуста багата вітаміном С.

Гостра їжа. Якщо у вас вже немає хвороби або шлунок не чутливий, гостра і гостра їжа може допомогти позбутися накопиченого слизу і очистити закладений ніс! Імбир, паприка, кайенський перець, часник також містять активні компоненти, які підтримують наш організм у боротьбі з хвороботворними мікроорганізмами.

Яких продуктів слід уникати?

THE їжа з високим вмістом жиру та цукру з одного боку, він важче засвоюється, а з іншого боку, цукор також негативно впливає на функціонування нашої імунної системи, тобто коли ми їмо цукристу їжу, нашому організму стає важче боротися з патогенами. Алкоголь та напої з високим вмістом кофеїну збільшують ризик зневоднення - а енергетичні напої багаті не тільки кофеїном, але й цукром!