Спортивне харчування під час підготовчого періоду

Я подорожую добре, смакую місцеву їжу, подорожуючи - і тоді я навіть не говорив про какао-равликів, - але під час підготовчого періоду в Перу мені зараз доводиться пильно стежити за двома, здавалося б, суперечливими основними напрямками харчування. З одного боку, зменшити споживання калорій під час регулярного щоденного прийому їжі, зменшити масу тіла та відсоток жиру в організмі, а з іншого боку, спробувати висококалорійну їжу під час тривалих тренувань, що також є симуляцією змагальних днів. Але далі в черзі ...

Зниження калорійності

В основному, мені це не дуже потрібно було б через мою нормальну статуру (я все-таки не пишу ідеально, і все одно я товстий, ха-ха), але в пустельному піску буде кожен подарунок на кожен виграний фунт не треба піднімати. Безумовно бажано знизити рівень вісцерального жиру, показаний у весняному діагностичному тесті, який вищий за необхідний.

краще

Для того, щоб схуднути для квазіздорової людини, не потрібно бути великим математиком. Суть полягає в тому, щоб спалити більше калорій, ніж з’їсте. Оскільки я не хочу досягти цього за допомогою посту, я намагаюся досягти кращих результатів на овочево-фруктовому фронті, що відбувається все краще і краще, оскільки я натрапляю на все більші кольорові варіанти веганської кухні поруч зі мною.

Я бачу лише свинину як гостя, але нежирного м’яса, риби та бобових культур достатньо для правильного споживання білка. Поближче, навіть не потрібно відмовлятися від якісної їжі. На сніданок замість випічки довели свою цінність комбінованих вівсяних пластівців, лісових фруктів та овочів. Звичайно, потрібно було змішати магазинні мюслі, щоб звикнути, але залишити цукати - це лише стрибок. Однак, не забуваємо, помірність є ключовою!

Висококалорійні продукти

Можливо, я теж не так сумую за насіком у своїх повсякденних стравах, тому що я їх "використовую" тисячами на тривалих пробігах. Протягом багатьох років мені пощастило спробувати ще більше продуктів багатьох брендів, і на основі цього мені довелося вирішити, що взяти з собою на перуанський «самообслуговуючий» чотириденний забіг, який я маю проводити з собою мені, поки вони не будуть спожиті.

Основи та очікування від мене були наступними:

  • обсяг/вага/калорії/якість у чотирьох повторках відповідають малим/малим/багатьом/суперпарінгам;
  • їжа, що жується, повинна бути одна за одною, яку я можу з’їсти в будь-який час, бо вона така гарна;
  • гель не повинен бути gejl, четвертий день повинен спуститися мені в горло і бути повністю про за складом.

Тому я вибрав DM для багатьох dm Bio скибочки фірмових фруктів або меду, до яких не можна втомитися (до них легко звикнути), а також гелі Science in Sport (SiS) і білкові скибочки, які разом забезпечують правильне паливо для тривалих пробіжок.

Гонка додасть трохи сушеної "космічної" їжі з Декатлона (курка-каррі з рисом, картопляне пюре з яловичиною), яка буде нести солону лінію моїми пустельними вечорами.

Це нагадує мені навіть SiS для регенерації порошку Мені також потрібно знайти місце в сумці ...