зовнішньому

МАДРІД, 5 листопада (ВИДАННЯ) -

Хоча є багато людей, які вважають, що це міф, їжа, яка вживається в їжу, може бути дуже впливовим фактором для появи прищів чи ні. І не тільки деякі специфічні продукти харчування, такі як шоколад, але і весь режим харчування в цілому.

"Дієта є одним із факторів, який може найбільше вплинути на появу прищів, крім гормональних факторів, характерних для підліткового віку, а також чистоти та гігієни шкіри. Наш режим харчування, безперечно, може набагато більше впливати на здоров'я шкіри та зовнішній вигляд вугрів ", підтверджує в інтерв'ю Infosalus науковий секретар Іспанського товариства дієтології та харчових наук (SEDCA), дієтолог-дієтолог Андреа Кальдерон.

У цьому контексті експерт не стосується лише споживання жиру. "Пов’язування підвищеного споживання жиру з більшою кількістю жиру в шкірі є дуже спрощеним твердженням, і насправді це не так. Це залежить від якості вживаного жиру, загального профілю жиру та багатьох інших факторів, таких як споживання цукру, достатня кількість овочів або правильне зволоження ", наполягає Кальдерон.

Тобто деякі жири не пов’язані із збільшенням вугрів. "Якісний жир, такий як незаймана оливкова олія, жир, який природним чином отримується з жирної риби, авокадо та горіхів, не асоціюється із збільшенням вугрів", - говорить експерт, який згадує про низькоякісні жири, такі як рафіновані з печива, зручних продуктів, соуси, випічка або фаст-фуд як фактор, що сприяє виникненню вугрів.

Надмірне споживання їжі з високим вмістом цукру, білої або рафінованої борошна та молочних продуктів також пов'язане з більшою присутністю вугрів, хоча, "звичайно, це також пов'язано зі схильністю кожної з них або фізіологічною стадією, на якій вони перебувають знайдено ", наполягає вчений секретар SEDCA.

Що стосується цукру, то перше, що рекомендує Кальдерон, - зменшити кількість, яку ми свідомо додаємо в їжу, наприклад, каву або йогурт. "Але також, і що майже важливіше, зменшення цукру, який вже додається до наших щоденних продуктів: цукристе печиво, солодкі пластівці для сніданку, ароматизовані йогурти або цукрові соуси, щоденне споживання набагато більше збільшує загальне споживання цукру в нашому раціоні", додає експерт.

Що стосується білої або рафінованої борошна, вчений секретар SEDCA нагадує, що їхнє споживання в західному раціоні "дуже велике". Наприклад, щоденний білий хліб на сніданок та їжу, біла паста, а також нецільнозернові або цільнозернові печиво та каші. Рекомендація з цього приводу полягає в тому, щоб замінити ці продукти іншими продуктами, "що представляють більший харчовий інтерес, наприклад: змінити макаронні вироби на бобові, змінити зернові на фрукти та горіхи або не класти хліб у всі страви", радить фахівець.

Нарешті, молочні продукти, пов’язані з прищами, - це найстаріше молоко та сири. "Це не означає, що пряме вживання молочних продуктів призводить до більшої кількості прищів", ​​застерігає Кальдерон, але "людям, що мають більшу схильність до прищів, рекомендується зменшувати споживання, якщо вони часто пили багато молока або занадто багато сиру щодня ".

Причина полягає в тому, що молочні продукти містять "гормональні попередники, які можуть посилити тенденцію, але ні в якому разі не слід плутати їх з тим, що молоко є гормональним, оскільки в ньому не додається жодного типу гормону", пояснює дієтолог-дієтолог.

Крім того, "як дивний факт, хоча це все ще не зовсім зрозуміло, здається, що знежирене молоко сприяє появі вугрів більше, ніж незбиране молоко. З іншого боку, йогурт завдяки своїй переробці не асоціюється з більшою кількістю вугрів ", додає Кальдерон.

ТУТЬСЯ ТАКОЖ ПРОТИВНІСТЬ: ДІЄТА МОЖЕ ЗМЕНШИТИ АКНЕ

Інша сторона медалі - дієта, яка може зменшити ризик появи прищів. "Подібно до того, як дієта може легко схилити до прищів, вона також може зменшити ваш ризик, якщо ми дотримуємося здорового режиму харчування", - говорить науковий секретар SEDCA.

Таким чином, "здається, що дієта, багата овочами, фруктами, овочами та овочами щодня та під час будь-якого прийому їжі, зменшує ризик появи вугрів та забезпечує безліч антиоксидантів, що сприяють зміцненню здоров'я шкіри", - Калдерон, який додає здорового життя в загальне для рівняння: достатній і достатній відпочинок, управління стресом, активне життя та фізичні вправи. Все це "допоможе зменшити ризик появи вугрів", на думку експерта.

"Зрештою, зменшення споживання продуктів переробки низької харчової якості, таких як згадані, та збільшення споживання основних продуктів у нашому раціоні, таких як фрукти та овочі, бобові, насіння та горіхи, є ключем до боротьби з прищами. Завжди разом із здорові способи життя, звички до фізичної активності та повноцінного відпочинку ", - резюмує Кальдерон.