Влітку біля басейну легко помітити, хто чесно працював над собою. Більше не ховатися у светрах та громіздких кофтах. Якщо ти теж ви хочете почуватись добре в купальнику, настав час щось з цим зробити! Ходімо з нами.

Як швидко схуднути в купальнику?

Ми всі хотіли б схуднути легко і швидко, однак ми не завжди робимо так, як мріяли. Одного разу друзі стикаються з нами, які запрошують нас на різні сесії з великою кількістю їжі, вдруге нам не вистачає необхідної мотивації. А інший раз ми просто не можемо з цим впоратися.

Тоді ми найчастіше вдаємося до швидкого схуднення, коли нас чекає така важлива подія, як майбутнє свято та сезон купальників.

Якщо ми скинемо кілограми занадто швидко і неконтрольовано, ми можемо зіткнутися з декількома підводними каменями. Ми боїмося ефекту йо-йо, уповільнення обміну речовин, втрати м’язів замість жиру або нестачі енергії. Як запобігти цим небажаним опудалам?

  1. Зосередьтеся на тому, щоб змінити ваш спосіб життя плавно і, головне, стало.
  2. Ви ніколи не змінили б свій раціон вони не повинні відчувати голоду або незручності.
  3. Вносьте зміни поступово, крок за кроком. Ви зараз не хочете всього.

Втрата ваги також може бути приємною!

Про таку втрату ваги знає пані Квета (40), яка почала мати проблеми із зайвою вагою після початку сидячої офісної роботи. Почуття після успішно керованого та чітко складеного плану дієти говорять самі за себе:

ваги

6 порад для розслаблення схуднення в купальнику

Їжте меншими порціями через рівні проміжки часу

Ми рекомендуємо снідати приблизно через 30 хвилин після пробудження та наступні страви з інтервалом приблизно в три години. Найбільш підступно бути надзвичайно обмеженим у їжі або навіть не їсти взагалі. Забудь про це зараз. Бажаний негативний енергетичний баланс (менший рівень споживання енергії, ніж витрата), який забезпечить вам поступову втрату ваги, але ви, звичайно, не піклуєтесь про перевірений обмін речовин. Тож не створюйте умов для того, щоб ваше тіло економило і зберігало в гірші часи.

Пийте чисту воду

Протягом дня пийте, щоб зовсім не спрагнути. Ви запобігнете перегріванню тіла в теплі дні, зволожите шкіру, будете краще спати, а також зможете уникнути зайвих головних болів. Оптимальна кількість випитої рідини на день знаходиться в межах 2 - 3 л. Якщо ви займаєтеся, звичайно, збільшуйте гучність.

Підтримайте втрату ваги за допомогою спалювального обладнання

На ринку доступна велика кількість допоміжних продуктів, серед яких кофеїн, гуарана та зелений чай. І це все речовини, які можуть спритно стимулювати ефект вашої втрати ваги. Ви можете знайти спалювачі жиру як у таблетках, так і у рідкій формі. Наприклад, L-карнітин не тільки сприяє спалюванню жиру, але допомагає регулювати рівень цукру в крові та збільшує вашу енергію.

Включіть білок у свій раціон

Достатня кількість білка в меню повинна бути само собою зрозумілою. Це захищає вашу м’язову масу та сприяє успішному схудненню. Досягайте нежирного м’яса, кисломолочних продуктів, але не бійтеся якісної білкової їжі та напоїв. Якщо ви приготуєте охолоджений білковий коктейль, він також може вас освіжити та забезпечити організм необхідними поживними речовинами.

Займіться спортом, рухайтеся

Будь-які фізичні навантаження корисні для схуднення. Йдіть пішки на роботу, одягніть кросівки і вирушайте на пробіжку в ліс, спробуйте йогу, сідайте на велосипед і гуляйте близько 45 хвилин. Все, що вам сподобається, буде враховано.

Коли задушиш, такий здоровий

Напевно, нам не потрібно пояснювати, що такий білковий батончик набагато кращий за класичний бісквіт. Любителі млинців оцінять білковий млинець. І якщо ви не уявляєте каву без десерту, протеїнова паннакота буде для вас. За допомогою білкових ласощів ви задоволите свій вершковий язик навіть без купи цукру і не порушите зусиль схуднути.

Спробуйте поступово включати всі наші поради у свій розпорядок дня. Ви побачите, що з кожним днем ​​ви будете почуватись краще, а схуднення в купальнику буде простішим і легшим.

Починається втрата ваги до свят. Але на цьому все не закінчується

Чудова річ втрати купальника полягає в тому, що він може вас спокусити довгострокова зміна вашого способу життя. Така подія, як відпустка, є чудовою початковою мотивацією, яка почне вашу подорож до більш здорового себе. Навіть невеликі події можуть призвести до великих змін.

Ви хочете схуднути за допомогою KetoDiet? Чому ні

Втрата грижі при кетодієті забезпечує стан, який називається кетоз. Все просто - ви зменшуєте споживання вуглеводів до мінімуму, додаєте достатню кількість білка у свій раціон, наприклад, спеціальними білковими продуктами та напоями. Це захистить ваші м’язи, і ви лише втратите лише запаси жиру. Ви також захопите здорові жири, багато овочів у своєму раціоні, і результат не забариться. Саме швидкість та ефективність цього типу дієти є його великою перевагою.

Якщо ви хочете полегшити схуднення і вам не потрібно думати про складання меню, спробуйте один із наших дієтичних планів.