На це запитання моя бабуся відповідала: `` Засунь цвях в яблуко, залиш у ньому на ніч, а потім з'їж ''. Ну, мамо, ми в 21 столітті, навіть не миємо одяг на пляжі.
Моя мама на покоління ближче до мене, її порада: яловиче рагу, шпинат, куряча печінка.
Але що, якщо ми хочемо бути креативнішими за це? У таблиці нижче наведено продукти, що містять залізо, із вмістом заліза в них. Звідси ми можемо насолоджуватися тим, які інгредієнти використовувати, якщо наш шлунок не просто приймає тушонку або овочі, а ми хочемо фрукти. Для рецептів, сприятливих для вагітних, КЛАЦНІТИ ТУТ!
Навіщо потрібне залізо під час вагітності та лактації? KATT IDE!
- під час варіння їжа не втрачає вмісту заліза,
- варто готувати з наступними сушеними спеціями, оскільки вони мають дуже високий вміст заліза: чебрець (1 чайна ложка 3,7 мг заліза), петрушка (1 чайна ложка 1,9 мг заліза), м’ята перцева (1 чайна ложка 1,8 мг заліза), перець, майоран кмин, кріп, материнка, лавровий лист, коріандр, базилік, розмарин, грона, насіння кмину, пажитник, естрагон, куркума (1 чайна ложка 0,9 мг заліза).
- Неправда, що майбутні мами повинні їсти DUOL замість двох
- Неважливо, як ви харчуєтесь! Ми показуємо, хто має яку дієту - Кіскегієд
- Щотижнева дієта палеоліту для початківців - дієта палеоліту, дієта, рецепти, ідеї, спосіб життя
- Що таке псоріаз Дієта товстої кишки, очищення товстого кишечника, що вибухнула дієта ягід асаї
- Дієта вбивць для дієт від глистів Як виглядають личинки глистів - як виглядають глисти