Все залежить від планування та з’їдання того, до чого торкаєшся. в години, яких це торкається. Дізнайтеся, які продукти їсти, а яких уникати під час обіду, щоб лягати спати легше і не набирати вагу.
Оновлено 22 червня 2020 р., 13:15
Все, що потрібно знати про кето або кетогенну дієту та про те, як вона змушує схуднути, споживаючи жир (пояснює професіонал)
Забагато З нами трапляється, що ми приїжджаємо за обідом з ненажерливим голодом тому що ми не перекусили вдень, і ми знищуємо все, що є в холодильнику. Велика помилка, якщо ви відчуваєте ототожнення з цією історією, найкраще те, що у вас є щось перед тим, як приїхати на вечерю. Це може бути шматочок фруктів або м’ясо індички, йогурт, жменька горіхів. Уникайте випічка, хліб та промислові вироби адже крім того, що вони не наситять вас, вони змусять вас швидко набирати вагу, не кажучи про згубний вплив, який вони можуть мати на ваше здоров’я. Фахівці рекомендують мати у холодильнику повно здорових страв, які нам подобаються, пам’ятайте про це не слід їсти нічого, що вам не подобається і у вас є сотні варіантів для задоволення ваших потреб у поживних речовинах.
Готуючи вечерю, дотримуйтесь цих вказівок
- Спочатку, вибрати джерело білка: нежирне м’ясо та риба (курка, біла риба.), яйця, бобові або тофу (для приготування вегетаріанських страв вони ідеально підходять).
- Зараз Настала черга до овочів, якими ви наповните свою тарілку клітковиною, і раніше ви будете задоволені. Одна хитрість полягає в тому, щоб містити в морозильній камері мішки з різною зажаркою, щоб приготування зайняло кілька хвилин.
- Останнім, якщо ви займалися спортом того дня, вам слід включити невелику порцію вуглеводів, таких як картопля, макарони або хліб. Уникайте переборщити і вибирати поки ви можете повну версію.
Тепер вам просто потрібно поєднуйте ці три різні макроелементи залежно від того, що у вас в коморі і вибирайте ті, які більше підходять для вечері. Пам'ятайте також важливо не лягати спати відразу після обіду оскільки, крім полегшення травлення, це допоможе вам краще спати. Експерти радять залишати принаймні дві години між вечерею та перервою.