мене

Людям, які дотримуються плану схуднення, незручно проводити святкування чи світські збори, оскільки це становить загрозу для продовження згаданого плану. Однак, перш за все, важливо мати на увазі, що це соціальна подія, зустріч з коханими, де насолода є головною передумовою зустрічі.

Випускник в галузі харчування Стефані Белтрамі стверджує, що гнучкість є однією з головних характеристик ефективного плану схуднення і що, хоча більшу частину часу «ви повинні їсти здорову їжу, це не означає, що так повинно бути постійно. Нездоровий - це також частина життя, і йому має бути хвилинка ".

Як правило, на дні народження пропонують нескінченну багату і калорійну їжу: бутерброди, піца, емпанади, картопля фрі, закуски та солодощі - ось деякі з прикладів. Не кажучи вже про нескінченність алкогольних напоїв, які зазвичай існують, починаючи з одного з найпоширеніших: пива.

Подивіться також

Тепер добре, чи можу я з’їсти все, а наступного дня повернусь до салату? Можна торт? Чи можу я вживати алкоголь?

Деякі дієтологи люблять ліцензію Тетяна Фуентес, пояснює, що "найефективніше - навчитися домінувати над порціями, ми повинні навчитися їсти порцію і все. Святкування не повинно бути можливістю з'їсти все, що є в моїй досяжності, оскільки це не приносить користі організму ", - пояснює він.

Інші спеціалісти не вважають це настільки серйозним і стверджують, що обмеження посилює бажання: "Немає сенсу, що день поблажки встановлюється дієтологом, який пацієнт повинен обробляти в контексті власної гнучкості", - сказав він. каже. Белтрамі.

Залежно від того, як проходить святкування, ми також будемо вибирати здорову їжу перед іншими. Якщо святкування - це вечеря, де в меню м’ясо з салатом, випивши склянку алкоголю та з’ївши порцію десерту, ми б не так сильно згрішили.

Якщо день народження насичений закусками та піцою, немає здорового варіанту, який того вартий. У такому випадку найкраще розслабитися і намагатися їсти помірковано, але забудьте думку, що ви сидите на дієті і насолоджуєтесь моментом.

Не забуваємо, що фізична активність є важливою частиною і що лише за один день переїдання ми не знищимо всю роботу, що виконується щодня.

Торт, одна з найбільш суперечливих страв

Багато людей, коли приходить пропозиція шматка пирога, кажуть НІ. У деяких випадках тому, що "вони не люблять вершки" чи "шоколад", або тому, що "це дуже приємно".

Реальність така, що з’їдання порції не зробить нам абсолютно нічого.

Урочистості - це час для відпочинку та насолоди, час, коли зручно забути, що ви намагаєтеся схуднути і побалувати себе. План можна відновити наступного дня без незручностей, це не змусить нас набрати кілограми або відмовитись від запропонованої мети.