Як робити покупки, коли ви сидите на дієті? Що покласти в машину? Які продукти заборонені? Ходити по магазинах на дієті не повинно стати катуванням: ідея полягає в тому, щоб вибрати продукти, які можуть сприяти вашій меті - схуднути та змінити звички, і забути про спокуси. Ми проконсультувались з експертами Організації споживачів та користувачів (OCU), які пропонують нам кілька ключів, які ми детально описуємо нижче, щоб зробити хорошу покупку, коли ви хочете схуднути.
-14 травня/Casacochecurro.com Гарний вибір та покупка - це перший крок до кращого харчування. Як заправити машину, коли ми хочемо їсти краще? По-перше, давайте почнемо з того, що ви не можете пропустити під час покупки:
Шукайте свіжих продуктів
Вони необхідні для повноцінного та збалансованого харчування. Овочі, риба, м’ясо, яйця ... Звичайно, заморожена риба чи овочі - не менш вагомий варіант.
Зупиніться на бакалійнику, нехай вас спокушають сезонні фрукти та овочі, які є найкращими та мають найкраще співвідношення якості/ціни. Відважтесь на нові сорти і нехай вони додадуть вашим стравам смаку, кольору та корисних речовин.
Перейдіть цілісно
Збільшення споживання клітковини допоможе вам боротися із запорами. Окрім фруктів та овочів, слід їсти цільнозернові, тому вибирайте цільнозерновий хліб, рис або макарони. Ви помітите.
Купуйте сухофрукти
Мигдаль, волоські горіхи, фундук ... натуральні горіхи (не смажені, підсмажені чи солоні) - це хороший варіант закусок в середині ранку, джерело основних поживних речовин для нашого організму і ситний. Але так: вам не потрібно перевищувати 30 г на день.
Використовуйте приправи
Купуйте спеції, ароматичні трави ... вони допоможуть вам змінити свій раціон, відкрити нові смаки, покращать смак найпростіших препаратів і, що дуже важливо, зменшать кількість солі.
Чого не варто купувати
Є деякі продукти, про які краще забути, якщо ми хочемо схуднути. Це стосується готових страв, соусів тощо. які зазвичай багаті сіллю і насиченими жирами. Також хлібобулочні, солодощі та промислові десерти.
Ніяких солодких газованих напоїв. Навіть легкі версії цих напоїв забезпечують порожні калорії (краще натуральні соки, вода, настій ...). І забудьте про алкогольні напої.
5 порад, які допоможуть вам добре придбати
- Складіть закритий список, ви уникнете спокус.
- Купуйте на повний шлунок - голод не буде вашим рішенням.
- Прочитайте перелік інгредієнтів продуктів, які ви збираєтеся придбати: чим коротше і менше добавок, тим краще. Також важливо мати можливість визначити походження рослинних жирів.
- Порівняйте харчову інформацію продуктів. Не залишайтесь у твердженнях "відсутність доданого цукру" або "легке", переконайтесь, що зниження цукру або калорій є реальним і не йде на шкоду гіршому харчовому складу (більше насичених жирів) або нескінченному списку добавок.
- Ви роздумували про те, щоб ходити по магазинах пішки чи на велосипеді? Це спосіб збільшення фізичної активності. І якщо обсяг покупки дуже великий, ви можете попросити взяти його додому ...
Якщо ви хочете прочитати більше таких новин, як Що купувати, якщо я сиджу на дієті, Рекомендуємо ввести категорію Дієти і схуднення.