м’язові судоми є хворобливий спазм, який виникає під час або безпосередньо після тренування, м'яз скорочується без можливості його розслаблення.
Незважаючи на невизначену етіологію, вважається, що основною причиною м'язових спазмів є перенапруження, Або тренуючись довше, ніж зазвичай, або надмірно сильною інтенсивністю, до якої раніше звикло наше тіло. «Постійне використання м’яза зневоднення, напруга м’язів або сам факт займаючи посаду протягом тривалого періоду вони можуть спричинити судоми м’язів », - зазначає Пабло Беренгуель Мартінес, керівник Групи фізичної активності Іспанське товариство лікарів загальної та сімейної медицини (SEMG).
Хоча будь-який м’яз може страждати судом, найбільше страждають чотириголовий м’яз, підколінну сухожилля та суральний трицепс (з’єднання медіального та латерального литок та підошви).
Є симптомом будь-якого захворювання?
Експерт пояснює, що деякі судоми можуть бути пов'язані з недіагностованими захворюваннями, такими як: артеріосклероз кінцівок, здавлення периферичних нервів які відповідають за надання моторики та чутливості м’язам кінцівок, або зменшення мінеральних солей в економіці організму.
"Дефіцит калій, кальцій або магній у вашому раціоні може сприяти судомам у ногах », - додає член SEMG.
Існують також певні схильні фактори, такі як перенапруження, вплив спекотної або холодної погоди, зневоднення, дисбаланс солі внаслідок потовиділення і навіть низький рівень цукру в крові.
Коли звертатися до лікаря
"У тому випадку, якщо частота судом з часом зростає і вони стають повторюваними, ми повинні думати, що, крім хвороб, певні ліки, такі як діуретики, також можуть викликати їх”, Попереджає Беренгуель.
Крім того, він радить бути обережними та ініціативними та проконсультуватися з лікарем, якщо виконується будь-яке з цих приміщень: наявність інтенсивного дискомфорту, взаємозв’язок з набряком, почервонінням або зміною шкіри на ногах, взаємозв’язок із м’язовою слабкістю, збільшення частоти не покращується за допомогою спортивних заходів або не пов’язана з очевидною причиною (наприклад, напружені та надмірні фізичні навантаження).
Профілактика
Керівник Групи фізичної активності SEMG перелічує такі рекомендації щодо запобігання м’язовим судомам:
- Чи можна їсти зневоднені фрукти, якщо у мене діабет Asociación Diabetes Madrid
- Чи можу я вживати алкоголь, якщо у мене шлунковий шунтування
- Я можу їсти морепродукти, якщо в мене є холестерин
- Я можу їсти яйця, якщо у мене діабет 2 типу; Аргентинський фонд діабету
- Чи можу я їсти яйця, якщо страждаю на цукровий діабет Juntos X Ti