Не можу просто зміцнити багато дупи і сподіватися на диво ...
Для гарного і твердого тла буде потрібно набрати м’язи.
Якщо ви хочете, щоб ця проблемна зона зникла, насправді найефективніше робити вправи для всього тіла, щоб поліпшити загальний стан...
Це допоможе вам:
Бе
Біг - відмінна вправа для повного зменшення маси тіла та зменшення кількості жиру в організмі. Біг додасть вашим ногам і дупі красивої форми, а в якості бонусу ви покращите роботу серця і легенів. Окрім бігу, вам не потрібно ніякого спеціального обладнання, крім якісного взуття, тому це абсолютно недорогий спосіб формування тіла.
Сходи
Залиште світ ліфтів та ескалаторів, коли це можливо, гарно замініть їх, ступаючи на сходи. Ваш стан збільшиться, калорії швидко спаляться, а фонові м’язи зміцняться.
Порада: М’язи спалюють більше калорій, ніж жир, тому зосередьтеся на зміцненні м’язів. Нарощування м’язів допоможе вам спалити зайвий жир і налаштувати своє тіло на те, щоб залишатися стрункішим у довгостроковій перспективі.
Випади
Це дуже ефективна вправа для зміцнення сідничного та стегнового м’язів, яку ви можете виконувати в комфорті свого будинку. Випади чудово зміцнюють сідниці і стегна. Під час кожної серії поєднуйте бічні, вперед та поперечні випадки.
Присідання
Присідання - це основна вправа багатьох зміцнюючих планів вправ, ймовірно, завдяки їх здатності одночасно працювати з кількома м’язами. Під час присідань, якщо все зробити правильно, ви зміцните сідниці, ноги і живіт.
Вправа
Ви можете робити на колінах або стоячи. Подібна вправа - вкладання, яке ви також можете включити до числа вправ.
- Заморожений лимон вирішує проблеми із зайвою вагою, діабетом та пухлинами! Гарні поради та ідеї
- Список продуктів, які не слід їсти та пити натщесерце - хороша порада та ідеї
- Користь для здоров’я грейпфрутової олії - хороші поради та ідеї
- Ароматний і цілющий жасминовий чай, які властивості хороших порад та ідей
- Користь житнього борошна для нашого здоров’я, ви знаєте їх добрі поради та ідеї