Ось одна з моїх сьогоднішніх відповідей, прочитайте її!

зробити

В іншому випадку це вирішується в кожному мозку. Найбільш ідеальним видом спорту були б 3-4 аеробні тренування на тиждень, плюс 3 гирі.

Вибирайте вид спорту, яким ви не займаєтесь з примусу через втрату ваги, але яким також можете насолоджуватися!

Вам потрібно перейти на хороший спосіб життя, з яким ви погоджуєтесь і отримуєте задоволення. Навіть якщо інколи розмахуєшся, ти не можеш зупинитися: D Це було для мене, хоч я непокірний і гедоніст, я спалив міст, мені довелося витримати. Вирішальним фактором була моя обізнаність про стан здоров’я. Якщо я не вважаю щось хороше, я зазвичай цього не їжу. Звичайно, це не так просто для всіх, але після моєї першої кардинальної зміни способу життя я не вважав багато їжі автоматично їжею і не спокушав її ні найменше. Але я їв добре, це було важливо.

І не слід виключати необхідні для вас продукти, адже тоді вам просто не пощастить. Я не кажу, що ви не можете виключити деяких своїх улюблених, я ходив туди за картоплею фрі, але роками пропускав це, і навіть якщо 1-2 деки спливають у моїй їжі, я навіть не знаю, чому я вже так любив це. Це смачно, але є стільки смачних речей, які падають краще, що вони нічого на світі не втратили. (Зауважу, я не маю нічого поганого з картоплею фри, я не думаю, що це погано, хоча і не ідеально, але просто не вписується в мій спосіб життя.) Але хтось намагається забрати у мене навіть доданий жир, хоча я не їжте багато, це не підходить.: D Те саме з овочами, яйцями і, думаю, з фруктами, я б в принципі без солодощів, але у мене рідко буває день, стара, смачна звичка, і тоді я борюся з цим, але це не так небезпечно. Ви просто повинні бути на сторожі, а моїй організації насправді не потрібно. Ну, це не має значення.

Не будьте занадто суворими, особливо на початку. Зміна способу життя може бути досить важкою без дефіциту калорій, незалежно від того, наскільки добре ви їсте. Багато речей випадають, змінюються, ти ще не потрапив, речі падають. Вам навіть не доводиться боротися з тим, що вам важко насититися, стрес підрахунку теж великий. Принаймні, це було б для мене.

Звичайно рухатися:)

Я не можу рекомендувати спосіб життя, тому що я не знаю, що для вас добре, існує багато хороших способів життя, але жоден не підходить для всіх.