Яйце - це їжа, яка включена в меню сніданку, обіду та вечері, і його можна знайти різними способами у різних […]

можу

Яйце - це їжа, яка включена в меню сніданку, обіду та вечері, і її можна знайти різними способами в різних стравах: як основну їжу (яєчня, розлучена тощо) або в рамках приготування (вивітрювання, десерти тощо). Якщо у вас є сумніви і ви запитаєте себе, чи можу я їсти яйця, якщо у мене діабет? Тут ми розповімо вам, чому ви повинні включати його у свій раціон та отримувати користь від його властивостей.

1. Це їжа, багата поживними речовинами:

Це відео може вас зацікавити

Вітамін А та Е, антиоксиданти, що захищають клітини від вільних радикалів.

Вітаміни B1, B2, B3, B6 і B12 Вони допомагають отримувати енергію з їжі і утворюють еритроцити. Нестача вітамінів групи В може спричинити анемію.

Вітамін D допомагає засвоювати кальцій, необхідний кісткам.

Мінерали: Селен, Фосфор, Залізо, Цинк, Кальцій, Натрій, Калій, Магній, які допомагають формуванню кісток, виробленню гормонів та регуляції серцебиття.

2. Яйце має лише 77 калорій.

Мало споживаючи калорій, яйце може бути включено у ваш раціон.

3. Він має великий внесок у білок

Білки необхідні для відновлення клітин в організмі та утворення нових.

4. Його прийом рекомендують кардіологи та дієтологи.

Вони рекомендують це навіть людям із діабетом. Важливою річчю з цією їжею, як і з усіма іншими, є порція, яку ви повинні їсти. Ідеальним є повага до кількості калорій і вуглеводів, які вказані у вашому раціоні, щоб ви робили яйця дозволеною їжею і від яких ви могли б отримати.

5. Оскільки він має холін, його прийом рекомендується приймати під час вагітності

Холін сприяє формуванню нервової системи плода.

За даними Американської асоціації серця (AHA), ви можете споживати 1 яйце на день.

Це, слідуючи програмі збалансованого харчування, що супроводжується фізичними навантаженнями та всякий раз, коли лікар це дозволив. Не забудьте уточнити у свого лікаря кількість яєць, яке ви можете спожити, а також посуд, в якій ви можете його вживати.