Існує багато шляхів до ожиріння. Однією з них є звичка знімати напругу чи гнів - за допомогою їжі. Ця звичка небезпечна, оскільки не покращить ситуацію. Зовсім навпаки.
Багато людей, у яких є проблема із зайвою вагою, звикають їсти, коли їм стає незручно. Іноді достатньо стресу, інколи гніву ... Можливо, конфлікт партнера, інколи навантаження. Вони компенсують їжею розчарування, проблеми, напругу, смуток ...
По суті, ця реакція не є абсолютно марною ідеєю.
Їжа = спокійна
У більшості випадків можна сказати, що їжа закріплена з миром. Їжа дійсно може заспокоїти людину, це також фізіологічна реакція.
Важко уявити, щоб розлючений чоловік мав курячу ніжку, коли шепотівся. А якщо він його вкусить, то він не такий засмучений, як хотів би діяти.
Отже, якщо хтось реагує на стрес, починаючи їсти, насправді реально можливо, що стрес почне слабшати. Або інший раз люди реагують на смуток з’їдаючи щось солодке. Тут теж їжа приносить затишок.
- Якщо вам потрібно позбутися гніву чи горя цим способом, це прекрасно. Один або кілька разів на рік це не складе проблем.
- Але якщо у вас багато турбот і проблем, то «вирішення їх», уникнувши їсти, спричинить більше проблем. Не тільки ожиріння.
Тому завжди потрібно шукати, які проблеми виникають і чому. Чи не можна їм запобігти? Їх неможливо вирішити?
Їжа = винагорода
Однією з причин, чому люди часто намагаються вирішити проблеми з їжею, є відчуття задоволення. Просто їсти - це добре. Це як ласка. У мозку є щось, що називається центром винагороди. Цей центр "просить" пестити різні часто. Не дивно, що він реагуватиме більш терміново у складнішій ситуації.
Я дуже добре пам’ятаю, як добре думав знайти пекарню із солодощами. Кожного разу, коли я відвідував один з останніх візитів до хоспісу. Важкі години біля ліжка вмираючого закінчуються. Тоді важко встояти перед восьмим гніздом. Тоді я дозволив собі цю невеличку втіху, знав, що це буде короткий період. Зазвичай мені незвично заспокоюватись таким чином у житті.
Іншими словами, після складної ситуації мозок просить трохи радості. І мак може стати рішенням.
Це дуже схоже на алкоголізм. Тут також алкоголь дає відчуття винагороди. Швидко і відносно дешево. Люди, схильні до залежності, тоді часто починають мати безпідставне бажання повторити цей приємний досвід. Це також викликає звикання, тому що вони хочуть цього все частіше і частіше.
Якщо ви маєте справу зі стресом з їжею, ви, як правило, віддаєте перевагу солодощам. Це виправлено з дитинства. Грудне молоко солодке. Але є також люди, які заспокоюються ковбасками та іншими солоними смачними стравами.
І справді шкода. Як здорово було б мати кольрабі, щоб заспокоїтись, коли бос придумує якусь іншу нісенітницю ...
Усунення харчових неполадок як звичка
Якщо у вас поганий настрій, це може полегшити будь-що, наприклад хороший шоколад. Це факт. Негативні думки пригнічуються смачним, солодким смаком. Принаймні на деякий час ...
Мотиваційний курс схуднення
Запишіться на швидкий курс схуднення. Я нагадаю вам електронною поштою про ваш намір і запропоную, що робити. Ви також отримаєте електронну книгу зі 100 порадами, як схуднути. Курс безкоштовний.
Курс можна скасувати в будь-який час. Подробиці курсу тут ... Інформацію про конфіденційність можна знайти тут.
Якщо вас не мотивує цей курс чи книга, тоді подивіться в дзеркало. Іноді цього достатньо.
Однак шоколад не вирішить саму проблему. Це просто трохи змінює ваше теперішнє почуття. "Принаймні, у мене залишився шоколад", - каже він собі і рятує всю справу.
- Пізніше може виникнути нова проблема - ожиріння.
- Забезпечити цю нову проблему шоколадом вже не допоможе.
Тож якщо ви відчуваєте, що шукаєте розраду в їжі в кризових ситуаціях, було б добре знати про цей факт. Це перший крок.
Потім потрібно було б проаналізувати, які проблеми провокують вас на їжу. Чи не можна їх уникнути? Чи не можна їх вирішити в інший час чи в іншому місці? У ситуації, коли ви не мали б доступу до їжі? Вони не є нічим приводом, який би легалізував обжерливість?
Я знаю, я не уникаю порад, які б застосовувались універсально, але намагаюся подумати, як вирішити проблему наступного разу без їжі. Якщо ви знаєте, що у вас будуть проблеми, стрес або депресія, ви можете почати з цим працювати.
Особливо короткочасні стреси, напруга і сварки, як правило, повністю зникають, якщо приймати душ або ванну. Я знаю, що менеджерам деяких компаній, мабуть, довелося б зайняти посаду у ванній. Однак сприйміть це як одну з можливих порад. Чи відчуваєте ви, що збираєтесь поводитися з кимось жахливо вдома? Прийміть душ і поки вийдете з нього, ви забудете, що вас щось турбувало. Марно виливати гнів на свою дружину або папугу, просто атмосфера згущується.
Викликає проблеми так, що ви вже можете їсти
Харчування в проблемній ситуації може легко стати фіксованим. Якщо ви повторите це, це увійде у звичку. Однак з часом ситуація починає змінюватися.
Пізніше це навіть не легко розпізнати
- чи годує він, бо засмучений,
- або він засмучений, бо не може годувати,
- або вони засмучуються, щоб він міг нагодуватись, і йому потрібен лише привід на папу.
У фіналі ви можете просто почати сподіватися на проблему. Навіть настільки дивно, що звичка їсти проблеми може розвинутися.
Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.
Міро Веселий
Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Тут можна знайти інформацію безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.