можу

Відповідь залежить від того, про який тип діабету ми говоримо, оскільки існує безліч різних варіантів. Вони також відрізняються своїми причинами, швидкістю, з якою вони розвиваються, але спільним є те, що коли вони закінчуються, у пацієнта підвищується рівень цукру в крові, а ризики та наслідки подібні.

Два найпоширеніші типи - це цукровий діабет 1 і 2 типу. (Варто також згадати гестаційний діабет, який зникає після пологів, але якщо його не лікувати, це може мати дуже серйозні наслідки для дитини і зробити у матері більше шансів на подальший розвиток діабету 2 типу).

При цукровому діабеті 1 типу неправильна робота імунної системи руйнує острівцеві клітини підшлункової залози, що виробляють інсулін. У немовлят та дітей раннього віку цей процес відбувається через кілька тижнів, у підлітків через кілька місяців, можливо, через рік, у осіб старше 20 років завершується так званий інсулінодефіцитний діабет 1 типу. Наскільки нам відомо, фактори навколишнього середовища можуть викликати аутоімунний процес у людей, генетично схильних до цього. Сюди можуть входити вірусні інфекції (епідемічний паротит, інфекція віспи плоду, інфекція вірусом Коксакі В), але також може бути пов’язана з передчасним вигодовуванням коров’ячого молока. Тож варто захищатись від них, наприклад, щепленнями та правильним харчуванням, але навіть найсвідоміший спосіб життя не забезпечує повного захисту. Рання діагностика також дуже важлива, оскільки вона може запобігти серйозним наслідкам, що загрожують життю. Однак, на жаль, поки що немає ліків від діабету 1 типу.

Хоча останнє твердження справедливо і для діабету 2 типу, навпаки, принаймні коли він розвивається, ми не безпорадні. За цим можуть бути спадкові фактори, але ви можете зробити багато для запобігання цьому. Це пов’язано з тим, що хоча для обох типів характерні дефіцит інсуліну та високий рівень цукру в крові, тип 1 розвивається дуже швидко і є фактично абсолютним дефіцитом інсуліну, але діабет 2 типу розвивається в середньому за 10 років і не обов’язково завершується дефіцитом інсуліну.

Сенс профілактики - запобігання ожирінню. Тобто, якщо ви спожили більше енергії, ніж мали б мати для свого віку, статі, нормальних потреб, ви більше нічого не можете зробити: рухайтеся вниз!

Зазвичай не заважає робити вправи протягом 30 хвилин принаймні 2-3 рази на тиждень. Не дивіться далі: якщо у вас немає часу чи грошей на щось інше: ви все одно можете зійти на одній зупинці раніше або піднятися сходами скрізь, де тільки зможете, без необхідності в спорядженні або проходах для тренування.

Якщо можете, не їжте рафіновані вуглеводи: біле борошно, цукор, шукайте замість них продукти, багаті клітковиною. Це пов’язано з тим, що вони засвоюються повільніше, це означає, що ви добре живете з меншої кількості, не отримуючи при цьому цукру в організмі відразу, що негайно суттєво підвищить рівень цукру в крові та призведе до виведення великої кількості інсуліну. Але якщо ви не можете повністю перейти на нижчі глікемічні інгредієнти, просто їжте менше, розділяючи менші порції на кілька порцій на день. Якщо ви не шокуєте своє тіло солодкими безалкогольними напоями, величезними тістечками, ви також уникнете надзвичайного рівня цукру в крові, ви не оживите свій запас інсуліну занадто рано.

Оголошення

Полівітамінні харчові добавки містять цинк і хром. Хром допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові і поряд з цинком сприяє підтримці нормального вуглеводного обміну. Рекомендується приймати по одній таблетці на день, так коробки вистачить на місяць.

Вживання дієтичної добавки не може замінити збалансованого, змішаного харчування та здорового способу життя! Не перевищуйте рекомендовану добову кількість!

Якщо, навпаки, ви не звернете уваги на свій спосіб життя, баланс споживання енергії та рухів, ви спочатку помітите, що набрали кілька кілограмів, а потім набрали вагу. Можливо, ви цього не знаєте, але, можливо, до цього часу у вас розвинулася резистентність до інсуліну. Ваша підшлункова залоза все ще виробляє інсулін, і якщо ви вживаєте багато вуглеводів одночасно, він також виділяє багато інсуліну, але ваші клітини вже втратили чутливість до нього. Це ніби ключ зламаний зубом, і хоча там є ключ і замок, він більше не вміщається, ви не можете відкрити двері ...

Таким чином, наші основні споживачі цукру, м’язові клітини, не сприймають інсулін і не здатні засвоювати цукор. Для цього організм виробляє ще більше інсуліну, оскільки мозок відчуває, що в крові багато цукру. Товсті люди виробляють в 3 рази, а то й у 5 разів більше інсуліну на день, ніж худа людина! Через замкнене коло підвищених потреб у інсуліні підшлункова залоза не в змозі встигати і рано чи пізно закінчується.

Однак хороша новина полягає в тому, що кожен, хто тільки вступив на цей шлях, але все ще перебуває на початковій стадії хвороби, яка називається переддіабетом, може зупинити процес самодисципліною. Якщо вжити необхідних заходів: ви менше їсте, більше рухаєтесь, худнете, можна відстрочити початок захворювання до десяти років.

Тож якщо ви знаєте себе з описаного, варто виміряти рівень цукру в крові! Рівень цукру в крові може бути гарним перед їжею, але через 120 хвилин після прийому цукру він становить 7,8-11,1 ммоль/л, і в цьому випадку ми говоримо про знижену толерантність до глюкози. Якщо вище 11,1 ммоль/л, цукровий діабет вже розвинувся.