Як ми вже пояснювали іншими частинами, відсоток страждаючих цією патологією зріс за останні десятиліття у всьому світі, тому в наших інтересах звернути вашу увагу на ті методи, які дозволяють уникнути варикозна вена або в будь-якому випадку зменшити його прогрес та нездужання.
У цій таблиці профілактики обов’язково згадувати правильне харчування, оскільки одним із факторів, що впливають на появу цього захворювання, є ожиріння та надмірна вага, нездужання, тісно пов’язані з дозвіллям та малорухливим способом життя.
Оскільки ви напевно чули нудоту, бажано випивати 2 літри води на день. Однак якщо взяти більше, це не зашкодить. Не забудьте тоді додати цю життєво важливу рідину у свій раціон.
Ще одна порада - споживання клітковини. Самі по собі вони корисні для здоров’я - не тільки регулярно ходити і без травм у ванну кімнату - але вони необхідні для запобігання появи варикозна вена.
Щоб досягти оптимального споживання цього елементу, у своєму раціоні додайте овочі до 1 або 2 прийомів їжі, скільки завгодно, поки вони готуються у воді.
Ви також можете отримати багато клітковини в таких овочах, як шпинат, крес-салат, салат. Будьте в салатах що завгодно, без перенасичених заправок, таких як майонез і гірчиця. Посипте їх оливковою олією, лободою і навіть горіхами.
Останні також багаті клітковиною, тому, додавши його у свій салат, ви сприятимете своєму хорошому кровообігу і, отже, уникаєте варикозна вена.
Іншим способом споживання клітковини є заміна макаронних виробів, хліба та рису на їх цілу форму, яка має низький відсоток борошна та манної крупи.
Поліненасичені жири
Харчуючись порціями цих продуктів, червона рідина краще протікає по венах, уникаючи ризику можливих згустків, які є ризиком, коли ми страждаємо від варикозна вена. Ці жири присутні в жирній рибі, олії печінки тріски, сої та кукурудзи і, звичайно, горіхах.
Всі ці поліненасичені жири містять у своєму складі селен і навіть антиоксиданти, ще один дуже сприятливий фактор для запобігання появі варикозу.
Не можна не згадати і Омегу 3, що міститься в рибі, насінні льону, лляному насінні, кунжуті та оливковій олії.
Останній запобігає дії вільних радикалів, які спричиняють несприятливий вплив на серце, артерії та вени.
Вільні радикали шкідливі, оскільки старіють стінки вен, роблячи їх слабшими і перетворюючи на родючий ґрунт для утворення варикозу.
Ось чому так важливо підтримувати дієту, багату антиоксидантами. Окрім риби та оливкової олії, спробуйте включити до свого раціону червоні фрукти, такі як полуниця, малина, ожина, а також морква, цибуля, часник, помідори та шпинат.
Чудові цитрусові
Один із плодів, який творить чудеса у запобіганні варикозна вена, це цитрусові, багаті клітковиною і вітаміном С, додані до біофлавоноїдів, які вносять свої великі піщинки для здоров’я серцево-судинної системи.
Згадаймо, що біофлавоноїди особливо корисно атакувати цю патологію, оскільки
його компоненти встигають регенерувати судини.
Один факт, на який слід звернути увагу, це те, що, наприклад, біла частина апельсинів та мандаринів містить велику кількість клітковини та біофлавоноїдів. Тож не будьте з тих людей, котрі за всяку ціну уникають споживання цих видів білих фруктових жилок, бо ви втратите, споживаючи весь їх цілющий потенціал.
Ще одна дивна їжа, яка у нас під рукою і з великим вмістом флавоноїдів - це буряк.
Овоч із характерним кольором, який деякі порівнюють із червоним кольором крові, і цей продукт також містить фолієву кислоту, антиоксиданти та оксид лимона.
Це майже правило, яке лікарі рекомендують - у разі анемії - вживання соку цього овоча з морквою та апельсином. Це дивно для серця і для зцілення крові
Чудодійні вітаміни
Ми вже пояснювали, як вітамін С є ідеальним компонентом для зниження рівня холестерину, підвищення захисних сил, але йому також вдається запобігти судинним захворюванням і, звичайно, варикозна вена.
Вітамін Е - ще один інгредієнт, який не може бути відсутнім у вашому раціоні через його антиоксидантну здатність, контролюючи рівень холестерину, який може накопичуватися в наших артеріях. Це відмінна альтернатива боротьбі з поганим кровообігом і можливим варикозна вена.
Уникайте будь-якою ціною
Тепер настала черга «поганих хлопців», тих інгредієнтів, яких слід уникати або зменшувати їх вплив.
Головне - зменшити сіль. Якщо ви не можете вилучити його з їжі, додайте мінімальну кількість, оскільки надмірна кількість солі може викликати хворобу нирок, спричинити жорсткість судин і негативно вплинути на артеріальний тиск.
Уникайте прийому нездорової їжі, виготовленої з олією, оскільки його високий вміст поганого жиру має тенденцію закупорювати артерії та серйозно впливати на рідину крові, що безпосередньо ризикує страждати від варикозна вена.
Вживайте запобіжних заходів під час прийому зістарених сирів, вершкового масла, молочних продуктів, алкоголю, кави та сигарет, оскільки вони багаті жиром і можуть спричинити надмірну вагу - один із факторів ризику, що страждає на варикозне розширення вен, і останні три - смертельна комбінація.