Понеділок:
- R: варене копчене стегно з хроном
- Т: яйце, зварене круто з цибулею-шалотом
- Е: крем-суп із селери, смажена курка, буряк, мандарини
- В: Палео булочка, салат з китайської капусти
Вівторок:
- R: шинка та яйця
- Т: морква
- Е: бульйон вихідного дня, грибне рагу, варена, смажена кольрабі, груша
- В: Лосось сирий або смажений на грилі
Середа:
- R: яєчня з грибами (залишкове грибне рагу)
- Т: фруктова суміш, всі залишкові фрукти очищені, нарізані
- Е: курячий пиріг з брокколі
- В: копчене стегно із смаженими яблуками
Четвер:
- R: шинка серрано на скибочки дині/яйця в будь-якому випадку (дешевше)
Т: сир із зміїним огірком, яблуко - Е: крем-суп з брокколі (залишився від броколі попереднього дня) з твердим сиром, апельсином
- В: смажена ковбаса з салатом "Цезар"
П’ятниця:
- R: салат з тунця (нарізані помідори, тунець, оливки, лимон)
- Т: груша, яблуко
- E: залишки кремового супу з брокколі + палеоцинт зі сливовим кістком (сливи в пюре) -
- В: яйця лето, каштанове пюре без цукру на десерт
Субота:
- R: сухофрукти v. салат
- Е: суп мінестроне, креветки з часником v. форель з мигдалем v. pangasisus в білому вині v. інші риби
- В: Палео-піца, можливо залишки їжі
Неділя:
- Р: Я вчора ввечері приготував останню шинку, ми їли її з баклажановим кремом
- E: бічна або інша свинина/курка/яловичина
- В: коржик (з вівсянки) (трудомісткий) або залишки
Між прийомами їжі, якщо ми зголодніли, рекомендується понад 80% шоколаду, фрукти, сушені банани, сухофрукти. Дотримуючись вищезазначеної дієти, спочатку рекомендується бігати півгодини ввечері перед вечерею, 20 хвилин вранці або гімнастикою.