Якщо ви страждаєте від погано освітленої шкіри, сірих або червонуватих ділянок, а також сухості або лущення, причиною цього може бути кілька факторів. Однак це може бути надмірна пітливість, час стресів, гормональних факторів або тривале перебування на сонці. Однак деякі речі можуть вам допомогти, такі як йогурт, горіхи, а також інші, які дозволять вам боротися з зневодненням.
На додаток до використання косметичних засобів, які зволожують вашу шкіру, вам слід звертатися за медичною допомогою, коли проблема не зникає, крім того, щоб спостерігати, які продукти та напої ви вживаєте, оскільки вони впливають на момент здорової шкіри.
Якщо ви їсте і не гарантуєте, що маєте всі поживні речовини, необхідні для вашого організму, це вплине на вигляд вашого обличчя. Ось чому важливо знати, які з них найкращі для благополуччя вашої шкіри.
Залишатися гідратованим надзвичайно важливо, щоб пережити часи, коли ви виглядаєте не найкраще. Далі, і слідуючи пропозиціям Іспанської академії дерматології та венерології (AEDV), ми повідомимо вам, які ідеальні продукти харчування дозволяють шкірі виглядати сяючою.
Їжа, необхідна для догляду за шкірою
Їжте овочі: особливо оранжевого та червоного кольорів, таких як абрикоси, помідор, морква тощо. Що ж, ці продукти мають спільне, що вони мають бета-каротин, який впливає на здоровий вигляд шкіри. Серед його переваг, враховуючи сезон, - забезпечити нашій шкірі стійкий і здоровий загар. Ця їжа повинна бути завжди присутньою, оскільки організм не зберігає цей вітамін, і ви завжди повинні бути там безпечно.
Їжте хороші жири: наприклад, оливкова олія незайманого виробництва, насіння кунжуту, соняшнику або гарбуза, наприклад, а також сухофрукти, такі як волоські горіхи або мигдаль, які багаті вітаміном Е, і який також відповідає за захист клітин, коли ми переживаємо періоди стрес, впоравшись із процесом старіння.
До смачної закуски з полуницею, ківі та лимоном: Ці овочі, крім того, що освіжають, рясно забезпечують наш організм вітаміном С. Дуже важливо, щоб ми зберігали його в нашому тілі через їжу у правильних кількостях, оскільки вони є хорошою альтернативою, щоб показати сяюче обличчя, оскільки вони сприяють синтезу колагену, дуже важливого білка, який забезпечує підтримку шкірних тканин.
Білки, кальцій і вітаміни групи В з внеском йогурту, яєць і овочі: Вони містять рибофлавін або вітамін В2, який забезпечує здоровий стан нашої шкіри завдяки своєму потужному антиоксидантному ефекту. Зокрема, яйце містить вітамін D, а також ненасичені жирні кислоти.
Вода: Замість того, щоб слідувати пропозиціям споживати два літри води на день, важливо споживати ту кількість, яка нам дійсно потрібна, особливо коли ми спрагнемо. Справа не в тому, щоб споживати або змушувати нас споживати 8 склянок води на день, а в тому, щоб залишатися добре зволоженою, а гідратація також включає продукти, такі як овочі, завжди переважно воду, а також уникати прийому напоїв, які обіцяють бути освіжаючим, але містити велику кількість цукру.
Синя риба, морепродукти, цільні зерна та м’ясо, джерело мінералів: Хоча вони також присутні в овочах, правда полягає в тому, що блакитна риба, а також садії, скумбрія або ставрида, цільнозернові страви та м'ясо - якщо воно червоне, його споживання слід обмежити, зазвичай забезпечують селен і цинк, які є двома дуже важливими мінералами для зупинки старіння, оскільки вони сприяють боротьбі з окислювальним стресом та корисні для гарного стану наших нігтів та волосся.