Конкурентна дієта, душевна ...:)
1. Амінокапсула з розщепленим пептидом 6000 мг (див. Розділ про їжу)
2. Через 40 хвилин прибл. 120гр вареного рису, комбінований, полівітаміни, що поглинають ретард
3. через одну годину вівсяні пластівці, відварені або замочені у воді протягом однієї години
4. Через одну годину 6000 мг розбитих пептидами амінокапсул
5. Через годину здутого рису в мішку
Вправа 6, приблизно на половині вправи bcaa amino, 6-8 капсул (див. Розділ прийому їжі)
7. закінчення тренування рідкі аміноампули, орнітин, аргінін (збільшити рівень гормону росту, див. Розділ прийому їжі)
8. кб. через тридцять хвилин мікрофільтрований ізолят сироватки
9. через одну годину прибл. 25dkg курячої грудки, брокколі
10. Через одну годину 6000 мг розбитих пептидами амінокапсул
11. через одну годину прибл. 25 дкг курячої грудки, брокколі
12. Через дві години 10 яєць білка відварюють або смажать
13. кб. через дві години, перед сном, щонайменше 80% білковий коктейль із повільним всмоктуванням, природним чином розчинений у воді
Як ви можете прочитати, це майже цілоденна програма, тому для неї потрібна ціла людина. Його можна тримати недовго, близько двох тижнів, це дуже виснажує нервово. Якщо ви не можете перемогти примус до їжі, завжди беріть з собою пухкий рис і жуйте його, якщо не витримуєте. Таким чином ви не пройдете якомога далі, і це все ще менш погано, долаючи голод, ви можете продовжувати дієту.