можемо

Що ми можемо зробити взимку, щоб мотивувати нас? - Шандор Маркочан, менеджер Sanyoszistálló, відповідає:

«Це перший день лютого, коли всі перевищують звичні новорічні обітниці: новий рік, нові цілі, ще більше кілометрів, ще більше PB тощо.
Вже пережована кістка полягає в тому, що регулярні фізичні вправи мають мало сенсу безцільно. Якщо ви хочете бігати 2-3 рази на тиждень або схуднути на кілька кілограмів, так само важливо досягти 3-годинного марафону, незалежно від того, що останній вимагає набагато більш інтенсивної роботи та набагато більше часу бігу.
Для досягнення цих цілей ми повинні не тільки мотивувати себе, але якщо ми дійсно хочемо досягти цих цілей, ми повинні мати можливість підтримувати мотивацію в собі. Якщо ми хочемо чогось досягти, але у нас недостатньо мотивація чи натхнення, ми будемо все далі віддалятися від поставленої мети, будемо відступниками, і в гіршому випадку ми здамося, в гіршому випадку ми змінимося наші цілі.
Іноді з кожним трапляється, що ви втрачаєте ентузіазм і ваш початковий імпульс падає.
Але що ми можемо зробити, як ми можемо зберегти мотивацію, ентузіазм?


1. Ставте реалістичні, досяжні цілі

Якщо ви пробігли 2 години в напівмарафоні минулого року, це нереальне сподівання, що ви пробігнете таку ж дистанцію протягом 1:30 цього року. Досягнення такого результату займає багато кілометрів і якісної роботи, ніж раніше, і якщо ви подивитесь в Інтернеті час, який вам потрібно досягти, і спробуєте досягти такого результату, незабаром ви розчаруєтесь або, що ще гірше, постраждаєте. Це одна з причин, чому варто тренуватися з тренером, який планує ціль цього року відповідно до здібностей та можливостей бігуна.


2. Спільнота працює

Якщо ми вже на початку року. Нам цього достатньо навіть взимку, ми відчуваємо, як важко змусити себе подолати кілька метрів, що знаходяться між диваном і вхідними дверима, і вийти бігти на мороз. Якщо ви бігаєте в спільноті або з колегами-бігунами, казки немає, тренування починається, ви не можете дочекатися інших. Спільнота, що біжить, має величезну силу, крім того, ви пізнаєте нових людей, можете мотивувати одне одного.


3. Регулярність

Включіть біг у своє повсякденне життя, бажано на визначені дні. Це допомагає знати, в які дні ви бігаєте, і включати тренування у свій розпорядок дня. Можливо, це мотивує включення тренувань у ваші календарі та не лише зустрічі, але й тренування для досягнення ваших цілей.


4. Різноманітні тренування

Варто іноді порушити монотонність зимових тренувань, бігаючи в інших місцях, піднімаючись на гору, коли ви не були в полі, включаючи перехресні тренування (основні тренування, йога, спінінг), щоб забарвити одностайність повсякденного життя.


5. Проведення опитування

Якщо ви поставили перед собою велику гоночну мету на цей рік, запустіть і менші. З одного боку, це служить для того, щоб бачити, де ти готуєшся, з іншого боку, ти звикаєш до атмосфери перегонів, ти серед людей, надихаєшся і тут також можеш отримати нових бігунів.


6. Тренер

Останній, але найважливіший момент - це особа тренера. Він - той, з ким ви ставите мету, ви плануєте шлях до мети, тренер - це той, хто може змінити цей шлях, якщо побачить у цьому потребу. Тренер - це той, з ким ви можете обговорити свої проблеми та пройти через можливі тупики, тим самим також даючи вам нові імпульси, щоб підтримувати рівень мотивації.
Якщо ви впевнені у собі і маєте достатньо віри та достатньо мотивації, ви неодмінно досягнете своєї реалістичної мети, будь то хороший результат, здоровий спосіб життя, ідеальна вага або просто любов до бігу ».