консервах

У деяких випадках ми зазвичай так думаємо в консервованих продуктах багато білка, але правда в тому, що є банки, дуже багаті білком. Якщо ви хочете їх знати, я запрошую вас продовжити з нами. Тож ви бачите, які банки дадуть вам хороший запас білка в обмін на справді насичений смак.

М'ясні консерви

Це консервна банка, яка стає дуже модною. Не лише тому, що воно має справді насичений смак, але тому, що ми можемо насолоджуватися перевагами вживання м’яса де завгодно.

Щоб дати вам ідею, він має білкову енергію 24 грами на кожну 85-грамову банку. За допомогою цього типу дієти ви можете бути впевнені, що ваші м’язи отримають сили, необхідні для правильного розвитку.

Не забувайте, що цей вид банок можна поєднувати з іншими продуктами, такими як насичені подрібнені овочі або рис. І якщо ви шукаєте щось простіше, у вас завжди є можливість приготувати бутерброд з м’ясом з цієї консервної банки.

Консервовані анчоуси

Це їжа, в якій багато білків, і яку ми можемо без проблем знайти в супермаркеті в консервній банці. Більше того, цей сорт консервів можна знайти з різними смаками, тому вам не складе труднощів знайти той сорт, який вам найбільше подобається.

Він має високу білкову силу. Як і в попередньому випадку, ви будете насолоджуватися 24 грамами білка на кожну 85-грамову банку. Правда полягає в тому, що анчоуси перемагають, коли справа доходить до вживання консервованих продуктів у пошуках повноцінного споживання білка. І з тією перевагою, що анчоуси легко їсти, вони багаті і не мають токсинів, як інші більші риби. Якщо вони здаються занадто солоними, замочіть їх на кілька хвилин.

Банка легкого тунця

Його білкова сила трохи нижча, ніж у попередніх варіантах, але це також непогано. Зокрема, ви отримаєте внесок у розмірі 22 грами за кожні 85 грам.

Вражає те, що легкий тунець містить більше білка і дешевший за білий. Враховуйте це, йдучи до супермаркету, щоб зробити покупку, оскільки іноді ми не усвідомлюємо, який сорт тунця ми купуємо. І якщо ви один з тих людей, яких турбує споживання калорій, то зробіть ставку спочатку на банки тунця у воді, потім на оливкову олію і, нарешті, з іншими оліями.

Консервовані сардини

Продовжуючи рибні банки, я хочу нагадати, що консервовані сардини також дуже корисні, коли йдеться про те, щоб споживати повноцінне споживання білка. Ви можете споживати 21 грам білка на кожні 85 грам консервованих сардин.

Перевага вживання консервованих сардин полягає в тому, що ви також можете насолоджуватися багатьма іншими перевагами, такими як внесок вітаміну D, омега-3 жирних кислот ... Як бачите, ці типи банок також дуже хороші і дуже багаті, тому вам доведеться тримати їх на обліку під час здійснення покупки.

Банка з куркою

Напевно ви вже знаєте, що курка - це їжа, багата білком. Ну, тепер ви можете насолоджуватися цим внеском, їдячи курячі консерви. У цьому випадку ви будете насолоджуватися 21 грамам білка на кожні 85 грам курячих консервів.

Смак курячих консервів дуже насичений, тому використовувати його можна багатьма способами. Я пропоную вам їсти його, наприклад, в салатах або бутербродах.

Консервована квасоля

Трохи змінивши тему, ми можемо побачити, як консервована квасоля має білкову силу 20 грамів на чашку.

У цьому випадку ви можете насолоджуватися достатньою кількістю білка в обмін на низьку ціну. І якби це було так, квасоля також має важливе джерело харчових волокон, отже, це також їжа, що широко споживається.

Консервована сочевиця

Незважаючи на те, що споживання білка нижче, ніж споживання інших продуктів, це хороший варіант, коли мова йде про включення продуктів до дієти, багатої білками. Зокрема, внесок становить 13 грамів на кожну чверть склянки сочевиці.

З цією їжею ви не тільки насолоджуватиметесь їжею, багатою білками, але й зможете насолоджуватися хорошим джерелом важливих для організму мінералів та клітковини. Тобто, ми стикаємось з дуже хорошою для організму клітковиною. Крім того, це дуже проста їжа, яка готується, тому її чудово включати в переважну більшість дієт.