Дата: 7 вересня, автор: Máté Messer 2 коментарі Існує дві основні причини болю в суглобах: одна - знос, спричинена різними інтенсивними тренуваннями, а інша - біль у суглобах, спричинена запальними процесами.

їсти

Чисте джерело

В обох випадках харчування має відігравати чільну роль. Під час дієти ми вводимо необхідні білки, які після розщеплення нашим організмом на амінокислоти використовуються для постійного обміну різними клітинами та тканинами.

Роль харчування у здоров’ї суглобів Для того, щоб наше тіло підтримувало свою структуру та функції, важливо, щоб воно отримувало необхідні інгредієнти. Як і багато інших захворювань, основною причиною проблем із суглобами є нездорова сучасна дієта, яка не містить потрібної кількості корисних речовин для здоров’я, але містить масу речовин, які різним чином пошкоджують наш організм.

Майже половина білка тварини складається з багатої колагеном сполучної тканини, тоді як люди харчуються майже виключно м’язами тварини, тому амінокислоти потрапляють в організм у невідповідних пропорціях.

Ми могли б подумати, що оскільки наш організм здатний виробляти гліцин, пролін та інші незамінні амінокислоти, нам не потрібно турбуватися про те, скільки ми приймаємо. Однак дослідження показали, що наш організм не в змозі виробляти стільки цих важливих амінокислот, скільки нам потрібно для синтезу колагену та інших метаболічних процесів.

Харчування суглобів

R Якщо ми не можемо виробляти достатню кількість колагену, наші суглоби з часом пошкодяться. Кожен, хто робить інтенсивне тренування, потребує набагато більше білка та желатину, оскільки тренування пошкоджують м’язи та суглоби, які потрібно замінити та відновити. Якщо в результаті тренувань у вас вже з’явився біль у суглобах, крім більшого споживання желатину, слід також зменшити інтенсивність і частоту тренувань, щоб дати організму достатньо часу на регенерацію. Багато, особливо люди похилого віку, вживають занадто мало білка.

Це, серед багатьох інших захворювань, також призводить до проблем із суглобами, оскільки в організмі недостатньо будівельних блоків і, отже, не в змозі підтримувати свою структуру. Коли люди похилого віку скаржаться на біль у суглобах і підкреслюють, що ніколи не займалися спортом, я буду триматися за голову.

Вправи сприяють швидшій регенерації, оскільки збільшують кровообіг і, таким чином, постачають більше поживних речовин до пошкодженої тканини. Навіть у випадку травми, варто шукати рух, який не викликає болю, але доставляє більше крові до пошкодженої частини.

Які речовини викликають запальний біль у суглобах? Причиною номер один запальних проблем є рослинні олії насіння.

Я недостатньо переконаний, щоб підкреслити їх негативні наслідки. Жирні кислоти, які вони містять, токсичні для людини в кількості, яку вони споживають сьогодні. Найважливіший крок, який кожен може зробити для свого здоров’я, - це назавжди вигнати ці олії зі свого життя і не вживати оброблену їжу, яка їх містить.

Омега 6 жирні кислоти, які є основними складовими олій рослинних насіння, є дуже запальними, і якщо їх вводити більше, ніж необхідна невелика кількість, це значно посилює системне запалення в організмі.

R Частка омега-6 жирних кислот у жировій тканині людини, особливо ожиріння, значно зросла за останнє століття.

R Це може бути частково відповідальним за проблеми зі здоров'ям, які наростають із ожирінням. Тваринні жири теж не є універсальними.

Іншим джерелом різних запальних проблем є природні токсини, що містяться в їжі. Вони містяться в основному в зернових, бобових, насінні, горіхах та овочах, рослини виробляли ці речовини безпосередньо проти тварин, R, тому вони не повинні їх споживати, якщо це можливо. Для зменшення їх кількості можна використовувати різні методи, але є багато таких, які залишаються навіть після термічної обробки. R Деякі лектини пошкоджують кишкову стінку і потрапляють в кров, а потім зберігаються в органах і тканинах і, отже, в суглобах.

Які можуть бути симптоми артриту гомілковостопного суглоба?

Сучасні методи приготування їжі в РА не приділяють достатньої уваги, щоб належним чином нейтралізувати природні токсини в крупах та інших продуктах харчування, оскільки головним фактором є підготовка їжі якомога швидше і, таким чином, отримання більшого прибутку, а не отримання здорової їжі.

Дієта без основних лектинів нормалізує запальні маркери навіть у аутоімунних пацієнтів.

R Якщо ми змушені споживати ці продукти, то вибирайте більш оброблені, оскільки вони містять менше лектину. Або використовуйте традиційні методи приготування їжі, або придбайте посуд на основі тиску. До речі, споживання рослинних олій зростає з неймовірними темпами у всьому світі - дедалі більше людей їдять у ресторанах, де їм більше подобається, і багато купують через дешеву ціну, оскільки не припустимо, це було б шкідливо.

Що робити, якщо ви помітили ознаки зносу хряща на щиколотках?

У разі болю в суглобах варто позбутися навіть декількох сортів овочів, таких як помідори, перець, а іноді і картопля, оскільки лектини в них також можуть викликати біль у суглобах у деяких людей, чутливих до них.

