краще

У ці дні, споживання смачних детокс-коктейлів стало трендом серед тих, хто прагне покращити свої харчові звички.

Цей вид напоїв є однією з найкращих альтернатив популярним комерційним безалкогольним напоям, оскільки вони не містять цукру та інших видів шкідливих для організму речовин; І навпаки, упаковані високоякісними поживними речовинами, які можуть забезпечити різні переваги.

Хоча це правда, що ці коктейлі не «детоксикують» організм як такий, їм рекомендуються напої для: освіження, гідратації та, як ми вже згадували на початку, уникання споживання промислових напоїв (які багаті на цукор та натрій).

Якщо ви хочете поліпшити свій раціон і почати відкладати в сторону ті промислові напої, які не дають вам більше великої кількості цукру, тоді ви можете зробити кілька смачних детокс-шейків в домашніх умовах. Наступні рецепти можуть послужити натхненням. Відкрийте їх!

1. Кавуновий, полуничний, лаймовий та імбирний детокс-шейк

Аромат кавуна можна посилити за допомогою нотки лайма та імбиру. Зі свого боку, полуниця забезпечує певну товщину, що зробить цей смачний детокс-шейк вишуканим.

Інгредієнти

  • 5 полуниць.
  • Сік 1 лайма.
  • 1 скибочка кавуна.
  • 1 шматок свіжого імбиру.

Підготовка

  • Помістіть у блендер скибочку кавуна з насінням. Потім додайте шматочок імбиру і очищений вапно.
  • З іншого боку, видаліть із полуниці листя, подрібніть їх і додайте.
  • Нарешті, обробіть все пару хвилин або поки не отримаєте однорідний смузі.
  • Споживайте як частину вашого сніданку або закуски.

2. Детокс-шейки з бананів та шпинату

Смачні бананові та шпинатові детоксикаційні коктейлі ідеально підходять для того, щоб насолодитися цими зеленими листям, посередині суміші із солодким смаком. Для їх приготування можна вибрати зелені або жовті яблука.

Інгредієнти

  • 1 банан.
  • 3 яблука.
  • 5 морквин.
  • ½ склянку води (125 мл).
  • 1 склянка сирого шпинату (40 г).

Підготовка

  • Подрібніть банан та яблука. З іншого боку, дістати сік п’яти морквин за допомогою соковижималки і включити всі інгредієнти в блендер, включаючи півсклянки води.
  • Останнім, збивайте все пару хвилин або до отримання однорідної суміші.
  • Споживайте в помірних кількостях разом із середньою ранковою закускою.

3. Апельсинові, грушеві, яблучні та лимонні шейки

Ви коли-небудь пробували апельсинову, грушеву, яблучну та лимонну суміші? Це вишукано! На додаток до того, що допоможе вам задовольнити апетит між прийомами їжі, це може допомогти вам освіжити та зарядити енергією.

Інгредієнти

  • 1 груша.
  • 3 апельсини.
  • ½ лимон.
  • 1 яблуко.
  • Необов’язково: порошок кориці.

Підготовка

  • Витягніть сік трьох апельсинів і змішайте його з соком половини лимона. Потім подрібніть яблуко і грушу, без зняття оболонки, і додайте їх у блендер.
  • Нарешті, додайте соки до фруктів і збийте все на швидкості, щоб воно добре перемішалося.
  • Пийте його свіжим скористатися усіма його властивостями, як частина сніданку або як напій для відновлення після тренування.

4. Детоксикаційні шейки з ананасовою та кокосовою горіхами

Ще одним смачним детокс-шейком, яким ви можете насолодитися, є суміш кокосової води та ананасів. Він дуже ароматний, а його смак дуже приємний для тих, хто має ласуни.

Інгредієнти

  • 4 скибочки ананаса (400 г).
  • 1 склянка кокосової води (250 мл).
  • 1 жменя свіжого шпинату.
  • Необов’язково: свіже листя м’яти або м’ята.

Підготовка

  • Очистіть і наріжте ананас кубиками.
  • Потім додайте фрукти та листя шпинату в блендер і змішайте все з кокосовою водою.
  • Обробляйте, поки не отримаєте гладкий коктейль без грудочок.
  • Споживайте як частину вашого сніданку або закуски.

Що слід пам’ятати про детоксикаційні шейки?

Виберіть варіант, який вам найбільше сподобався, і починайте включати його у свій раціон, але завжди в помірних кількостях. Майте на увазі, що вам не завжди потрібно керуватися попередніми рецептами, але ви також можете створювати власні версії та пробувати нові комбінації.

Якщо ваша ідея - схуднути, поєднуйте детоксикаційні шейки зі збалансованою дієтою та регулярними фізичними вправами. В іншому випадку струси - самі по собі - не допоможуть вам досягти своїх цілей.

Якщо у вас є сумніви щодо того, як досягти своїх цілей здоровим та безпечним способом, найдоцільніше - проконсультуватися з дієтологом який найкращий план харчування для вас.

Для щоденного здоров’я та здоров’я пам’ятайте про це найголовніше, щоб ти завжди спирався на хороші життєві звички, уникайте надмірностей та малорухливого способу життя, але перш за все, зберігайте послідовність у кожній із дій, які ви робите щодня.

Не рекомендується переїдати, а потім намагатися "компенсувати шкоду" детоксикаційними шейками, оскільки ви не отримаєте реальних результатів. Щоб коктейлі могли забезпечити вас внеском, ви повинні підтримувати здоровий спосіб життя та уникати надмірностей загалом.

Нарешті, майте на увазі, що, щоб схуднути, Також не рекомендується замінювати шейки основними прийомами їжі, навіть не тому, що вони виготовляються з фруктами та овочами. Щоб організм людини отримував усе необхідне для нормальної роботи, важливо підтримувати рівновагу та різноманітність їжі.

Будь-якої здорової дієти повинно бути достатньо, Тому всім, хто запрошує вас пропустити їжу, зголодніти або обійтися без різних видів їжі, не рекомендується.