Пов’язані новини
Якщо під час вправ є типова помилка, це не знання, як правильно поєднувати кардіо та силові вправи. І ця помилка ще більше поширена серед жінок.
Фізичний тренер Хуан Луїс Новійо вказує, що якщо ви хочете набрати м’язову масу, вам слід спочатку робити силові тренування, тобто ваги (анаеробні вправи). Він вказує, що серцево-судинні вправи споживають глікоген з м'язів. Коли ви піднімаєте тяжкості, після кардіотренування ваші м’язи не можуть досягти своїх максимальних зусиль, оскільки вони втомлені і їм не вистачає пального. Це менш ефективно, стверджує він.
Однак, якщо ви хочете схуднути, кардіотренування (аеробні вправи) є важливим. Але важливо уточнити поняття і відповісти на одвічне запитання: «Якщо я хочу схуднути, я займаюся лише кардіотренажерами чи теж вагами? Ну, щоразу, коли ви хочете спалити калорії, вам слід робити кардіо. Але також ваги.
Це дещо вирішує дилему, в який тренажерний зал ходити або яким видом спорту займатися, оскільки аеробні вправи складаються з ходьби, плавання, бігу або їзди на велосипеді, тобто зусиль меншої інтенсивності, але триваліших за часом. В анаеробних вправах докладаються короткі зусилля на основі сили, такі як спринт або підняття тягарів. Ось чому важливо поєднувати ці два, щоб тіло прогресувало з фізичними вправами.
Ось чому важливо спочатку знати, чого я хочу чи що мені потрібно у своєму тілі, та поєднувати відповідні вправи, щоб все пройшло добре. Ось декілька вправ на YouTube, які можуть бути корисними для кожного випадку. (I)
- Чому краще робити кардіотренажери після обтяження ваг
- Чому кардіотренування краще після обтяження
- Міфи та істини про андропаузу, чоловічий клімакс Здоров’я Журнал Всесвіт
- Забудьте про позбавлення, книги з дієти спрямовані на здорове здорове життя та стиль Всесвіту
- Проблеми зі здоров’ям самок після пологів, я хочу розвести свою собаку, Кастро-Касталія