Лектини в цих продуктах в основному концентруються в шкірці та насінні, тому добре приготовлений, очищений від шкірки овоч, мабуть, не проблема.

Не їжте насіння та горіхи при болях у суглобах, особливо арахісу, який насправді є бобовими та однією з найбільш алергенних продуктів на Землі. Хоча правильне споживання білка дуже важливо, надмірне споживання білка, особливо якщо воно надходить з м’яса та риби, може завдати шкоди суглобам, оскільки може значно підвищити рівень сечової кислоти.

Кристалічний цукор складається з молекули глюкози та фруктози, які зв’язані між собою. Фрукти, мед та інші підсолоджувачі містять окрему фруктозу та глюкозу, як правило, у половині пропорції, тому про ці продукти слід подбати і вживати лише невеликі гелі для шиї при остеопорозі.

Звідки ми знаємо, що з’їли їх занадто багато? Будь-яка речовина, яка підвищує проникність стінок кишечника, негативно вплине на проблеми суглобів, крім природних токсинів, саме добавки в оброблених продуктах харчування можуть бути головними за це відповідальними, збільшуючи проникність стінок кишечника за допомогою різних механізмів.

R Крім того, оброблені харчові продукти зазвичай складаються з борошна, цукру та рослинних олій, які самі по собі негативно впливають на травлення. Хронічні інфекції можуть також спричинити артрит, R у здоровому харчуванні, повноцінному сні та імунодепресивних діях - щоб суглоби не боліли за межами жиророзчинних вітамінів, грають особливо важливу роль у імунітеті, тому їх, можливо, варто доповнювати на основі крові має значення, особливо якщо ваша дієта не забезпечує достатньої кількості.

Зменшіть навантаження!

Тоді що ми їмо? Прийом білка дуже важливий, наш раціон повинен містити якомога більше желатину, прийом декількох грамів колагену на день не допоможе, готуйте суп з желатинового м’яса і регулярно споживайте його. Не їжте більше білка, ніж вам потрібно, стежте за сигналами свого організму, якщо ми хочемо продуктів тваринного походження, їмо більше, якщо ми взагалі не хочемо м’яса, ми їмо трохи менше. Бульбові овочі та хрящі тварин також містять багато гіалуронової кислоти та глюкозаміну, тому якщо ви їх їсте, вам не доведеться витрачати гроші на таблетки глюкозаміну та гіалуронової кислоти.

Намагайтеся жирувати з тваринних жирів або їжте цілі яйця. Якщо ви не чутливі до печінки, вершкового масла і якщо ви добре переносите тверді сири через жиророзчинні вітаміни.

Значна частина людей із захворюваннями суглобів відчуває дефіцит вітаміну D, а низький рівень вітаміну D та вітаміну D може бути пов’язаний із хронічним болем. R Харчові добавки, які працюють Різні харчові добавки, які можна використовувати для лікування болю в суглобах у спині, продаються для усунення таких проблем із суглобами, як глюкозамін, а хондроїтин сульфат працює RR1, але, по суті, містить речовини, які можна приймати у набагато більших кількостях з їжею.

Протизапальний ефект куркуми доведений досить великими дослідженнями і, ймовірно, зменшить біль у суглобах. R Тим не менше, жодна капсула не передбачає повного усунення проблеми самостійно, не змінюючи наш раціон і спосіб життя.

Навігація повідомленнями

Що не допоможе? Медикаментозне лікування не намагається усунути проблему, оскільки воно не знає причини, воно лікує симптоми за допомогою знеболюючих, нестероїдних протизапальних препаратів та стероїдів. На жаль, усі бачили чимало реклам, в яких стара бабуся не може встати зі стільця, у неї так болять суглоби, але не біда, бо вона хапає знеболювальний засіб і вже піднімає внучку.

Єдина проблема в тому, що суглоби не болять випадково, це вказує на тіло, що вони поранені, і якщо під впливом знеболюючих препаратів бабуся рухається так, ніби все є найбільше, що можна їсти - так, щоб суглоби не стикалися Боляче, вона виступить у короткому стільці, що штовхає.

Поставтеся до болю в м’язах серйозно!

Тим не менше, бажано проконсультуватися з лікарем, щоб виключити можливі інфекції або виявити та лікувати. Різні альтернативні цілителі, які зцілюють покладанням рук, благословеннями ангелів, травами або молитвою, мабуть, також не допоможуть, оскільки немає жодних доказів того, що щось із них могло б спрацювати. Крім того, різні креми не надто допоможуть, вони можуть зменшити біль за короткий термін, якщо надають знеболюючий ефект.

Напевно, існують тисячі різноманітних продуктів, які не спрацьовують від болю в суглобах, і все, що рекламується для самостійного усунення болю в суглобах, якщо його зібрати майже напевно, є шахрайством. Також подбайте про різні методи лікування, особливо якщо вони рекламують, що нові супертехнології вже були перевірені в Америці.

Давайте подивимось, чи справді існують наукові дослідження, які б довели свою ефективність. Деякі процедури, такі як PRP, видаються ефективними, R, але не забуваємо, що навіть якщо певна терапія спрацьовує в короткий термін, симптоми з’являться незабаром, якщо ми не усунемо джерело проблеми.